سلامت

افراد زيادي هستن كه فكر مي كنند كاهش وزن برابر است با غذا نخوردن. اين يك تصور غلط است. در صورتي‌كه تغذيه سالم به معني محدوديت‌هاي شديد غذايي و محروم شدن از خوراكي‌هاي خوشمزه نيست.

در رژيم كاهش وزن اصولي بايد مصرف مواد مضر را محدود كرد و مواد غذايي سالم و كم‌كالري را جايگزين آن‌ها كرد. همچنين در رژِيم غذايي لاغري بايد از ميوه‌ها، سبزيجات، غلات كامل، حبوبات، آجيل‌ها و پروتئين‌هاي بدون چربي استفاده كرد. در ادامه با برخي از غذاهاي خوشمزه براي كاهش وزن آشنا خواهيد شد.

غذا با گوشت رژيمي

شيوه هاي مختلف گوشت بطور كلي شامل كباب كردن گوشت، آب پز و يا بخارپز كردن و سرخ كردن انواع گوشت است.هنگام كباب كردن گوشت، اگر شيره گوشت در معرض تماس مستقيم شعله قرار گيرد و حالت سوختگي پيدا كند، مطلوب نيست چرا كه در دراز مدت اين نوع سوختگي در گوشت باعث بروز سرطان مي‌شود.در حالتي كه گوشت سرخ مي‌شود، روغن زيادي جذب گوشت مي‌شود و علاوه بر اينكه كالري بسيار بالايي پيدا مي‌كند، نوع روغن و ميزان روغن مصرفي هم در كاهش كيفيت و ارزش غذايي گوشت پخته شده تاثيرگذار است.روش پخت آب‌پز و بخارپز گوشت رژيمي كالري كمتري نسبت به انواع ديگر دارد ضمن اينكه آهن و روي در گوشت با انواع پخت، تغيير زيادي نمي‌كنند و معمولا در انواع روش‌هاي نام برده، محفوظ مي‌مانند.

غذاي رژيمي با گوشت چرخ كرده

هر ۳۰ گرم گوشت چرخ كرده معادل ۷۵ كيلوكالري دارد، بنابراين بايد به دنبال غذا‌هايي باشيم كه با گوشت چرخ كرده و بدون نياز به روغن و مواد پركالري تهيه مي‌شوند. به منظور تهيه اين غذاي رژيمي با گوشت چرخ كرده براي دو نفر، به يك ساعت و نيم زمان و مواد اوليه زير نياز خواهيد داشت.

دستور تهيه: ابتدا پيازها را ريز رنده كنيد. سپس پياز و گوشت چرخ كرده را با يكديگر مخلوط نماييد.

ادويه‌ها به غير از نمك را نيز اضافه كنيد و آنقدر ورز دهيد تا مواد يك دست شوند، براي اين منظور حدود ۱۰ دقيقه كفايت مي‌كند.

گوشت چرخ كرده و پياز را براي مدتي در يخچال قرار دهيد تا خنك شود و بافت آن منسجم گردد. كف يك ماهيتابه تفلون گوشت را پهن كنيد، به طوريكه قطر آن زياد نباشد. نصف ليوان آب به گوشت اضافه كنيد و روي حرارت قرار دهيد تا گوشت بپزد. درب ماهيتابه را ببنديد تا گوشت كاملا مغزپخت شود.

اگر زماني كه آب گوشت به دو الي سه قاشق كاهش پيدا كرده بود، هنوز گوشت خام بود، مجددا كمي آب جوش به آن اضافه كنيد. هنگامي كه گوشت پخته شد و آب آن حدود يك الي دو قاشق بود، كباب تابه‌اي را به صورت مثلثي يا همانند كباب برش مي‌زنيم.

غذاي آبكي فوري

غذاي آبكي فوري معمولا براي كساني مناسب هستند كه در جويدن و بلعيدن غذا دچار مشكل هستند؛ مانند كساني كه تحت عمل هاي جراحي مانند اسليو معده و عمل گردن قرار گرفته اند و يا كساني كه تحت درمان ارتودنسي دندان هستند. به همين دليل اين افراد بهتر است غذاهاي نرم، خرد شده، پوره شده و خيس خورده بخورند. مصرف اين غذاها به بيماران در پروسه بهبودي كمك بسياري مي كند زيرا هضم اين غذاها آسان است.

اين غذاهاي نرم كه براي درمان هاي كوتاه مدت استفاده مي شوند، معمولا فيبر پاييني دارند تا هضم آنها آسان باشد و همينطور مدت زمان طولاني تري فرد را سير نگه دارد.

منبع: https://www.sira.fit/

ايمپلنت فوري دندان يك فرايند جراحي است كه به طور معمول در طي يك جلسه انجام مي شود و به بيماراني كه به يك يا چند دندان تكي نياز دارند، امكان مي دهد تا دندان مصنوعي را در عرض يك روز جايگزين كنند. اين روش به طور گسترده اي در حال حاضر در زمينه جراحي دندان مورد استفاده قرار مي گيرد زيرا اين اجازه را مي دهد كه بيماران در عرض چند ساعت بعد از جراحي، دندان جديد خود را استفاده كنند.

اين روش به بيماران كمك مي كند تا به طور موثر در زمان كوتاهي به ترميم كامل دندان هاي خود برسند و به طور عمده به كيفيت زندگي آنها كمك مي كند. ايمپلنت فوري دندان همچنين به بيماراني كه از فشار و ناراحتي عمومي در طول فرايند ترميم دندان رنج مي برند، كمك مي كند.

منظور از ايمپلنت فوري چيست؟

اين روش تكنيكي در قراردهي فيكسچر يا پيچ ايمپلنت است كه در آن بلافاصله بعد از اينكه دندان غيرقابل نگهداري فرد كشيده مي شود ايمپلنت در همان سوراخ جايگزين مي شود

مزيت ايمپلنت فوري چيست؟

اين روش مزاياي زيادي دارد كه از بين آنها مي توان به موارد زير اشاره كرد:

مدت زمان كوتاه تر درمان: در اين روش ديگر نيازي نيست كه مدتي از كشيدن دندان بگذرد و حفره ي دندان با استخوان بازسازي شود تا آماده ي دوباره دريل كردن و سوراخ شدن براي قراردهي ايمپلنت باشد.همان لحظه كه دندان كشيده مي شود حفره اي كه دندان در آن قرار داشته براي قراردهي ايمپلنت آماده سازي مي شود و ايمپلنت درون آن قرار مي گيرد . در نتيجه طول مدت درمان براي مراجعين محترم بسيار كوتاه مي شود.

راحتي بيشتر بيمار: به علت اينكه محل قرار گيري ايمپلنت پيش از اين جايگاه يك دندان بوده در نتيجه نياز به دريل كردن و سوراخ كردن كمتري دارد.

ايمپلنت فوري دندان براي چه كساني مناسب است؟

افرادي كه از سلامت كامل دهان و دندان برخوردار هستند براي اين كار مناسب خواهند بود. بالا بودن سيستم ‌ايمني بدن به افزايش قدرت جوش‌ خوردن ايمپلنت فوري دندان كمك مي‌كند. در نتيجه افراد سيگاري، ديابتي و الكلي، به دليل ضعف سيستم ‌ايمني بدن، گزينه خوبي براي كاشت فوري دندان نيستند.

يكي از شرايط مهمي كه افراد متقاضي ايمپلنت فوري بايد داشته باشند، اين است كه هيچ گونه بيماري و عفونت دهاني نداشته باشند. وجود تورم، عفونت و التهاب لثه در محل كاشت دندان،موجب عدم موفقيت در عمل و در نتيجه پس‌زدن آن مي‌شود. لثه يكي از اعضاي مهم در زمان كاشت دندان به شمار مي رود. سلامت كامل لثه شرط اساسي درمان است.

از آنجايي كه دندان داخل استخوان فك قرار مي‌گيرد، تراكم و رشد كافي استخوان فك بسيار اهميت دارد. اگر استخوان فك شما كوچك است، احتمالا ايمپلنت را در خود جاي نمي‌دهد. بنابراين اندازه آن بايد به قدري باشد كه امكان جوش خوردن فلز به استخوان را فراهم كند.

در نتيجه كودكان به دليل عدم تكامل رشد استخوان‌هاي فك و دهان، گزينه مناسبي براي اين كار نيستند. براي بزرگسالاني كه فك كوچكي دارند نيز از ايمپلنت فوري ميني استفاده مي‌شود. همچنين بايد بدانيد افرادي كه دچار پوكي استخوان هستند، نمي‌توانند از روش فوري استفاده كنند.

رژيم‌هاي بسيار زيادي براي لاغري وجود دارند اما بسياري از افراد به دنبال بهترين و پرطرفدارترين رژيم لاغري مي‌گردند. تعدادي از رژيم ها بر كاهش اشتها تمركز دارند در حالي يك سري از رژيم ها كالري، كربوهيدرات يا چربي را محدود مي‌كنند. در ادامه با برخي از اين رژيم هاي لاغري كه كمتر شنيده شده اند آشنا خواهيد شد.

رژيم تخم مرغ

رژيم تخم مرغ انواع مختلفي دارد، اما در هر يك از آن ها شما فقط مي توانيد از آب يا نوشيدني هاي با كالري كم استفاده كنيد.در اين رژيم، غذاهايي با كربوهيدرات بالا و قندهاي طبيعي مانند ميوه ها ، نان ها ، پاستا و برنج از رژيم غذايي حذف مي شوند. در رژيم تخم مرغ، هيچ نوع تنقلاتي وجود ندارد، به جز آب يا ساير نوشيدني هاي با كالري بسيار پايين.

رژيم كبد چرب

رژيم كبد چرب و سبك زندگي نقش بسزايي در پيشگيري و درمان اين بيماري به عهده دارند. از مهمترين علل بروز اين بيماري مي توان به دريافت كالري مازاد از رژيم غذايي و كاهش وزن سريع و غير اصولي اشاره كرد، در نتيجه كاهش وزن و پيروي از يك رژيم غذايي استاندارد به درمان اين عارضه كمك مي كنند.

رژيم كانادايي

رژيم كانادايي يكي از روش‌هاي جديد در زمينه رژيم غذايي است كه در مدت زمان بسيار كوتاهي باعث لاغري بسيار شديدي در فرد مي‌شود. به عنوان مثال اگر وزن شما 120 كيلوگرم باشد، در كمتر از 15 روز اين امكان وجود خواهد داشت كه با رعايت موارد لحاظ شده در رژيم در كمتر از 20 روز بيش از 20 كيلو وزن از دست بدهيد. البته اين موضوع را نبايد فراموش كرد كه رسيدن به اين موضوع نيازمند رعايت دقيق رژيم و همچنين انجام تمرين‌هاي مربوط به رژيم كانادايي است. اگر در رعايت برنامه غذايي اين رژيم به مشكل برخورده ايد مي توانيد از يك اپليكيشن رژيم كانادايي استفاده كنيد.

رژيم شوك

رژيم شوك هدف آن ايجاد يك اثر شوك در بدن با گرسنگي دادن به آن در حد انقباض است. بدن براي سوخت چربي نمي سوزاند، اگرچه محدوديت شديد كالري معمولاً در عرض چند روز خود را نشان مي دهد، اگرچه ممكن است كاهش وزن سريع به نظر برسد.

در درجه اول از منبع كربوهيدرات ذخيره شده به عنوان گليكوژن استفاده مي كند. همانطور كه بدن از گليكوژن استفاده مي كند، آنچه به نظر مي رسد كاهش وزن قابل توجهي در چند روز اول رژيم باشد، در نهايت به عنوان اضافه وزن به شما برمي گردد.

غذاهاي خوشمزه براي كاهش وزن

آيا با غذاهاي خوشمزه براي كاهش وزن مي توان رژيم گرفت؟ چقدر خوب است اگر موضوع واقعيت داشته باشد. بدون شك كاهش وزن يك محاسبه ي ساده دارد: اگر كمتر از ميزاني كه كالري مي سوزانيد غذا بخوريد، قطعا كاهش وزن خواهيد داشت. Heather Mangieri سخنگوي آكادمي تغذيه و رژيم غذايي بر اين عقيده است كه برخي از غذاها مي توانند به كاهش وزن كمك كنند. زيرا آن ها باعث سيري طولاني مدت مي شوند و فرد كمتر احساس گرسنگي و تمايل به غذا خوردن پيدا مي كند.

منبع: https://www.sira.fit/

آيا به دنبال تغيير اساسي در رژيم غذايي خود هستيد ، ولي نمي دانيد از كجا بايد شروع كنيد؟ ، داشتن يك برنامه غذايي استاندارد و حرفه اي مي تواند به شما كمك كند كه بتواند در كوتاه ترين زمان ممكن به اهداف كاهش وزن خود رسيده و تناسب اندام داشته باشيد. اپليكيشن هاي متنوعي در حوزه ارائه برنامه هاي تغذيه اي فعاليت مي كنند ، كه برخي از آن ها استاندارد و برخي ديگر حتي ممكن است باعث آسيب در شما شود. از همين رو ، قصد داريم در ادامه ۸ مورد از بهترين اپليكيشن لاغري را به شما معرفي كنيم ، كه با اطمينان مي توانيد از آن ها استفاده كنيد.

كالري چيست؟

كالري واحد انرژي غذايي است. يكي از اثرات غذايي كه ما مي خوريم تامين انرژي براي بدن ما مي باشد تا بدن ما بتواند نيروي لازم را براي حركات و كارهاي ارادي و غير ارادي خود به دست آورد .

حركات و كارهايي مانند راه رفتن، انجام كارهاي شخصي، ورزش و كارهاي بدني در حرفه هاي مختلف ارادي است. اما حركات غير عادي مانند حركات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حركات معده و روده ها و غيره مي باشد بايد دانست كه توليد و ساخته شدن بعضي از مواد در بدن احتياج به انرژي دارد.

چند كالري در اين غذا است؟ ” به كار بردن اين جمله وقتي به يك غذا نگاه مي كنيد بسيار شايع است. كالري چيست؟ چرا اينقدر مقدار كالري ها برايمان اهميت دارد؟ عبارت كالري را براي اندازه گيري مقدار انرژي موجود در غذاها به كار مي برند.

جراحي لاغري

جراحي لاغري يا جراحي بارياتريك به كاهش وزن شما كمك مي‌كند. با اين حال كه يك روشي موثر در لاغري است؛ اما، هميشه پيشنهاد و توصيه اول پزشكان نيست.

با هر شرايط و سن و سالي كه داشته باشيد، پزشك ابتدا توصيه مي‌كند كه به روش‌هاي غير جراحي سعي بر كاهش وزن خود داشته باشيد. به طور مثال راهكارهاي مانند تمرينات ورزشي و تغيير رژيم غذايي از جمله مواردي است كه به شما در كاهش وزن كمك مي‌كند.

در صورتي كه با چنين راهكارهايي وزن كاهش پيدا نكرد، بايد بهترين نوع جراحي لاغري را بسته به شرايط هر فرد در نظر بگيرند.

پشيماني بعد از عمل اسليو

در كنار عدم اطلاعات كافي كه از مهم ترين دلايل پشيماني بعد از عمل اسليو معده است، دلايل ديگري نيز وجود دارند كه موجب بروز پشيماني مي شوند. اين دلايل عبارتند از:

بروز عوارض ناشي از عمل اسليو

اين عمل لاغري در كنار تمام مزايايي كه براي فرد دارد ممكن است موجب بروز برخي عوارض شود. از اصلي ترين عوارض اين عمل مي توان به احتمال عفونت در شكم و قفسه سينه، حالت تهوع و خونريزي اشاره كرد كه بروزشان در برخي افراد احساس پشيماني بعد از عمل اسليو معده را به همراه دارد.

منبع: https://www.sleevedr.ir/

بسيار از افراد در اين روز ها با ريزش شديد ابرو ها مواجه مي شوند. فعاليت هاي بدني، تغذيه سالم و عدم وجود استرس مي تواند تا حد زيادي از اين عارضه جلوگيري كند. با اين حال افزايش سن و عوامل ارثي از عواملي هستند كه بر ريزش ابرو اثر گذارند. اما نبايد تصور كنيم كه تنها اين مشكل براي سنين زير 40 سال رخ نمي دهد. كاشت ابرو به عنوان يك راهكار دائمي جهت تجديد ابرو هاي از دست رفته به شمار مي آيد. اغلب افراد بسته به ميزان تراكم ابرو خود مي تواند از اين روش بهره مند شوند. كم پشتي ابرو ها نيز با استفاده از روش كاشت ابرو جبران مي شود.

خارش ابرو بعد از كاشت

سوزش و خارش ابرو بعد از كاشت ابرو، خارش ابرو بعد از كاشت ابرو، خارش ابرو يكي از عوارض خفيف بعد از كاشت ابرو يا كاشت ابرو است كه معمولاً در نتيجه بهبود و ترميم زخم هاي ايجاد شده ايجاد مي شود و معمولاً يك مدت طول مي كشد. چند روزي با استفاده از پمادهاي مخصوص تجويز شده توسط پزشك قابل تحمل بوده و در بيشتر موارد احساس نمي شود.از آنجايي كه در بيشتر موارد خارش بعد از كاشت ابرو يكي از علائم بهبودي محسوب مي شود، جاي نگراني نيست. نكته مهمي كه براي بهبودي كامل و رسيدن به نتيجه مطلوب از كاشت ابرو بايد رعايت كنيد اين است كه چند روز در مقابل وسوسه خاراندن ابرو مقاومت كنيد تا علائم برطرف شود.اگر موهاي كاشته شده خود را خراش دهيد در خوشبينانه ترين حالت ممكن است دچار عفونت شويد عفونت پوست يا فوليكول مو، و در بدترين حالت، موهاي كاشته شده ممكن است نابجا، كج يا اصلا كاشته نشوند و تاثير نامطلوبي بر نتيجه كاشت ابرو بگذارند. حداقل 14 روز براي ترميم كامل پوست و كاشت فوليكول موي ابرو و بعد از آن مي توانيد با خيال راحت ابروهاي خود را لمس كنيد.

مراكز كاشت ابرو در تهران

بهترين مركز كاشت ابرو در تهران بايد داراي ويژگي هاي خاصي باشد تا شما بتوانيد به آن اعتماد كرده و كاشت ابروي خود را به آن بسپاريد. كاشت ابرو نيز مانند ديگر جراحي هاي نياز به محيطي نباز دارد كه در آن بهداشت به صورت كامل رعايت شود و همچنين پزشكان ماهر و داراي تخصص لازم در آن مشغول به كار باشند. اگر احتمالا نتوانيد چنين مركزي را بيابيد ممكن است كاشت ابروي شما دچار مشكل شده و يا شما آنچنان كه تصور مي كرديد زيبا نشده باشيد.

هزينه كاشت ابرو

چندين عامل رايج و كليدي كه مي‌توانند در تعيين هزينه كاشت ابرو موثر باشند عبارت‌اند از:

مكان جغرافيايي:

در دنياي امروزي هزينه‌هاي همه چيز بسته به مكان جغرافيايي متفاوت است. كاشتن ابرو هم از اين قائله مستثني نيست، پس در مناطق با هزينه‌هاي زندگي بالا، هزينه كاشت ابرو نيز بيشتر خواهد بود.

تخصص و معروفيت كلينيك و متخصص معالج:

تجربه و تخصص درمان‌گر نقش مهمي در تعيين هزينه كاشت ابرو دارد. همچنين متخصصين و كلينيك‌هاي مشهور و نام‌آشنا عموما هزينه بيشتري براي خدمات خود دريافت مي‌كنند.

ريزش ابرو بعد از كاشت

كاشت ابرو پيوند بافت موهاي زنده به قسمت هاي مختلف سر و يا ابرو است. در نتيجه ريزش ابرو بعد از كاشت ابرو يك امر طبيعي مي باشد زيرا ابروها آنقدر ضعيف هستند كه نمي توانند به ادامه رشد خود بپردازند و بعد از ريزش دوباره ابروها رشد مي نمايد و بعد از 6 ماه نتيجه نهايي ابروها را مشاهده مي كنيد. بعد از كاشت ابرو بعد از 2 هفته ريزش ابرو شروع مي گردد و كل يا قسمتي از ابروي كاشته شده ريزش پيدا مي كند ولي اين امر جاي نگراني ندارد و امري كاملا طبيعي است.

وقتي اين مرحله را تجربه مي كنيد، به هيچ وجه نبايد دليلي براي نگراني و اضطراب داشته باشيد. رسيدن به مرحله ريزش پس از كاشت ابرو، به اين معني است كه فرآيند كاشت ابروها در سر شما به درستي طي شده و مراحل حاصل از اين فرآيند نيز به خوبي سپري شده اند.

منبع: https://www.drmattab.ir/