سلامت

پروستات يك غده كوچك در مردان است كه در زير مثانه قرار دارد. اين غده در توليد مايع مني نقش دارد. بزرگي پروستات خوش خيم (BPH) يك بيماري شايع در مردان است كه با افزايش سن بيشتر مي شود. در اين بيماري، پروستات بزرگ مي شود و باعث مشكلاتي در دفع ادرار مي شود.

جراحي يكي از روش هاي درمان BPH است. اين جراحي مي تواند به روش باز يا از طريق مجراي ادرار انجام شود.

تغذيه بعد از جراحي پروستات

تغذيه بعد از جراحي پروستات اهميت زيادي دارد. رعايت نكات زير در بهبودي بيمار كمك مي كند:

• مصرف مايعات كافي: نوشيدن مايعات كافي به دفع ادرار كمك مي كند. توصيه مي شود روزانه حداقل 8 ليوان آب يا مايعات ديگر بنوشيد.
• مصرف غذاهاي پر فيبر: غذاهاي پر فيبر به هضم غذا كمك مي كنند و از يبوست جلوگيري مي كنند. توصيه مي شود روزانه حداقل 25 گرم فيبر از طريق غذا دريافت كنيد.
• مصرف غذاهاي كم چرب: مصرف چربي زياد مي تواند باعث التهاب شود. توصيه مي شود از مصرف غذاهاي پر چرب مانند غذاهاي سرخ شده، غذاهاي فرآوري شده و لبنيات پرچرب خودداري كنيد.
• مصرف غذاهاي غني از آنتي اكسيدان: آنتي اكسيدان ها به كاهش التهاب كمك مي كنند. توصيه مي شود از مصرف غذاهاي غني از آنتي اكسيدان مانند ميوه ها، سبزيجات، آجيل و دانه ها غافل نشويد.

برخي از غذاهايي كه براي تغذيه بعد از جراحي پروستات مفيد هستند عبارتند از:

• ميوه ها و سبزيجات تازه
• غلات كامل
• حبوبات
• مغزها و دانه ها
• ماهي
• لبنيات كم چرب

مراقبت هاي بعد از جراحي پروستات

مراقبت هاي بعد از جراحي پروستات نيز اهميت زيادي دارد. رعايت نكات زير به بهبودي بيمار كمك مي كند:

• استراحت كافي: استراحت كافي به بدن كمك مي كند تا بهبود يابد. توصيه مي شود روزانه حداقل 8 ساعت استراحت كنيد.
• استفاده از سوند: ممكن است پس از جراحي پروستات براي چند روز از سوند استفاده كنيد. سوند كمك مي كند تا مثانه تخليه شود.
• مصرف داروهاي تجويز شده: داروهاي تجويز شده توسط پزشك را طبق دستور مصرف كنيد.
• مشاهده علائم عوارض: در صورت مشاهده علائمي مانند تب، خون در ادرار، درد شديد يا تورم در ناحيه جراحي، فوراً به پزشك مراجعه كنيد.

براي درمان پروستات چي بخوريم

براي درمان پروستات چي بخوريم؟ علاوه بر رعايت نكات تغذيه اي بعد از جراحي پروستات، رعايت يك رژيم غذايي سالم در پيشگيري و درمان BPH نيز اهميت دارد. برخي از غذاهايي كه براي سلامت پروستات مفيد هستند عبارتند از:

• ماهي: ماهي هاي چرب مانند ماهي سالمون، ساردين و ماهي تن منبع خوبي از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند. اسيدهاي چرب امگا 3 به كاهش التهاب كمك مي كنند.
• گوجه فرنگي: گوجه فرنگي منبع خوبي از ليكوپن است. ليكوپن يك آنتي اكسيدان است كه به كاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات كمك مي كند.
• انواع توت: انواع توت مانند بلوبري، توت فرنگي و تمشك منبع خوبي از آنتي اكسيدان ها هستند. آنتي اكسيدان ها به كاهش التهاب و خطر ابتلا به سرطان پروستات كمك مي كنند.
• بروكلي: بروكلي منبع خوبي از سولفورافان است. سولفورافان يك ماده شيميايي است كه به كاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات كمك مي كند.
• مغزها و دانه ها: مغزها و دانه ها منبع خوبي از روي هستند. روي به حفظ سلامت پروستات كمك مي كند.

در مجموع، تغذيه و مراقبت هاي بعد از جراحي پروستات اهميت زيادي در بهبودي بيمار دارد. رعايت نكات ذكر شده در اين مقاله به بهبودي سريع تر بيمار كمك مي كند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

كاشت ابرو يك روش درماني براي ترميم ابروهاي كم پشت يا از دست رفته است. اين روش طي يك جراحي سرپايي انجام مي‌شود و در آن گرافت‌هاي مو از ناحيه ديگري از بدن (معمولاً پشت سر) به ناحيه ابرو پيوند زده مي‌شوند.

پس از كاشت ابرو، دوره نقاهتي حدود 2 تا 8 ماه وجود دارد كه در طي آن ممكن است عوارضي مانند خارش، پوسته پوسته شدن و ريزش موي ابرو مشاهده شود.

رنگ كردن ابرو بعد از كاشت

يكي از سوالات رايج افرادي كه كاشت ابرو انجام داده‌اند، اين است كه آيا مي‌توانند ابروهاي خود را رنگ كنند يا خير. پاسخ كوتاه به اين سوال اين است كه رنگ كردن ابرو بعد از كاشت تنها پس از گذران دوره نقاهت و بهبود كامل زخم‌ها مجاز است.

رنگ مو حاوي تركيبات شيميايي و پراكسيدها است كه مي‌توانند به گرافت‌هاي مو آسيب برسانند. اگر رنگ كردن ابرو را قبل از بهبود كامل زخم‌ها انجام دهيد، ممكن است عوارضي مانند التهاب، خارش، عفونت و ريزش موي ابرو را تجربه كنيد.

مدت زمان لازم براي بهبود زخم‌هاي كاشت ابرو

مدت زمان لازم براي بهبود زخم‌هاي كاشت ابرو در افراد مختلف متفاوت است. به طور كلي، مي‌توان گفت كه حدود 2 ماه زمان لازم است تا زخم‌هاي شما در ناحيه ابرو بهبود يابد. اما براي مطمئن شدن بايد حدود 8 ماه صبر كنيد تا هيچ جاي خطري نباشد.

نكات مهم در رنگ كردن ابرو بعد از كاشت

اگر قصد رنگ كردن ابرو بعد از كاشت را داريد، بايد نكات زير را رعايت كنيد:

• حتماً با پزشك خود مشورت كنيد تا مطمئن شويد كه زخم‌هاي شما كاملاً بهبود يافته‌اند.
• از رنگ‌هاي ملايم و بدون آمونياك استفاده كنيد.
• رنگ را با ملايمت روي ابروهاي خود بماليد و از ماليدن آن به زخم‌ها خودداري كنيد.
• پس از رنگ كردن، ابروهاي خود را با آب سرد بشوييد.

عوارض احتمالي رنگ كردن ابرو بعد از كاشت

اگر قبل از بهبود كامل زخم‌هاي كاشت ابرو، ابروهاي خود را رنگ كنيد، ممكن است عوارض زير را تجربه كنيد:

• التهاب
• خارش
• عفونت
• ريزش موي ابرو

خارش ابرو بعد از كاشت

خارش يكي از عوارض شايع كاشت ابرو است. اين خارش معمولاً 2 تا 3 هفته پس از كاشت شروع مي‌شود و حدود 1 تا 2 هفته طول مي‌كشد.

خارش ابرو بعد از كاشت معمولاً ناشي از خشكي پوست است. براي كاهش خارش مي‌توانيد از مرطوب‌كننده‌هاي ملايم استفاده كنيد. همچنين، سعي كنيد از دستكاري كردن ابروها خودداري كنيد.

پوسته پوسته شدن ابرو بعد از كاشت

پوسته پوسته شدن ابرو بعد از كاشت نيز يكي از عوارض شايع كاشت ابرو است. اين پوسته‌ها معمولاً 1 تا 2 هفته پس از كاشت شروع مي‌شوند و طي چند روز خود به خود مي‌ريزند.

براي جلوگيري از تحريك پوست، سعي كنيد از دستكاري كردن پوسته‌ها خودداري كنيد. همچنين، مي‌توانيد از مرطوب‌كننده‌هاي ملايم استفاده كنيد تا پوست ناحيه ابرو را مرطوب نگه داريد.

نتيجه‌گيري

كاشت ابرو يك روش درماني موثر براي ترميم ابروهاي كم پشت يا از دست رفته است. اما مانند هر جراحي ديگري، اين روش نيز عوارضي دارد كه بايد به آنها توجه كرد.

يكي از عوارض شايع كاشت ابرو، خارش و پوسته پوسته شدن پوست ناحيه ابرو است. اين عوارض معمولاً طي چند هفته خود به خود برطرف مي‌شوند.

رنگ كردن ابرو بعد از كاشت نيز تنها پس از بهبود كامل زخم‌ها مجاز است. رنگ كردن ابرو قبل از بهبود زخم‌ها مي‌تواند باعث بروز عوارضي مانند التهاب، خارش، عفونت و ريزش موي ابرو شود.

منبع: كلينيك كاشت ابرو

در اين مقاله به بررسي غذاهاي چاق كننده و كم كالري مي پردازيم و به اين سوال پاسخ مي دهيم كه چرا كدو سبز براي لاغري مفيد است.

غذاهاي چاق كننده، غذاهايي هستند كه كالري بالايي دارند و مصرف آنها مي تواند منجر به افزايش وزن و چاقي شود. برخي از غذاهاي چاق كننده عبارتند از:

• غذاهاي سرخ شده
• غذاهاي فرآوري شده
• غذاهاي پرچرب
• غذاهاي شيرين
• نوشيدني هاي شيرين

غذاهاي كم كالري، غذاهايي هستند كه كالري پاييني دارند و مصرف آنها مي تواند به كاهش وزن كمك كند. برخي از غذاهاي كم كالري عبارتند از:

• سبزيجات
• ميوه ها
• حبوبات
• غلات كامل
• پروتئين هاي بدون چربي

لاغري با كدو سبز يكي از سبزيجاتي است كه كالري بسيار پاييني دارد و به همين دليل براي لاغري مفيد است. هر ۱۰۰ گرم كدو سبز تنها ۱۷ كالري دارد. علاوه بر كالري پايين، كدو سبز سرشار از مواد مغذي مهمي مانند ويتامين A، ويتامين C، پتاسيم و فيبر است.

فيبر موجود در كدو سبز باعث افزايش احساس سيري مي شود و از پرخوري جلوگيري مي كند. همچنين، ويتامين A و ويتامين C موجود در كدو سبز به تقويت سيستم ايمني بدن كمك مي كنند.

كدو سبز را مي توان به صورت خام، پخته، كبابي و يا آب پز مصرف كرد. برخي از غذاهاي خوشمزه و كم كالري كه با كدو سبز تهيه مي شوند عبارتند از:

• سالاد كدو سبز
• سوپ كدو سبز
• خوراك كدو سبز با مرغ
• كدو سبز شكم پر

با مصرف غذاهاي كم كالري مانند كدو سبز مي توان به كاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام كمك كرد.

نتيجه گيري:

كدو سبز يك سبزي كم كالري و پرخاصيت است كه براي لاغري مفيد است. مصرف كدو سبز به افزايش احساس سيري، تقويت سيستم ايمني بدن و كاهش وزن كمك مي كند.

منبع: دكتر آيتم

كلاه گيس كوتاه زنانه يكي از محبوب ترين انواع كلاه گيس ها است. اين كلاه گيس ها به دليل راحتي در استفاده و همچنين تنوع بالاي مدل ها، مورد توجه بسياري از خانم ها قرار گرفته اند. با اين حال، براي اينكه كلاه گيس زنانه شما ظاهري زيبا و مرتب داشته باشد، بايد به درستي از آن مراقبت كنيد. يكي از مهم ترين نكات مراقبت از كلاه گيس كوتاه زنانه، شستشوي منظم آن است.

نحوه شستشوي كلاه گيس كوتاه زنانه:

براي شستشوي كلاه گيس كوتاه زنانه، به مواد زير نياز داريد:

• سينك ظرفشويي
• آب سرد
• شامپو مخصوص موهاي مصنوعي
• نرم كننده مخصوص موهاي مصنوعي
• برس مخصوص كلاه گيس
• قبل از شستشو، كلاه گيس را از هم باز كنيد و موها را به آرامي شانه بزنيد تا گره ها باز شوند.
• سينك ظرفشويي را با آب سرد پر كنيد.
• مقداري شامپو مخصوص موهاي مصنوعي به آب اضافه كنيد.
• كلاه گيس را در آب فرو ببريد و به آرامي آن را بچرخانيد تا شامپو به تمام قسمت هاي آن برسد.
• كلاه گيس را به مدت 5 دقيقه در آب خيس كنيد.
• كلاه گيس را از آب خارج كنيد و آب اضافي آن را با دست بگيريد.
• نرم كننده مخصوص موهاي مصنوعي را به موهاي كلاه گيس بماليد.
• كلاه گيس را به مدت 2 دقيقه در آب خيس كنيد.
• كلاه گيس را از آب خارج كنيد و آب اضافي آن را با دست بگيريد.
• كلاه گيس را با يك حوله نرم خشك كنيد.
• كلاه گيس را در يك كيسه مخصوص كلاه گيس قرار دهيد و در جاي خشك و خنك نگهداري كنيد.
• از استفاده از شامپوي معمولي براي شستشوي كلاه گيس خودداري كنيد. شامپوي معمولي مي تواند به موهاي كلاه گيس آسيب برساند.
• از استفاده از آب گرم براي شستشوي كلاه گيس خودداري كنيد. آب گرم مي تواند به موهاي كلاه گيس آسيب برساند.
• از استفاده از حوله زبر براي خشك كردن كلاه گيس خودداري كنيد. حوله زبر مي تواند به موهاي كلاه گيس آسيب برساند.
• با رعايت اين نكات مي توانيد كلاه گيس كوتاه زنانه خود را به مدت طولاني با ظاهري زيبا و مرتب حفظ كنيد.

مراحل شستشو:

نكات مهم در شستشوي كلاه گيس كوتاه زنانه:

در ادامه به برخي از نكات تكميلي در مورد شستشوي كلاه گيس كوتاه زنانه اشاره مي كنيم:

• اگر كلاه گيس شما از جنس موهاي طبيعي است، مي توانيد از نرم كننده هاي حاوي پروتئين براي حفظ سلامت موهاي كلاه گيس خود استفاده كنيد.
• اگر كلاه گيس شما از جنس موهاي مصنوعي است، مي توانيد از نرم كننده هاي حاوي سيليكون براي حفظ نرمي و لطافت موهاي كلاه گيس خود استفاده كنيد.
• اگر كلاه گيس شما رنگ شده است، از شامپوهاي مخصوص موهاي رنگ شده براي شستشوي آن استفاده كنيد.
• اگر كلاه گيس شما داراي مدل خاصي است، قبل از شستشو، دستورالعمل هاي موجود در بسته بندي آن را مطالعه كنيد.

با رعايت اين نكات مي توانيد از كلاه گيس كوتاه زنانه خود به بهترين شكل ممكن مراقبت كنيد و از زيبايي آن لذت ببريد.

منبع: كلاه گيس

رژيم هاي غذايي گياهخواري و رژيم مديترانه اي هر دو از الگوهاي غذايي سالمي هستند كه مزاياي زيادي براي سلامتي دارند. با اين حال، تفاوت هاي كليدي بين اين دو رژيم وجود دارد كه ممكن است براي برخي افراد مناسب تر از ديگران باشد.

رژيم گياهخواري

رژيم گياهخواري يك رژيم غذايي است كه از مصرف گوشت، مرغ و ماهي خودداري مي كند. اين رژيم مي تواند به صورت كامل گياهخواري (Vegan) باشد كه در آن هيچ گونه محصول حيواني، از جمله لبنيات، تخم مرغ و عسل نيز مصرف نمي شود، يا به صورت لاكتو-گياهخواري (Lacto-vegetarian) كه در آن لبنيات مصرف مي شود، يا لاكتو-اووو-گياهخواري (Lacto-ovo-vegetarian) كه در آن لبنيات و تخم مرغ مصرف مي شود.

رژيم گياهخواري مزاياي زيادي براي سلامتي دارد، از جمله:

• كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، سكته مغزي، ديابت نوع 2، سرطان و برخي بيماري هاي مزمن ديگر
• كاهش وزن و حفظ وزن سالم
• افزايش سطح انرژي
• بهبود سلامت گوارشي

رژيم مديترانه اي

رژيم مديترانه اي يك رژيم غذايي است كه بر اساس غذاهاي سنتي كشورهاي مديترانه اي است. اين رژيم شامل مقدار زيادي ميوه، سبزيجات، غلات كامل، حبوبات، آجيل و روغن زيتون است. مصرف گوشت در رژيم مديترانه اي محدود است، اما ماهي به مقدار زياد مصرف مي شود.

رژيم مديترانه اي نيز مزاياي زيادي براي سلامتي دارد، از جمله:

• كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، سكته مغزي، ديابت نوع 2، سرطان و برخي بيماري هاي مزمن ديگر
• كاهش وزن و حفظ وزن سالم
• افزايش سطح انرژي
• بهبود سلامت گوارشي
• كاهش خطر ابتلا به زوال عقل

كدام رژيم براي شما مناسب تر است؟

انتخاب رژيم غذايي مناسب به عوامل مختلفي بستگي دارد، از جمله:

• ترجيحات غذايي و اخلاقي شما
• نيازهاي تغذيه اي شما
• شرايط سلامتي شما

اگر به دنبال يك رژيم غذايي سالم هستيد كه خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن را كاهش دهد، هر دو رژيم گياهخواري و مديترانه اي گزينه هاي خوبي هستند. با اين حال، اگر به دلايل اخلاقي از مصرف گوشت خودداري مي كنيد، رژيم گياهخواري براي شما مناسب تر است. اگر به دنبال يك رژيم غذايي هستيد كه از نظر تنوع غذايي و طعم، گزينه هاي بيشتري را در اختيار شما قرار دهد، رژيم مديترانه اي گزينه بهتري است.

دريافت رژيم غذايي رايگان

اگر به دنبال رژيم غذايي رايگان هستيد، مي توانيد از سايت هاي اينترنتي يا اپليكيشن هاي موبايلي كه رژيم هاي غذايي رايگان ارائه مي دهند، استفاده كنيد. اين سايت ها و اپليكيشن ها معمولاً رژيم هاي غذايي مختلفي را با توجه به اهداف و شرايط سلامتي افراد ارائه مي دهند. همچنين مي توانيد با مراجعه به يك متخصص تغذيه، رژيم غذايي رايگان دريافت كنيد. متخصص تغذيه با توجه به شرايط فردي شما، رژيم غذايي مناسبي را براي شما تنظيم مي كند.

نتيجه گيري

رژيم هاي گياهخواري و مديترانه اي هر دو از الگوهاي غذايي سالمي هستند كه مزاياي زيادي براي سلامتي دارند. انتخاب رژيم غذايي مناسب به عوامل مختلفي بستگي دارد كه بايد در نظر گرفته شوند. اگر به دنبال يك رژيم غذايي رايگان هستيد، مي توانيد از سايت هاي اينترنتي يا اپليكيشن هاي موبايلي كه رژيم هاي غذايي رايگان ارائه مي دهند، استفاده كنيد. همچنين مي توانيد با مراجعه به يك متخصص تغذيه، براي دريافت رژيم رايگان اقدام كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/