سلامت

امروزه با وجود اضافه وزن و چاقي در نقاط مختلف اما دغدغه بسياري از افراد شكم و پهلو است.يكي از راه هاي كاهش وزن موضعي استفاده از ورزش براي لاغري شكم و پهلو است. در ادامه با انواع و سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو بيشتر آشنا مي شويد.

ورزش براي لاغري

مقوله ورزش براي لاغري، امري بسيار شايع است كه طرفداران زيادي نيز دارد. افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن هستند مي توانند با استفاده از بهترين روش لاغري به كاهش وزن دست يابند. اما برخي از افراد نيز با توجه با محاسبه  bmi شاخص توده بدني نرمال دارند اما در برخي نواحي دچار چاقي موضعي هستند. اين افراد نياز دارند كه از يك سري ورزش هاي لاغري موضعي استفاده كنند. ورزش هاي موضعي عبارتند از:

• ·         لاغري با پياده روي 
• ·         ورزش لاغري پا
• ورزش براي لاغري شكم
• ·         ورزش براي لاغري

لاغري با پياده روي

پياده روي صحيح و اصولي مي تواند به شما در كاهش وزن كمك كند. البته بايد بگوييم كه براي استفاده از پياده روي براي لاغري بايد از يك برنامه ريزي صحيح استفاده كنيد. اگر در مسير كاهش وزن به اين برنامه ريزي اصولي پايبند باشيد زودتر مي توانيد در لاغري با پياده روي به نتيجه برسيد.

ورزش لاغري پا

ورزش لاغري پا به افرادي كه به دنبال خوش فرم بودن پا و باسن خود هستند مي تواند كمك كند. گفتني است كه آب كردن چربي هاي پا، ران و باسن هميشه سخت تر از نقاط ديگر بدن است. اما بايد بدانيد كه ورزش براي لاغري پا مي تواند تجمع چربي هاي قسمت پا را از بين ببرد.

ورزش براي لاغري شكم و پهلو

تمرين و ورزش براي لاغري شكم و پهلو سخت نيست و روش هاي متنوعي نيز براي اين امر وجود دارد. برخي تمرين ها وجود دارند كه در خانه و بدون وسيله هم مي توان از آن استفاده كرد. براي اين كه سريع تر به نتيجه برسيد بايد 10 الي 15 دقيقه گرم كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم سه روزه لاغري يكي از روش هايي است كه افراد از آن براي كاهش وزن سريع استفاده مي كنند. اين رژيم لاغري اسامي زيادي از جمله رژيم سه روزه آمريكايي، رژيم سه روزه ارتشي و ... دارد. اين روش لاغري به فرادي توصيه مي شود كه بر اساس محاسبه bmi متوجه شده اند كه اضافه وزن شديدي ندارد و قصد كاهش وزن سريع را دارند. بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري به 2 دسته كلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند. رژيم سه روزه جزو رژيم هاي لاغري سريع است كه اين گونه از رژيم ها توسط پزشكان توصيه نمي شود. براي مثال سرعت برگشت وزن در رژيم سه روزه ارتشي به همان نسبت سرعت كاهش وزن، زياد است.

رژيم سه روزه لاغري

همانطور كه از اسمش نيز پيداست مدت زمان اين رژيم 3 روز است و در اين مدت زمان كم وزني حدود 4/5 كيلو گرم را كاهش بدهند. البته بايد بگوييم كه رژيم لاغري سه روزه يك برنامه غذايي 3 روزه با 4 روز تعطيلي است.

افراد مي توانند اين رژيم را با چرخه هاي هفتگي تكرار كنند. شما با استفاده از يك رژيم كالري شماري مي توانيد ميزان كالري دريافتي روزانه خود را محاسبه كنيد. براي مثال ميزان كالري مصرفي روزانه در رژيم سه روزه ارتشي تقريبا  1100 تا 1400 است.

انواع رژيم هاي لاغري

همانطور كه گفتيم رژيم هاي لاغري متعددي وجود دارد. برخي از اين رژيم ها سريع و برخي ديگر نيز يك روش لاغري سالم را ارائه مي دهد.  در ادامه با برخي از رژيم هاي لاغري معروف آشنا مي شويد. اما بايد بگوييم كه رژيم مديترانه اي يك رژيم اصولي به شمار مي رود.

رژيم لاغري يك ماهه

رژيم لاغري يك ماهه به شما يك برنامه غذايي ارائه مي دهد كه در طول 1 ماه مي توانيد بين 5 الي 10 كيلو كاهش وزن داشته باشيد. در اين رژيم لاغري انواع چربي هاي حذف شده و به جاي آن پروتئين ها جايگزين مي شوند. همچنين شما مي توانيد از برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان استفاده كنيد.

رژيم فستينگ

رژيم فستينگ يا رژيم روزه خواري يك استراتژي كاهش وزن است كه به كمك آن افراد مي توانند كاهش وزن داشته باشند. اين رژيم بدين صورت است كه شما تصميم مي گيريد كه فقط در 8 ساعت از روز غذا بخوريد و پس از آن به شكل روزه داري هيچ مواد غذايي اي را مصرف نكنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم مديترانه اي يك روش براي لاغري و كاهش وزن است كه از سال 1960 شروع به استفاده شد. افرادي كه به چاقي و اضافه وزن مبتلا هستند از راه هاي متفاوتي  براي كاهش وزن استفاده مي كنند. افرادي كه با توجه به محاسبه bmi متوجه ميزان اضافه وزن شده اند مي توانند از راه هايي همچون ورزش براي لاغري و يا انواع رژيم هاي لاغري سريع و رژيم هاي لاغري اصولي استفاده كنند. همچنين افرادي هم هستند كه ميزان اضافه وزن در آنها بيش از حد است و اين بيماري تبديل به چاقي مفرط شده است مي توانند به سراغ عمل هاي لاغري بروند. عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارند.

• عمل لاغري ساسي باي پس
• ·         عمل لاغري اسليو معده
• عمل لاغري لاپاراسكوپي

پر طرفدارترين عمل لاغري كه امروزه استقبال زيادي از آن مي شود عمل اسليو معده است. اما گفتني است كه اين عمل نيز همانند باقي عمل ها مي تواند عوارضي داشته باشد. افرادي كه از عوارض عمل اسليو معده مي ترسند بخاطر جلوگيري از پشيمئني بعد از عمل مي توانند از تجربيات افرادي كه عمل اسليو معده انجام داده اند استفاده كنند.

رژيم لاغري مديترانه اي

افرادي كه ترجيه مي دهند از روش هاي كم تهاجمي براي كاهش وزن استفاده كنند مي توانند به سراغ رژيم هاي لاغري بروند. انواع رژيم هاي لاغري وجود دارد كه رژيم مديترانه اي جزو دسته رژيم هاي لاغري اصولي قرار دارد. همچنين بايد بگوييم كه اين رژيم به غذاهاي سنتي كشورهايي مثل ايتاليا و يونان بسيار شبيه است. اما شما مي توانيد از رژيم مديترانه اي به سبك ايراني نيز استفاده كنيد. افرادي هستند كه براي گرفتن نتيجه سريع تر از رژيم مديترانه اي 30 روزه استفاده مي كنند.

گفتني است كه اين رژيم لاغري به جلوگيري از بيماري هايي همچون ديابت نوع 2 و بيماري هاي قلبي و عروقي كمك مي كند.

اصول استفاده از رژيم مديترانه اي

در رژيم لاغري مديترانه اي مي توانيد از مواد غذايي زير استفاده كنيد:

• سبزيجات، ميوه ها، حبوبات
• سيب زميني، غلات سبوس دار، نان
• انواع ادويه ها، ماهي، غذاهاي دريايي
• روغن زيتون اصل، مرغ و تخم مرغ
• لبنيات، پنير و ماست

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم غذايي بعد از عمل جراحي اسليو معده يكي از عوامل مهمي است كه در اثر گذاري عمل شما تاثير دارد. در ادامه با دكتر آيتم همراه باشيد تا با عمل اسليو معده و موارد مرتبط با آن آشنا شويد.

عمل لاغري

افرادي كه داراي اضافه وزن و مبتلا به چاقي مفرط هستند اغلب به دنبال راهي آسان براي كاهش وزن هستند. براي كاهش وزن مي توان از راه هاي متفاوتي استفاده كرد:

• ·         ورزش براي لاغري شكم 
• ·         لاغري با پياده روي
• ·         رژيم لاغري اصولي
• انواع رژيم هاي لاغري سريع
• استفاده از غذاهاي كم كالري
• مصرف انواع غذاهاي سير كننده
• عمل هاي لاغري

رفتن به سراغ عمل هاي لاغري آخرين قدم پيشنهادي براي كاهش وزن است. انجام عمل لاغري بايد تحت نظر پزشك و با توصيه او انجام شود.

انواع عمل لاغري

امروزه با پيشرفت تكنولوژي عمل هاي جراحي لاغري متفاوتي شناخته شده است اما ما قصد داريم شما را با عمل اسليو معده و عمل لاغري ساسي باي پس معده آشنا كنيم.

عمل اسليو معده

عمل لاغري اسليو معده يكي از مهم ترين جراحي‌هاي كاهش وزن و عمل لاغري است كه براي افرادي كه به چاقي مفرط مبتلا هستند (BMI بالاي ۴۰ دارند) فوق‌العاده عمل مي‌كند. شما با محاسبه شاخص توده بدني مي توانيد پي ببريد كه چقدر اضافه وزن داريد. همچنين بايد بدانيد نيازمند است كه برخي موارد را رعايت كنيد همانند رژيم غذايي پس از عمل اسليو معده.

رژيم غذايي پس از عمل اسليو معده

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو بصورت زير است

مرحله اول(۱۰ روز اول) : غذاهاي مايع در دماي اتاق ماشمل دو ليتر آب ، و يك و نيم ليتر مايعات ديگر شامل آب گوشت و آب مرغ صاف شده بدون چربي، شير و دوغ و ماست كم چرب و همچنين سوپ صاف شده.

مرحله دوم(۱۰ روز دوم) : غذاهايي با قوام خميري صاف و يا مايع غليظ. غذاهاي پوره كه حاوي هيچ قطعه مجزا نباشد. اين رژيم تحت نظر متخصص تغذيه تجويز ميشود.

مرحله سوم(۱۰ روز سوم) : غذاهاي رقيق و غذاهايي كه به راحتي جويده ميشوند مثل گوشت چرخ كرده يا گوشت با تكه هاي بسيار ريز،سبزي پخته شده و ميوه پخته (كمپوت خانگي).

سخن آخر

افرادي هم هستند كه از انجام عمل اسليو معده ترس و هراش دارند. براي اينكه با اين عمل بيشتر آشنا شويد مي توانيد از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند كمك بگيريد.

منبع: https://www.dritm.ir/

اكثر افراد جامعه از افزايش وزن شديد و چاقي رنج مي‌برند و براي رسيدن به وزن ايده‌آل به دنبال روش‌هاي مانند رژيم هاي سريعي همچون رژيم لاغري شوك هستند.

 هستند. در اين ميان هستند كساني كه تعدادشان كم هم نيست و نميتوانند دردسرها و سختي هاي رژيم گرفتن را تحمل كنند و مستقيم سراغ عمل‌هاي جراحي لاغري ميروند. البته بايد توجه داشته باشيد كه افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند بايد بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان را انتخاب كنند. ساسي باي پس معده يكي از جديد ترين عمل‌هاي جراحي لاغري است و تركيبي از دو عمل اسليو معده و عمل باي پس معده است كه با روش لاپاراسكوپي انجام مي‌شود. در اين عمل ابتدا عمل اسليو را انجام مي‌دهند و سپس بخشي از انتهاي روده كوچك را به بخش اسليو شده معده متصل مي‌كنند. ادامه اين مقاله را بخوانيد تا بيشتر با اين عمل آشنا شويد.

جراحي ساسي باي پس معده براي چه كساني مناسب است؟

كساني كه قصد انجام اين عمل را دارند بايد شرايط زير را داشته باشند:

• سن  افراد بايد بين ۱۸ تا ۶۵ سال
• بيماراني كه چاق هستند و يا به عبارتي شاخص توده بدني يا BMI آن ها بيش از ۳۵ است و وزن آنها از طريق رژيم هاي لاغري اصولي هم به ميزان ايده آل و مناسب خود نرسيده است.
• بيماراني كه شاخص توده بدني آن ها بالاتر از ۳۰ است مشروط بر اينكه از ساير بيماري هاي مرتبط با چاقي مثل ديابت و فشار خون بالا رنج ببرند.
• كساني كه عمل اسليو ناموفق داشته اند.
• بيمار پس 24 تا 48 ساعت بعد از انجام عمل از بيمارستان مرخص مي‌شود و بايد 10 روز بعد براي بررسي‎‌هاي بعدي به پزشك مراجعه  كند.
• براي مراقبت‌هاي غذايي بعد از عمل ساسي باي پس معده مانند ديگر جراحي‌ها بايد از خوردن غذاهاي سفت و جامد  به مدت30 روز پرهيز كرد.
• مصرف مايعات آبكي در 15 روز اول توصيه مي‌شود مانند: آب هويج، آب مرغ، آب سيب …
• تغيير رژيم در 15 روز دوم و خوردن غذاهاي نرم و صاف شده به صورت پوره توصيه مي‌شود.
• بعد از 30 روز خوردن غذاهاي جامد در حجم كم شروع شود.
• مراجعه به پزشك خود بعد از گذشت 3 ماه از عمل لازم است.
• مصرف به موقع و درست داروهاي بعد از عمل

مراقبت ‌هاي بعد از عمل

هزينه عمل اين روش درماني چقدر است؟

هزينه اين جراحي با توجه به شرايط زير متفاوت است.

• ميزان مهارت و تخصص پزشك
• نوع بيمارستاني كه در آن قصد انجام عمل را داريد.
• وسايل، مواد و تجهيزاتي كه براي عمل جراحي نياز داريد.
• هزينه بستري شدن در بيمارستان تا زمان ترخيص
• ساير هزينه‌هاي جانبي

جمع بندي

افرادي كه با استفاده از رژيم لاغري اصولي به نتيجه مطلوب نمي رسند به دنبال اين روش هاي لاغري مي روند. عمل ساسي باي پس معده ويژگي‌هاي منحصر به فردي دارد كه نمي‌توان از آن‌ها چشم پوشي كرد ولي به  اين معني نيست كه براي همه مناسب باشد بايد حتما زير نظر پزشك متخصص و با مشورت او تصميم به انجام اين جراحي بگيرد. اگر جراح لاغري شما اين روش را براي شما تجويز كند قطعا براي شما مزاياي دارد و اين عمل را انجام دهيد.  در صورتي كه شرايط انجام آن نداريد به سراغ راه‌حل‌هاي ديگر برويد.

منبع : https://www.dritm.ir/