سلامت

لاغري صورت يكي از دغدغه‌هاي بسياري از افراد است. عوامل مختلفي از جمله ژنتيك، سن، سبك زندگي و رژيم غذايي مي‌توانند در چاقي صورت نقش داشته باشند. اگر شما نيز به دنبال لاغر شدن صورت خود هستيد، مي‌توانيد با تغيير در رژيم غذايي خود به اين هدف دست پيدا كنيد. در ادامه پاسخي براي سوال براي لاغر شدن صورت چه بخوريم پيدا خواهيم كرد.

در اين مقاله قصد داريم به اين سوال پاسخ دهيم كه براي لاغر شدن صورت چه بخوريم؟

غذاهاي پرفيبر

غذاهاي پرفيبر مانند ميوه‌ها، سبزيجات، غلات كامل و حبوبات مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند. فيبر به افزايش احساس سيري كمك مي‌كند و از پرخوري جلوگيري مي‌كند. همچنين، فيبر به كاهش جذب چربي از روده كمك مي‌كند.

غذاهاي پروتئيني

غذاهاي پروتئيني مانند گوشت، ماهي، مرغ، تخم مرغ و لبنيات مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند. پروتئين به افزايش متابوليسم بدن كمك مي‌كند و از كاهش توده عضلاني جلوگيري مي‌كند. همچنين، پروتئين به كاهش احساس گرسنگي كمك مي‌كند.

غذاهاي ضدالتهابي

غذاهاي ضدالتهابي مانند ميوه‌ها، سبزيجات، آجيل و دانه‌ها مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند. التهاب يكي از عواملي است كه مي‌تواند باعث چاقي شود. غذاهاي ضدالتهابي به كاهش التهاب در بدن كمك مي‌كنند.

بيش تر بخوانيد: قاتل سلوليت

غذاهاي حاوي آنتي‌اكسيدان

غذاهاي حاوي آنتي‌اكسيدان مانند ميوه‌ها، سبزيجات، آجيل و دانه‌ها مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند. آنتي‌اكسيدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسيب كمك مي‌كنند و مي‌توانند به كاهش التهاب و چاقي كمك كنند.

در ادامه به معرفي برخي از مواد غذايي خاص مي‌پردازيم كه مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند:

• آووكادو: آووكادو حاوي چربي‌هاي سالم و فيبر است كه مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند.
• كره بادام‌زميني: كره بادام‌زميني حاوي پروتئين و چربي‌هاي سالم است كه مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند.
• روغن‌زيتون: روغن‌زيتون حاوي چربي‌هاي سالم است كه مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند.
• شكلات تلخ: شكلات تلخ حاوي آنتي‌اكسيدان‌ها و مواد مغذي است كه مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند.
• جو دوسر: جو دوسر حاوي فيبر است كه مي‌تواند به لاغري صورت كمك كند.
• چاي سبز: چاي سبز حاوي آنتي‌اكسيدان‌ها است كه مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند.
• لوبيا: لوبيا حاوي فيبر است كه مي‌تواند به لاغري صورت كمك كند.

علاوه بر رژيم غذايي، ورزش نيز مي‌تواند به لاغري صورت كمك كند. ورزش به سوزاندن كالري و كاهش چربي بدن كمك مي‌كند. تمرينات هوازي مانند پياده‌روي، دويدن و دوچرخه‌سواري مي‌توانند به لاغري صورت كمك كنند. همچنين، تمرينات قدرتي مانند وزنه‌برداري مي‌توانند به حفظ توده عضلاني و جلوگيري از افتادگي پوست كمك كنند.

با رعايت نكات ذكر شده مي‌توانيد به لاغري صورت خود كمك كنيد و چهره‌اي زيباتر و جذاب‌تر داشته باشيد.

منبع: https://www.sira.fit/

كلر يك ماده شيميايي اكسيدكننده قوي است كه به طور گسترده در صنايع مختلف، از جمله تصفيه آب، ضد عفوني، سفيد كردن و توليد مواد شيميايي، استفاده مي شود. كلر در دو فرم مايع و جامد وجود دارد. فرم جامد كلر به نام پودر كلر يا هيپوكلريت كلسيم شناخته مي شود.

كاربردهاي كلر هندي و پودر كلر

كلر هندي و پودر كلر كاربردهاي گسترده اي در صنايع مختلف دارند. برخي از كاربردهاي رايج اين مواد عبارتند از:

• تصفيه آب: كلر هندي و پودر كلر براي ضد عفوني و گندزدايي آب آشاميدني، آب استخر، آب صنعتي و آب كشاورزي استفاده مي شوند.
• ضد عفوني: كلر هندي و پودر كلر براي ضد عفوني سطوح، وسايل و تجهيزات در صنايع مختلف، از جمله بيمارستان ها، مراكز درماني، رستوران ها، كارخانه ها و ادارات استفاده مي شوند.
• سفيد كردن: كلر هندي و پودر كلر براي سفيد كردن پارچه، كاغذ، چوب و ساير مواد استفاده مي شوند.
• توليد مواد شيميايي: كلر هندي و پودر كلر در توليد مواد شيميايي مختلف، از جمله اسيد هيدروكلريك، هيدروژن پراكسيد و كلريد كلسيم استفاده مي شوند.

مزايا و معايب كلر هندي و پودر كلر

كلر هندي و پودر كلر مزايا و معايبي دارند كه در ادامه به آنها اشاره مي كنيم:

مزايا

• ضد عفوني كننده قوي: كلر هندي و پودر كلر به خوبي باكتري ها، ويروس ها، جلبك ها و ساير ميكروارگانيسم ها را از بين مي برند.
• اكسيد كننده قوي: كلر هندي و پودر كلر مي توانند مواد آلي را اكسيد كنند و آنها را از بين ببرند.
• قيمت مناسب: كلر هندي و پودر كلر نسبت به ساير مواد ضد عفوني كننده مقرون به صرفه تر هستند.
• سمي بودن: كلر هندي و پودر كلر مي توانند براي انسان و محيط زيست سمي باشند.
• خوردگي: كلر هندي و پودر كلر مي توانند باعث خوردگي فلزات و ساير مواد شوند.
• محدوديت استفاده: استفاده از كلر هندي و پودر كلر در برخي موارد مانند آب آشاميدني محدود است.

معايب

نحوه استفاده از كلر هندي و پودر كلر

نحوه استفاده از كلر هندي و پودر كلر به كاربرد آن بستگي دارد. در حالت كلي، براي استفاده از اين مواد بايد آنها را در آب حل كرد. غلظت كلر در آب بايد طبق دستورالعمل هاي سازنده تنظيم شود.

نكات ايمني در هنگام استفاده از كلر هندي و پودر كلر

هنگام استفاده از كلر هندي و پودر كلر بايد نكات ايمني زير را رعايت كرد:

• از تجهيزات ايمني مناسب، مانند دستكش، عينك ايمني و ماسك، استفاده كنيد.
• از تماس كلر با پوست، چشم ها و دستگاه تنفسي خودداري كنيد.
• در صورت تماس كلر با پوست يا چشم ها، بلافاصله محل تماس را با آب فراوان بشوييد.
• در صورت استنشاق كلر، بلافاصله هواي تازه استنشاق كنيد.

جمع بندي

كلر هندي و پودر كلر مواد شيميايي اكسيدكننده قوي هستند كه كاربردهاي گسترده اي در صنايع مختلف دارند. اين مواد مزايا و معايبي دارند كه بايد در هنگام استفاده از آنها در نظر گرفته شود.

جراحي زيبايي صورت يكي از پرتقاضاترين انواع جراحي زيبايي در جهان است. اين جراحي ها با هدف بهبود ظاهر صورت و رفع نواقص و مشكلاتي مانند چين و چروك، افتادگي پوست، زخم ها، و ناهنجاري هاي مادرزادي انجام مي شود.

در ادامه با برخي از مواردي كه به شما در زيبايي صورت شما مي توانند تاثير بگذارند آشنا خواهيد شد.

بيش تر بخوانيد: انواع جوش صورت

ژل پروفايلو

ژل پروفايلو يك روش درماني غيرتهاجمي و موثر براي جوانسازي پوست است كه با تحريك توليد كلاژن و الاستين در پوست، باعث سفتي و ليفت پوست مي شود. اين روش به ويژه براي افراد بالاي ۳۰ سال كه دچار افتادگي و چين و چروك پوست شده اند، مناسب است.

ژل پروفايلو از اسيد هيالورونيك ساخته شده است كه يك ماده طبيعي در پوست است. اين ماده به جذب آب كمك مي كند و باعث نرمي و رطوبت پوست مي شود. ژل پروفايلو در پنج نقطه از صورت تزريق مي شود تا كل صورت را به طور يكنواخت ليفت كند.

فيلر بيني

فيلر بيني، يك روش غيرتهاجمي براي اصلاح فرم بيني است كه با تزريق مواد پركننده مانند اسيد هيالورونيك يا هيدروكسي آپاتيت انجام مي‌شود. اين روش نسبت به جراحي بيني مزاياي زيادي دارد، از جمله اينكه نياز به بيهوشي عمومي ندارد، دوره نقاهت كوتاه‌تري دارد و عوارض جانبي آن كمتر است.

عوارض فيلر بيني معمولاً خفيف و گذرا هستند و ظرف چند روز از بين مي‌روند. شايع‌ترين عوارض جانبي اين روش عبارتند از:

• قرمزي و تورم: اين عوارض معمولاً طي 24 تا 48 ساعت اول پس از تزريق رخ مي‌دهند و با كمپرس سرد يا داروهاي ضدالتهابي قابل كنترل هستند.
• حساسيت: ممكن است در ناحيه تزريق احساس خارش يا سوزش داشته باشيد. اين احساس نيز معمولاً طي چند روز از بين مي‌رود.
• كبودي: كبودي نيز يكي ديگر از عوارض جانبي شايع فيلر بيني است. اين كبودي معمولاً طي چند هفته از بين مي‌رود.

ماندگاري فيلر بيني

ماندگاري فيلر بيني به نوع فيلر مورد استفاده بستگي دارد. فيلرهاي موقت معمولاً 6 تا 12 ماه ماندگاري دارند، در حالي كه فيلرهاي دائمي مي‌توانند تا 50 سال ماندگاري داشته باشند.

فيلرهاي موقت

فيلرهاي موقت معمولاً از اسيد هيالورونيك ساخته مي‌شوند. اسيد هيالورونيك يك ماده طبيعي است كه در بدن انسان وجود دارد و به مرور زمان جذب مي‌شود. فيلرهاي موقت براي رفع مشكلات جزئي بيني مانند قوز بيني، افتادگي نوك بيني و ناهمواري‌هاي بيني مناسب هستند.

فيلرهاي دائمي

فيلرهاي دائمي معمولاً از سيليكون يا پلي‌متيل‌متاكريلات (PMMA) ساخته مي‌شوند. اين فيلرها ماندگاري بيشتري نسبت به فيلرهاي موقت دارند، اما خطر عوارض جانبي بيشتري نيز دارند. فيلرهاي دائمي براي رفع مشكلات جدي‌تر بيني مانند كجي بيني، كاهش اندازه بيني و اصلاح فرم كلي بيني مناسب هستند.

منبع: https://www.drmattab.ir/

رژيم لاغري، برنامه غذايي است كه براي كاهش وزن و حفظ آن طراحي شده است. انواع مختلفي از رژيم لاغري وجود دارد كه هر كدام بر روي جنبه‌هاي مختلف تغذيه تمركز دارند.

برخي از رايج‌ترين انواع رژيم لاغري عبارتند از:

• رژيم كم كربوهيدرات: اين رژيم‌ها بر كاهش مصرف كربوهيدرات‌ها و افزايش مصرف پروتئين و چربي سالم تمركز دارند.
• رژيم كم كالري: اين رژيم‌ها بر كاهش مصرف كل كالري در روز تمركز دارند.
• رژيم غذايي بر پايه گياهان: اين رژيم‌ها بر مصرف غذاهاي گياهي مانند ميوه‌ها، سبزيجات، غلات كامل و حبوبات تمركز دارند.

انتخاب بهترين رژيم لاغري براي شما به عوامل مختلفي از جمله سن، جنسيت، ميزان اضافه وزن، وضعيت سلامتي و اهداف شما بستگي دارد.

براي انتخاب يك رژيم لاغري مناسب، بهتر است با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.

بيش تر بخوانيد: لاغري با چاي سبز

رژيم آب درماني

رژيم آب درماني يا روزه آب، يك رژيم غذايي است كه در آن تنها آب مصرف مي شود. اين رژيم به دليل كاهش وزن سريع و پاكسازي بدن از سموم شناخته شده است.

نحوه انجام رژيم آب درماني به اين صورت است كه فرد در طول روز تنها آب مي نوشد و از خوردن هرگونه غذا يا نوشيدني ديگري خودداري مي كند. اين رژيم معمولاً براي مدت 3 تا 7 روز انجام مي شود.

عوارض جانبي رژيم آب درماني شامل سرگيجه، سردرد، خستگي، و افت فشار خون است. همچنين، اين رژيم براي افرادي كه داراي بيماري هاي زمينه اي مانند ديابت، فشار خون بالا، يا بيماري هاي قلبي هستند، توصيه نمي شود.

فوايد رژيم آب درماني عبارتند از:

• كاهش وزن سريع
• پاكسازي بدن از سموم
• بهبود عملكرد دستگاه گوارش
• افزايش انرژي
• بهبود خلق و خو

رژيم لاغري 7 روزه

رژيم لاغري 7 روزه يك برنامه غذايي كم‌كالري و محدود است كه ادعا مي‌كند مي‌تواند در عرض يك هفته تا 5 كيلوگرم وزن كم كند. اين رژيم بر مصرف ميوه‌ها، سبزيجات، پروتئين بدون چربي و غلات كامل تأكيد دارد و مصرف غذاهاي فرآوري‌شده، قند افزوده، چربي‌هاي اشباع و ترانس را محدود مي‌كند.

مزايا و معايب رژيم لاغري 7 روزه

مزايا:

• مي‌تواند به كاهش وزن سريع كمك كند.
• برنامه غذايي آن نسبتاً ساده و آسان است.
• نيازي به پخت‌وپز يا خريد مواد غذايي گران‌قيمت ندارد.
• مي‌تواند منجر به گرسنگي و خستگي شود.
• ممكن است باعث از دست دادن آب بدن شود كه مي‌تواند وزن كم شده را برگشت‌پذير كند.
• براي همه افراد مناسب نيست، به ويژه افرادي كه شرايط پزشكي خاصي دارند.

معايب:

رژيم لاغري سه روزه

رژيم لاغري سه روزه يك رژيم غذايي كوتاه مدت است كه ادعا مي كند مي تواند به شما كمك كند تا در عرض سه روز تا 5 كيلوگرم وزن كم كنيد. اين رژيم بر مصرف غذاهاي كم كالري و كم كربوهيدرات تمركز دارد.

در هر روز از رژيم غذايي سه روزه، شما بايد:

• صبحانه: دو تخم مرغ آب پز، يك فنجان قهوه يا چاي بدون شيرين كننده
• ناهار: يك سالاد سبزيجات با يك تكه سينه مرغ يا ماهي
• شام: 250 گرم گوشت يا ماهي كبابي همراه با سبزيجات بخارپز

اين رژيم غذايي مي تواند به شما كمك كند تا وزن سريعي كم كنيد، اما مهم است كه توجه داشته باشيد كه اين وزن اغلب به دليل از دست دادن آب و ماهيچه است. علاوه بر اين، رژيم غذايي سه روزه مي تواند خطر ابتلا به كمبود مواد مغذي را افزايش دهد.

اگر به دنبال يك رژيم غذايي طولاني مدت و سالم براي كاهش وزن هستيد، رژيم غذايي سه روزه گزينه مناسبي نيست. در عوض، روي ايجاد تغييرات پايدار در رژيم غذايي و سبك زندگي خود تمركز كنيد. اين تغييرات مي تواند شامل خوردن غذاهاي سالم تر، ورزش منظم و خواب كافي باشد.

منبع: https://www.dritm.ir/

يكي از مهم ترين مشكلات اورولوژي، مشكلات مرتبط با سنگ كليه و پروستات است. سنگ كليه يك بيماري شايع است كه در آن مواد معدني و نمك‌ها در كليه‌ها تجمع كرده و تشكيل سنگ مي‌دهند. سنگ‌هاي كليه مي‌توانند از اندازه چند ميلي‌متر تا چند سانتي‌متر متغير باشند. سنگ‌هاي كوچك‌تر معمولاً بدون نياز به درمان خاصي دفع مي‌شوند، اما سنگ‌هاي بزرگ‌تر ممكن است نياز به درمان‌هاي پزشكي مانند ليزر درماني، جراحي يا سنگ‌شكن داشته باشند. در ادامه بيش تر با اين موارد آشنا خواهيد شد.

اندازه سنگ كليه

اندازه سنگ كليه مي‌تواند از يك دانه شن تا يك توپ گلف متغير باشد. سنگ‌هاي كوچك‌تر معمولاً به راحتي از طريق ادرار دفع مي‌شوند، اما سنگ‌هاي بزرگ‌تر ممكن است نياز به درمان پزشكي داشته باشند.

عوامل موثر بر اندازه سنگ كليه

عوامل مختلفي مي‌توانند بر اندازه سنگ كليه تأثير بگذارند، از جمله:

• نوع سنگ: سنگ‌هاي كلسيم اگزالات و اسيد اوريك معمولاً بزرگ‌تر از ساير انواع سنگ‌ها هستند.
• سرعت تشكيل سنگ: سنگ‌هايي كه به سرعت تشكيل مي‌شوند، معمولاً كوچك‌تر از سنگ‌هايي هستند كه به آرامي تشكيل مي‌شوند.
• ميزان مايعات مصرفي: نوشيدن مايعات كافي مي‌تواند به دفع سنگ‌هاي كوچك‌تر كمك كند.

بهترين قرص براي دفع سنگ كليه

يكي از بهترين قرص براي دفع سنگ كليه، قرص سيستون است. اين قرص حاوي تركيبي از گياهان دارويي است كه به كاهش اندازه سنگ، افزايش حجم ادرار و كاهش درد كمك مي‌كند. قرص سيستون معمولاً براي درمان سنگ‌هاي كلسيمي، اگزالاتي و اورات تجويز مي‌شود.

علاوه بر قرص سيستون، كپسول ديوركلين نيز يكي ديگر از گزينه‌هاي درماني موثر براي دفع سنگ كليه است. اين كپسول حاوي تركيبي از گياهان دارويي و مواد معدني است كه به كاهش اندازه سنگ، افزايش حجم ادرار و كاهش درد كمك مي‌كند.

نكات مهم در مصرف قرص‌هاي دفع سنگ كليه

• قبل از مصرف هرگونه داروي جديد، حتماً با پزشك يا داروساز خود مشورت كنيد.
• دوز مصرف قرص‌هاي دفع سنگ كليه را طبق دستور پزشك يا داروساز خود مصرف كنيد.
• اگر علائم شما پس از چند هفته مصرف دارو بهبود نيافت، حتماً به پزشك مراجعه كنيد.

بيش تر بخوانيد: محاسبه bmi

دلايل مبتلا شدن به پروستات

روستات غده‌اي كوچك در سيستم تناسلي مردان است كه مسئول توليد مايع مني است. بيماري‌هاي پروستات از جمله بزرگ شدن خوش‌خيم پروستات، التهاب پروستات و سرطان پروستات، شايع‌ترين بيماري‌هاي ادراري در مردان هستند.

دلايل مبتلا شدن به پروستات عبارتند از:

• سن: با افزايش سن، احتمال ابتلا به بيماري‌هاي پروستات افزايش مي‌يابد.
• ژنتيك: داشتن سابقه خانوادگي بيماري‌هاي پروستات، خطر ابتلا به اين بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد.
• هورمون‌ها: تغييرات هورموني در مردان، مانند افزايش سطح هورمون تستوسترون، مي‌تواند باعث بزرگ شدن پروستات و بروز علائم بيماري‌هاي پروستات شود.
• عوامل محيطي: برخي عوامل محيطي مانند قرار گرفتن در معرض مواد شيميايي خاص، ممكن است خطر ابتلا به بيماري‌هاي پروستات را افزايش دهد.

پيشگيري از بيماري‌هاي پروستات

با انجام اقدامات زير مي‌توان خطر ابتلا به بيماري‌هاي پروستات را كاهش داد:

• رژيم غذايي سالم: مصرف غذاهاي سرشار از ميوه‌ها، سبزيجات و غلات كامل، مي‌تواند به كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي پروستات كمك كند.
• ورزش منظم: ورزش منظم، به كاهش التهاب و بهبود سلامت عمومي كمك مي‌كند.
• كاهش وزن： اضافه وزن و چاقي، خطر ابتلا به بيماري‌هاي پروستات را افزايش مي‌دهد.
• پرهيز از سيگار كشيدن： سيگار كشيدن، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزايش مي‌دهد.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/