سلامت

پرخوري عصبي، اختلالي رواني است كه با دوره هاي مكرر پرخوري و رفتارهاي جبراني مانند استفراغ خود به خود يا سوء استفاده از ملين ها، ديورتيك ها يا تنقيه ها مشخص مي شود. اين اختلال مي تواند عواقب جدي جسمي و رواني داشته باشد، از جمله:

• مشكلات گوارشي: مانند ريفلاكس اسيد معده، زخم معده و سوء هاضمه
• مشكلات قلبي عروقي: مانند فشار خون بالا و آريتمي قلبي
• مشكلات سلامت روان: مانند افسردگي، اضطراب و اختلال شخصيت مرزي

جراحي لاغري ممكن است به عنوان راه حلي براي افراد مبتلا به چاقي مفرط كه با رژيم غذايي و ورزش به تنهايي نتوانسته اند وزن خود را كم كنند، در نظر گرفته شود. با اين حال، اين نوع جراحي ها نيز مي توانند عوارض جراحي لاغري جانبي جدي داشته باشند، از جمله:

• سندروم دامپينگ: وضعيتي كه پس از خوردن غذا، به دليل عبور سريع غذا از معده به روده كوچك، علائمي مانند تهوع، استفراغ، اسهال و سرگيجه ايجاد مي كند.
• سوء تغذيه: به دليل كاهش جذب ويتامين ها و مواد معدني
• فتق: به دليل ضعيف شدن عضلات شكم

راه هاي رهايي از چنگال پرخوري

خبر خوب اين است كه راه هاي مختلفي براي رهايي از چنگال پرخوري عصبي وجود دارد، از جمله:

درمان روان شناختي: مانند درمان شناختي رفتاري (CBT) كه به فرد كمك مي كند تا افكار و رفتارهاي منفي خود را در مورد غذا و وزن شناسايي و تغيير دهد.

دارو درماني: در برخي موارد، داروهاي ضد افسردگي يا ضد اضطراب مي توانند به كاهش علائم پرخوري عصبي كمك كنند.

گروه هاي حمايتي: صحبت با افراد ديگري كه با پرخوري عصبي دست و پنجه نرم مي كنند مي تواند تجربه اي مفيد و آموزنده باشد.

جراحي لاغري: آخرين راه حل

جراحي لاغري بايد به عنوان آخرين راه حل براي افراد مبتلا به چاقي مفرط كه با روش هاي ديگر نتوانسته اند وزن خود را كم كنند، در نظر گرفته شود. قبل از تصميم به جراحي، مهم است كه فرد با يك متخصص تغذيه، جراح و روانشناس صحبت كند تا از خطرات و مزاياي اين نوع جراحي ها آگاه شود.

در نهايت، به ياد داشته باشيد كه رهايي از چنگال پرخوري عصبي يك فرايند است، نه يك مقصد. با صبر، تلاش و تعهد، مي توانيد بر اين اختلال غلبه كنيد و به يك زندگي سالم و شاد دست پيدا كنيد.

منبع: https://www.sleevedr.ir/

طناب زدن كدام قسمت بدن را لاغري مي كند؟ 

طناب زدن يك ورزش هوازي فوق العاده است كه كالري زيادي مي سوزاند و به لاغري كل بدن كمك مي كند. با طناب زدن مي توانيد عضلات مختلف بدن خود را نيز تقويت كنيد، از جمله:

• عضلات پا: عضلات ساق پا، ران و باسن در حين طناب زدن به طور فعال درگير هستند.
• عضلات شانه و بازو: براي چرخاندن طناب، عضلات شانه و بازو نيز به كار گرفته مي شوند.
• عضلات شكم: عضلات شكم براي حفظ تعادل و هماهنگي در حين طناب زدن ضروري هستند.

فوايد يوگا براي تناسب اندام

يوگا يك روش باستاني براي تناسب اندام و سلامتي است كه فوايد بسياري براي بدن و ذهن دارد. برخي از فوايد يوگا براي تناسب اندام عبارتند از:

• افزايش انعطاف پذيري: يوگا به كشش عضلات و افزايش انعطاف پذيري بدن كمك مي كند.
• تقويت عضلات: يوگا مي تواند به تقويت عضلات مختلف بدن، به خصوص عضلات مركزي بدن كمك كند.
• كاهش وزن: يوگا مي تواند به كالري سوزي و كاهش وزن كمك كند.
• كاهش استرس: يوگا مي تواند به كاهش استرس و اضطراب كمك كند.

ورزش فيتنس براي چي خوبه؟

ورزش فيتنس به طور كلي براي سلامتي جسمي و روحي مفيد است. برخي از فوايد ورزش فيتنس عبارتند از:

• تقويت قلب و عروق: ورزش فيتنس به تقويت قلب و عروق و افزايش گردش خون كمك مي كند.
• افزايش قدرت و استقامت: ورزش فيتنس مي تواند به افزايش قدرت و استقامت عضلات كمك كند.
• كاهش خطر ابتلا به بيماري ها: ورزش فيتنس مي تواند به كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي مختلف مانند چاقي، ديابت، بيماري هاي قلبي و عروقي و برخي از انواع سرطان كمك كند.
• افزايش اعتماد به نفس: ورزش فيتنس مي تواند به افزايش اعتماد به نفس و عزت نفس كمك كند.

انتخاب بهترين ورزش براي تناسب اندام

انتخاب بهترين ورزش براي تناسب اندام به عوامل مختلفي مانند اهداف تناسب اندام، سطح سلامتي و علايق شخصي شما بستگي دارد. اگر به دنبال يك ورزش هوازي ساده و موثر هستيد كه به لاغري كل بدن كمك كند، طناب زدن گزينه مناسبي است. اگر به دنبال يك روش باستاني براي تناسب اندام و سلامتي هستيد كه فوايد بسياري براي بدن و ذهن دارد، يوگا را امتحان كنيد. و اگر به دنبال يك برنامه ورزشي جامع هستيد كه به تقويت قلب و عروق، افزايش قدرت و استقامت و كاهش خطر ابتلا به بيماري ها كمك كند، به دنبال برنامه هاي فيتنس باشيد.

نكاتي براي تناسب اندام

• ورزش منظم: براي تناسب اندام، بايد به طور منظم ورزش كنيد. سعي كنيد حداقل 150 دقيقه فعاليت هوازي با شدت متوسط ​​يا 75 دقيقه فعاليت هوازي با شدت بالا در هفته داشته باشيد.
• تغذيه سالم: براي تناسب اندام، بايد يك رژيم غذايي سالم و متعادل داشته باشيد. از مصرف غذاهاي فرآوري شده، شكر و چربي هاي اشباع شده خودداري كنيد.
• خواب كافي: براي تناسب اندام، بايد خواب كافي داشته باشيد. سعي كنيد هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با كيفيت داشته باشيد.

با رعايت اين نكات مي توانيد به تناسب اندام و سلامتي جسمي و روحي خود دست پيدا كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/

براي بسياري از افراد اين سوال پيش مي آيد كه سرطان چيست؟ سرطان يك بيماري پيچيده و چندوجهي است كه در اثر رشد غيرطبيعي و بي‌رويه سلول‌ها در بدن ايجاد مي‌شود. اين سلول‌ها مي‌توانند به بافت‌هاي مجاور حمله كرده و به ساير نقاط بدن نيز گسترش يابند. سرطان انواع مختلفي دارد كه هر كدام علائم و نشانه‌هاي خاص خود را دارند.

تاثير آلودگي هوا بر روي سلامت

تاثير آلودگي هوا بر سلامت آلودگي هوا يكي از مهم‌ترين عوامل خطر براي سلامتي انسان است. قرار گرفتن در معرض آلودگي هوا مي‌تواند منجر به berbagai بيماري‌هاي تنفسي، قلبي عروقي و سرطان شود.

مطالعات نشان داده‌اند كه آلودگي هوا مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نيز افزايش دهد. ذرات معلق در هوا مي‌توانند به ريه‌ها نفوذ كرده و وارد جريان خون شوند. اين ذرات مي‌توانند به DNA سلول‌ها آسيب برسانند و منجر به جهش‌هاي ژني شوند كه مي‌توانند به سرطان منجر شوند.

علائم سرطان روده بزرگ

سرطان روده بزرگ در مراحل اوليه ممكن است هيچ علامتي نداشته باشد. با پيشرفت بيماري، علائم زير ممكن است ظاهر شوند:

• تغيير در عادات روده‌اي (مانند اسهال، يبوست يا خونريزي مقعدي)
• درد شكم
• نفخ و گاز
• احساس پري در شكم
• كاهش وزن بدون دليل
• خستگي

پيشگيري از سرطان روده بزرگ

عوامل مختلفي مي‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزايش دهند. برخي از اين عوامل قابل كنترل هستند و برخي ديگر مانند سن و سابقه خانوادگي قابل كنترل نيستند.

عوامل قابل كنترلي كه مي‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزايش دهند عبارتند از:

• رژيم غذايي نامناسب (مصرف زياد گوشت قرمز و فرآوري شده، چربي‌هاي اشباع شده و كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده)
• چاقي
• كمبود فعاليت بدني
• سيگار كشيدن
• مصرف الكل

با انجام برخي اقدامات مي‌توان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را كاهش داد. اين اقدامات عبارتند از:

• داشتن يك رژيم غذايي سالم (مصرف زياد ميوه‌ها، سبزيجات، غلات سبوس‌دار و حبوبات)
• حفظ وزن سالم
• انجام فعاليت بدني منظم
• عدم مصرف سيگار
• محدود كردن مصرف الكل
• انجام غربالگري منظم سرطان روده بزرگ

غربالگري سرطان روده بزرگ

غربالگري منظم سرطان روده بزرگ بهترين راه براي تشخيص زودهنگام اين بيماري است. در صورت تشخيص زودهنگام، شانس درمان موفقيت‌آميز سرطان روده بزرگ به طور قابل‌توجهي افزايش مي‌يابد.

افراد بالاي 50 سال بايد به طور منظم براي سرطان روده بزرگ غربالگري شوند. روش‌هاي مختلفي براي غربالگري سرطان روده بزرگ وجود دارد كه عبارتند از:

• آزمايش كولونوسكوپي
• آزمايش سيگموئيدوسكوپي
• آزمايش خون مخفي در مدفوع
• آزمايش DNA در مدفوع

نتيجه

سرطان روده بزرگ يك بيماري جدي است، اما با انجام برخي اقدامات مي‌توان خطر ابتلا به آن را كاهش داد. غربالگري منظم سرطان روده بزرگ بهترين راه براي تشخيص زودهنگام اين بيماري است.

منبع: كلاه گيس

عمل اسليو معده يكي از روش هاي محبوب جراحي چاقي است كه به افراد در كاهش وزن قابل توجه كمك مي كند. با اين حال، براي دستيابي به نتايج مطلوب و حفظ سلامتي، رعايت مراقبت هاي بعد از عمل اسليو از اهميت بالايي برخوردار است. در اين مقاله به بررسي برخي از مهم ترين نكات مراقبتي پس از عمل اسليو مي پردازيم.

اهميت مراقبت هاي بعد از عمل اسليو

• جلوگيري از عوارض: رعايت دقيق دستورالعمل هاي مراقبتي مي تواند به طور قابل توجهي از بروز عوارض احتمالي بعد از عمل مانند عفونت، خونريزي و لخته شدن خون جلوگيري كند.
• تسريع روند بهبودي: با پيروي از رژيم غذايي و برنامه ورزشي مناسب، مي توانيد به روند بهبودي خود سرعت ببخشيد و زودتر به سلامتي كامل برسيد.
• كاهش وزن پايدار: با رعايت نكات مراقبتي و حفظ عادات سالم پس از عمل، مي توانيد به طور پايدار وزن خود را كنترل كنيد و از بازگشت وزن خود جلوگيري كنيد.
• رژيم غذايي: در دو هفته اول پس از عمل، مصرف مايعات رقيق و كم كالري مانند آب، آبميوه و سوپ ضروري است. پس از آن، به تدريج مي توانيد غذاهاي پوره شده و نرم را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد. مصرف غذاهاي پرچرب، پرشكر و حجيم در اين دوره ممنوع است.
• فعاليت بدني: انجام فعاليت هاي بدني سبك مانند پياده روي كوتاه، به بهبودي شما كمك مي كند. با گذشت زمان و قوي تر شدن بدنتان، مي توانيد به تدريج شدت و مدت زمان فعاليت هاي ورزشي خود را افزايش دهيد.
• مصرف مكمل ها: ممكن است پزشك براي جبران كمبود ويتامين ها و مواد معدني، مصرف مكمل هايي را تجويز كند.
• مراجعه منظم به پزشك: براي بررسي روند بهبودي و معاينات لازم، بايد به طور منظم به پزشك خود مراجعه كنيد.

نكات كليدي در مراقبت هاي بعد از عمل اسليو

لاغري موضعي با دستگاه

علاوه بر عمل اسليو، روش هاي ديگري نيز براي كاهش وزن وجود دارد.  يكي از اين روش ها لاغري موضعي با دستگاه است.  اين روش براي افرادي كه به دنبال كاهش چربي در نواحي خاصي از بدن خود هستند، مانند شكم، ران، پهلو و بازو، مناسب است.

انواع دستگاه هاي لاغري موضعي

• دستگاه ليپوماتيك
• دستگاه كرايوليپوليز
• دستگاه هاي RF
• دستگاه هاي ليزر
• غير تهاجمي بودن
• عدم نياز به بيهوشي
• دوره نقاهت كوتاه
• نتايج قابل مشاهده

مزاياي لاغري موضعي با دستگاه

سندرم دامپينگ

يكي از عوارض احتمالي عمل اسليو معده، سندرم دامپينگ است.  اين سندرم زماني اتفاق مي افتد كه غذا به سرعت از معده به روده كوچك منتقل مي شود.  علائم سندرم دامپينگ شامل تهوع، استفراغ، اسهال، سرگيجه و تعريق است.

راه هاي پيشگيري از سندرم دامپينگ

• خوردن وعده هاي غذايي كوچك و مكرر
• جويدن كامل غذا
• نوشيدن مايعات به مقدار كافي
• اجتناب از مصرف غذاهاي پرچرب، پرشكر و حجيم

نكات مهم در مورد سندرم دامپينگ

در صورت بروز علائم سندرم دامپينگ، به پزشك خود مراجعه كنيد.

با گذشت زمان و عادت كردن بدن به شرايط جديد، علائم سندرم دامپينگ معمولا بهبود مي يابد.

در برخي موارد، ممكن است براي كنترل علائم سندرم دامپينگ نياز به تغيير در رژيم غذايي يا مصرف دارو باشد.

انتخاب روش مناسب براي كاهش وزن

انتخاب روش مناسب براي كاهش وزن به عوامل مختلفي مانند موارد زير بستگي دارد:

• وضعيت سلامتي: افراد مبتلا به بيماري هاي خاص مانند ديابت يا بيماري هاي قلبي عروقي بايد قبل از انتخاب روش لاغري با پزشك خود مشورت كنند.
• ميزان اضافه وزن: براي افراد با BMI بالا، عمل اسليو معده ممكن است گزينه مناسب تري باشد.
• انتظارات: افرادي كه به دنبال كاهش وزن سريع و چشمگير هستند، ممكن است از روش هاي لاغري موضعي با دستگاه نتيجه بهتري بگيرند.

مشورت با متخصص

قبل از انتخاب هر روش لاغري، حتماً با يك متخصص تغذيه و يا جراح چاقي مشورت كنيد.  متخصص با بررسي شرايط شما مي تواند بهترين روش را براي كاهش وزن به شما پيشنهاد دهد.

در پايان

انتخاب روش مناسب براي كاهش وزن به عوامل مختلفي مانند وضعيت سلامتي، ميزان اضافه وزن و انتظارات شما بستگي دارد.  مراقبت هاي بعد از عمل اسليو و لاغري موضعي با دستگاه  دو روش موثر براي كاهش وزن هستند كه مي توانند به شما در دستيابي به تناسب اندام كمك كنند.

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/

عمل اسليو معده به عنوان يكي از روش‌هاي محبوب جراحي لاغري، به افراد در كاهش وزن چشمگير و پايدار كمك مي‌كند. با اين حال، براي دستيابي به بهترين نتيجه و پرهيز از پشيماني بعد از عمل اسليو، توجه به نكات مراقبتي پس از عمل، از جمله ورزش منظم، از اهميت بالايي برخوردار است.

اهميت ورزش بعد از عمل لاغري

ورزش بعد از عمل لاغري فوايد متعددي به همراه دارد كه از جمله آنها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• تسريع روند بهبودي: فعاليت‌هاي ورزشي به گردش خون بهتر و التيام سريع‌تر زخم‌ها كمك مي‌كنند.
• كاهش خطر عوارض: ورزش منظم خطر ابتلا به عوارضي مانند لخته شدن خون، عفونت و مشكلات تنفسي را كاهش مي‌دهد.
• افزايش تناسب اندام: با انجام تمرينات ورزشي، عضلات تقويت شده و چربي‌ها به طور موثرتري سوزانده مي‌شوند.
• جلوگيري از شل شدن پوست: ورزش به حفظ انعطاف‌پذيري و استحكام پوست كمك مي‌كند و از شل شدن آن پس از كاهش وزن جلوگيري مي‌كند.
• بهبود روحيه و سلامت روان: فعاليت‌هاي ورزشي به ترشح هورمون‌هاي شادي‌بخش در بدن كمك مي‌كنند و در كاهش اضطراب و افسردگي موثر هستند.

ورزش مناسب بعد از عمل اسليو

انتخاب نوع و شدت ورزش مناسب بعد از عمل اسليو، به عوامل مختلفي مانند وضعيت جسماني بيمار، نوع عمل انجام شده و نظر جراح معالج بستگي دارد. به طور كلي، در هفته‌هاي اول پس از عمل، انجام فعاليت‌هاي سبك مانند پياده‌روي كوتاه و حركات كششي توصيه مي‌شود. با گذشت زمان و بهبودي بيمار، مي‌توان به تدريج شدت و تنوع تمرينات را افزايش داد.

نكات مهم در مورد ورزش بعد از عمل اسليو

• قبل از شروع هر برنامه ورزشي، حتماً با جراح معالج خود مشورت كنيد.
• از انجام فعاليت‌هاي سنگين و طاقت‌فرسا در اوايل دوره نقاهت خودداري كنيد.
• به بدن خود گوش فرا دهيد و در صورت احساس درد يا ناراحتي، استراحت كنيد.
• به طور منظم آب بنوشيد تا از كم‌آبي بدن جلوگيري كنيد.
• گرم كردن بدن قبل از شروع ورزش و سرد كردن آن پس از اتمام تمرينات را فراموش نكنيد.

حالت تهوع بعد از عمل اسليو

يكي از عوارض شايع بعد از عمل اسليو، حالت تهوع و استفراغ است. اين عارضه معمولاً موقتي بوده و با گذشت زمان و رعايت رژيم غذايي مناسب، برطرف مي‌شود. براي كاهش حالت تهوع بعد از عمل اسليو، مي‌توانيد اقدامات زير را انجام دهيد:

• وعده‌هاي غذايي خود را به دفعات كوچك و با حجم كم ميل كنيد.
• از مصرف غذاهاي چرب، تند و اسيدي خودداري كنيد.
• مايعات را به آرامي و جرعه جرعه بنوشيد.
• از آدامس جويدن و مكيدن آبنبات ترش براي تحريك ترشحات بزاق استفاده كنيد.
• در صورت تجويز پزشك، از داروهاي ضد تهوع استفاده كنيد.

پشيماني بعد از عمل اسليو، چرا و چگونه از آن پيشگيري كنيم؟

همانطور كه در ابتداي مقاله اشاره شد، عمل اسليو معده روشي موثر براي كاهش وزن و ارتقا سلامتي افراد چاق است. با اين وجود، مانند هر عمل جراحي ديگري، احتمال پشيماني بعد از عمل اسليو نيز وجود دارد. در اين بخش به بررسي برخي از دلايل رايج پشيماني بعد از عمل اسليو و راهكارهاي پيشگيري از آن مي‌پردازيم:

دلايل رايج پشيماني بعد از عمل اسليو

• انتظارات غيرواقعي: برخي افراد از عمل اسليو انتظار معجزه دارند و تصور مي‌كنند كه بلافاصله پس از عمل به وزن ايده‌آل خود خواهند رسيد. اين انتظارات غيرواقعي مي‌تواند منجر به نااميدي و پشيماني بعد از عمل شود.
• عدم تغيير در سبك زندگي: عمل اسليو به تنهايي براي حفظ وزن ايده‌آل كافي نيست. افراد براي حفظ سلامتي و تناسب اندام خود بايد پس از عمل نيز به رژيم غذايي سالم و ورزش منظم پايبند باشند.
• عوارض جانبي: عمل اسليو مانند هر عمل جراحي ديگري، عوارض جانبي خاص خود را دارد. برخي از اين عوارض مانند حالت تهوع، ريزش مو و كمبود ويتامين‌ها مي‌توانند آزاردهنده باشند و در برخي افراد منجر به پشيماني از عمل شوند.
• مشكلات رواني: برخي افراد پس از عمل اسليو دچار مشكلات روحي مانند اضطراب و افسردگي مي‌شوند. اين مشكلات مي‌توانند به دليل تغييرات ظاهري، رژيم غذايي محدود و يا ساير عوامل ايجاد شوند.

راهكارهاي پيشگيري از پشيماني بعد از عمل اسليو

انتظارات واقع‌بينانه داشته باشيد: قبل از عمل اسليو، با جراح خود در مورد نتايج قابل انتظار صحبت كنيد و از انتظارات غيرواقعي خودداري كنيد.

آمادگي لازم براي تغيير سبك زندگي را داشته باشيد: قبل از عمل، برنامه‌اي براي رژيم غذايي سالم و ورزش منظم تنظيم كنيد و خود را براي تعهد به اين برنامه آماده كنيد.

در مورد عوارض جانبي احتمالي عمل تحقيق كنيد: قبل از عمل، اطلاعات كافي در مورد عوارض جانبي احتمالي عمل اسليو كسب كنيد و براي مقابله با آنها آماده باشيد.

از سلامت روان خود غافل نشويد: در صورت وجود مشكلات روحي قبل از عمل، حتماً با يك متخصص روانشناس مشورت كنيد و در صورت نياز، از خدمات مشاوره روانشناسي پس از عمل نيز استفاده كنيد.

جمع‌بندي

عمل اسليو معده مي‌تواند گامي بزرگ در جهت سلامتي و تناسب اندام افراد چاق باشد. با اين وجود، براي دستيابي به بهترين نتيجه و پرهيز از پشيماني بعد از عمل اسليو، توجه به نكات مراقبتي قبل و بعد از عمل، از جمله داشتن انتظارات واقع‌بينانه، تغيير در سبك زندگي و حفظ سلامت روان، از اهميت بالايي برخوردار است.

ورزش بعد از عمل لاغري، نقشي كليدي در حفظ سلامتي، تناسب اندام و پرهيز از پشيماني بعد از عمل اسليو ايفا مي‌كند. با انتخاب نوع و شدت مناسب ورزش و رعايت نكات مراقبتي، مي‌توانيد به بهترين نتيجه از عمل خود دست پيدا كنيد.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/