سلامت

افراد زيادي هستند كه از چاقي و اضافه وزن رنج مي برند. برخي نيز به دليل كمبود وزن به دنبال يك رژيم چاقي و افزايش وزن هستند. اما افرادي كه از چاقي رنج مي برند بايد به دنبال يك رژيم لاغري اصولي بگردند.

زماني كه درمورد رژيم غذايي صحبت مي شود، همه افراد به دنبال يك الگوي غذايي عجيب و غير معمول هستند كه بتوانند بوسيله آن كاهش وزن داشته باشند. اغلب به دنبال يك رژيم لاغري سريع همانند رژيم آب درماني 3 روزه هستند.

مسئله و مقوله لاغري براي زنان بيشتر اهميت دارد. هميشه به دنبال بهترين رژيم لاغري براي زنان هستند.

ويژگي هاي يك رژيم لاغري اصولي

اولين قدم براي پيدا كردن يك رژيم لاغري اصولي مراجعه به پزشك است. بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان را مي توانيد پيدا كنيد. يكي از مواردي كه مي تواند به شما در مسير كاهش كمك كند، ليست غذاهاي كم كالري است. اين گونه غذاها براي افرادي كه تحمل گرسنگي را ندارند مي تواند بسيار مفيد باشد. البته گفتني است كه غذاهاي سير كننده و كم كالري باعث مي شوند كه شما مدت زمان بيشتري احساس سيري كنيد.

بايد توجه داشته باشيد كه يك رژيم لاغري بايد ويژگي هايي داشته باشد تا به شخص همانند رژيم جنرال موتورز فشار وارد نشود. در ادامه برخي از آنها را نام مي بريم:

حذف وعده غذايي ممنوع

شايد باور داشته باشيد كه با حذف يك وعده غذايي راحت تر مي توانيد كاهش وزن داشته باشيد اما اين كار اشتباه است. زيرا در وعده بعدي مجبور به مصرف غذاي بيشتري مي شويد.

حذف گلوتن ممنوع

گلوتن يك پروتئين است كه در انواع غلات ها همانند: گندم و جو پيدا مي شود. حذف يك گروه غذايي در يك رژيم لاغري اصولي مي تواند موجب كمبود مواد مغذي و ديگر مشكلات سلامتي شود.

اگر رژيم لاغري پاسخگو نبود چه كنيم؟

زماني كه شما تمام راهاي لاغري و كاهش وزن را امتحان كرده باشيد، پزشك متخصص به شما روش هاي ديگري را توصيه مي كنند. برخي از افراد هستند كه با توجه به شاخص توده بدني شان نياز به لاغري دارند. در پاسخ به سوال bmi شاخص توده بدني چيست بايد بگوييم كه به كمك آن ميزان تقريبي چربي بدن اندازه گيري مي شود.

پزشك متخصص پس از رژيم هاي لاغري به شما توصيه مي كند كه به دنبال ورزش براي لاغري شكم و پهلو برويد و اگر كاهش وزن حاصل نشد، بايد راه هاي ديگري را در پيش بگيريد. عمل هاي لاغري گام آخر براي كاهش وزن و لاغري است.

كه البته گفتني است معروف ترين عمل لاغري, جراحي لاغري اسليو معده است.

منبع: https://www.dritm.ir/

يكي از پديده هاي زندگي ماشيني و مدرن كه منجر به تغيير سبك زندگي، نوع تغذيه و فعاليت هاي بدني افراد شده، معضلي به نام چاقي و اضافه وزن است. يكي از جديدترين روش‌ها براي كاهش وزن سريع، نوعي عمل لاغري به نام عمل اسليو معده است.

عمل اسليو معده چگونه انجام مي شود؟

اين روش معمولا به صورت لاپاراسكوپيك انجام مي شود كه در آن ابزارهاي باريكي از طريق چندين برش در قسمت فوقاني شكم وارد بدن مي شوند. در حين عمل اسليو معده حدود ۷۰ درصد معده برداشته مي شود و معده شكلي لوله مانند پيدا مي كند كه تقريبا به اندازه و شكل يك موز است.

كانديداي مناسب عمل اسليو معده

جراحي اسليو معده عموما زماني انجام مي شود كه روش هاي ديگر مانند رژيم غذايي و فعاليت هاي جسماني نتيجه در بر نداشته اند. اين افراد از انواع غذاهاي سير كننده استفاده كرده اند اما نتوانسته اند كه كاهش وزن داشته باشند. همچنين غذاهاي كم كالري نيز به اين افراد كمك نكرده است.

بطور كلي اين جراحي براي افراد داراي شرايط زير مناسب است:

افراد داراي شاخص توده بدني BMI 40 يا بالاتر ( چاقي شديد ).

افراد داراي BMI 35 تا ۳۹.۹ كه ديگر مشلات جدي مربوط به چاقي مانند ديابت نوع ۲، فشار خون بالا و يا آپنه خواب شديد را نيز مبتلا هستند. در برخي موارد اگر BMI فرد بين ۳۰ تا ۳۴ باشد و به برخي بيماري هاي خطرناك ديگر مربوط به چاقي نيز دچار باشد ممكن است انواع خاصي از جراحي چاقي توصيه شود.

همچنين فرد بايد تمايل به اين داشته باشد كه تغييراتي دائمي در زندگي خود ايجاد كند تا به سبك زندگي سالم تري منجر شود. ممكن است فرد نياز به اين داشته باشد تا در برنامه هاي فالو آپ بلند مدت كه شامل كنترل تغذيه، سبك زندگي و رفتار و وضعيت سلامت  و ورزش براي لاغري فرد مي شود.

آن‌چه كه در نهايت بايد بدانيد

در نهايت بايد بدانيد كه داشتن آرامش و پا پس نكشيدن از ادامه راه مي‌تواند اصلي‌ترين گزينه در به‌موفقيت‌رسيدن اين جراحي باشد. اين موضوع را بايد آويزه گوشتان كنيد كه برخلاف جشن آمردادگان كه جاودانگي طبيعت را جشن مي‌گيرد، شما فرسنگ‌ها با جاودانگي فاصله داريد و اين رژيم هم در كنار تمام مزايا و معايبي كه دارد فقط به بالارفتن كيفيت زندگي شما كمك مي‌كند.

منبع: https://www.dritm.ir/ 

زمانيكه بحث جراحي لاغري به ميان مي آيد، افراد مختلف مي توانند نظرات متفاوتي داشته باشند. برخي از افراد معتقدند كه عمل هاي لاغري يكي از بهترين روش هاي لاغري است كه سريعا باعث كاهش وزن مي شود. برخي نيز معتقدند كه عوارض عمل هاي لاغري بسيار زياد بوده و گاها ممكن است جان بيمار به خطر بيافتد. اما براي اينكه بهتر با موارد اين عمل آشنا شويم بايد از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند كمك بگيريم.

قبل از هرچيزي بايد ابتدا با عمل هاي لاغري آشنا شويد.

عمل جراحي لاغري

افرادي كه با استفاده از انواع روش هاي لاغري از جمله:

• ·         استفاده از انواع غذاي سير كننده 
• ·         مصرف غذاهاي كم كالري
• ·         رژيم لاغري اصولي
• ·         ورزش براي لاغري
• ·         انواع رژيم لاغري سريع

به وزن دلخواه نرسيده اند. به پزشك مراجعه مي كنند و پزشك لاغري با محاسبه BMI نتيجه گيري مي كند كه كدام يك از انواع عمل ع=هاي لاغري مي تواند به شخص كمك كند.

انواع عمل هاي لاغري

عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارد كه برخي با دستكاري و برش معده و برخي ديگر نيز با پركردن حجم معده اتفاق مي افتد. انواع عمل هاي جراحي لاغري عبارتند از:

• جراحي اسليو معده
• جراحي ساسي باي پس معده
• بالون معده
• بوتاكس معده
• لاپاراسكوپي

اسليو معده

معروف ترين و محبوب ترين عمل لاغري، عمل لاغري اسليو معده نام دارد. در اينن عمل لاغري، پزشك متخصص حدود 80 درصد از حجم معده را برش مي دهد و اين امر باعث لاغري و كاهش وزن مي شود

به طور كلي چند درصد ممكن است هر بيمار دچار عوارض هنگام جراحي شود؟

حدودا يك درصد و اگر زود تشخيص داده شود كه بيمار دچار اين عوارض شده، مي‌توان به‌راحتي آن‌ها را درمان كرد. تا جايي كه پس از چند روز بيمار مي‌تواند به شرايط عادي برگردد و نياز نباشد به صورت طولاني‌مدت در بيمارستان بستري باشد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم سم زدايي يا دتاكس به منظور حذف سموم، تصفيه خون و كبد استفاده مي شود و كمك شاياني به لاغري، رفع استرس و شادابي افراد مي كند. براي اين رژيم، بايد از 5 روز قبل از شروع رژيم غذايي ديتاكس، مصرف نوشيدني هاي الكل دار، قهوه، چربي هاي اشباع شده، قندهاي تصفيه شده و كليه غذاهاي فراوري شده را حذف كنيد.

سم زدايي بدن چيست؟

رژيم غذايي سم زدايي يك رژيم كوتاه مدت همانند رژيم لاغري سه روزه است كه جهت حذف سموم بدن طراحي شده است. اين رژيم معمولا شامل يك دوره رژيم روزه داري و به دنبال آن يك رژيم غذايي سخت شامل ميوه، سبزيجات، آب و آبميوه است. گاهي اين حذف سموم شامل گياهان، دمنوش، مكمل ها و پاكسازي روده مي شود.

بيشتر بخوانيد: با بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان آشنا شويد.

مزاياي رژيم دتاكس

• در رژيم دتاكس و يا رژيم آب درماني به طور طبيعي، ميزان ويتامين ها و مواد معدني با مصرف سبزيجات، آبميوه ها و مكمل هاي نوشيدني افزايش مي يابد.
• رژيم دتاكس به شما در شناسايي حساسيت هاي غذايي كمك زيادي مي كند.

معايب رژيم دتاكس

به دليل كالري كمي كه رژيم سم زدايي دارد، افراد انرژي كمي براي انجام ورزش و فعاليت هاي بدني خواهند داشت كه امكان دارد سرعت متابوليسم و سطح گلوكز خون را دچار اختلال كند.

امكان دارد فرد در اثر پيروي از رژيم غذايي سم زدايي، ناراحتي هاي گوارشي و دفع مدفوع مكرر را تجربه كند.

ديتاكس پروتئين بسيار كمي دارد.

انواع رژيم سم زدايي بدن

انواع رژيم ديتاكس به منظور پاكسازي بدن استفاده مي شود. تقريبا اكثر رژيم هاي غذايي سم زدا شامل روزه داري، خوردن غذاهاي خاص و اجتناب از مصرف مواد مضر و مكمل ها است. از جمله رايج ترين رژيم هاي سم زدايي بدن عبارتند از:

رژيم ليمو

رژيم سم زدايي ليمو شامل مصرف آبليمو به مدت يك يا دو هفته بدون غذاهاي جامد است. هدف از ديتاكس ليمو حذف سموم و پاكسازي بدن مي باشد. موافقين اين رژيم ليمو معتقد هستند كه اين رژيم باعث بهبود وضعيت پوست، كاهش انرژي و كاهش وزن مي شود. اما اين رژيم براي همه افراد مناسب نيست و بهتر است در حالت كلي براي كاهش وزن از انواع رژيم لاغري اصولي استفاده كنيم.

ر‌ژيم سيب

يكي ديگر از رژيم هاي غذايي سم زدايي، ديتاكس سيب است كه در بين افرادي كه قصد لاغري دارند بسيار محبوب است. از جمله فوايد ديتاكس سيب عبارتند از:

•              تنظيم قند خون

•              تاثير بر كلسترول

•              كاهش وزن

رژيم‌ سم زايي بلغم

به رژيم دتاكس بلغم، سم زدايي بدن با طب سنتي هم گفته مي شود. مواد غذايي موجود در اين رژيم بلغم عبارتند از:

• تخم مرغ نيم‌ پز
• مصرف پنير همراه با گردو، زيره و سياه ‌دانه
• نان سنگك و نان جو
• ارده كنجد همراه با عسل يا شيره انگور
• گوشت شتر، گوسفند و گنجشك
• ادويه‌ جات گرم مانند دارچين و زنجبيل
• نخود
• كدو حلوايي

منبع: https://www.dritm.ir/

انواع غذاهاي سير كننده و كم كالري باعث مي شوند كه مدت زمان بيشتري در روز احساس سيري كنيد و انرژي مورد نياز بدنتان براي زمان بيشتري تامين شود. غذاهاي سير كننده و كم كالري يكي از بهترين انتخاب هايي است كه افراد مي توانند در رژيم غذايي خود جاي دهند.

براي مثال موادي كه حاوي قند زيادي هستند باعث مي شوند كه در مدت زمان كمي احساس سيري زياد و شديدي داشته باشيد. البته بايد در نظر بگيريد كه اين مواد غذايي احساس سيري شديد دارند اما همچنين كالري بالايي نيز دارا هستند.  افرادي كه از عمل لاغري فراري هستند بايد راه هايي همچون مصرف غذاهاي سير كننده را انتخاب كنند.

بهترين غذاهاي سير كننده كدامند؟

اگر شما از مواد غذايي سير كننده و كم كالري استفاده كنيد و به غذاهاي خود اضافه كنيد، سلامت خود و خانواده خود را مي توانيد تضمين كنيد.  در ادامه با انواع غذاهاي سير كننده و كم كالري آشنا مي شويد.

بيشتر بخوانيد: رژيم لاغري يك ماهه چه كمكي به كاهش وزن مي كند؟

سوپ غذاي كم كالري مقوي

سوپ ها جزء غذاهاي كم كالري هستند كه با وجود مايع بودن، مي توانند احساس سيري مناسبي را به شما بدهند. آن ها ممكن است به مدت طولاني در معده باقي بمانند و اين باعث مي شود كه مدت بيشتري احساس سيري داشته باشيد.

املت جزء ساده ترين غذاهاي كم كالري به حساب مي آيد و انواع مختلفي از آن وجود دارد كه با توجه به موادغذايي استفاده شده در آن، ميزان كالري دريافتي شما توسط آنان متفاوت خواهد بود. انواع املت شامل املت اسفناج، املت سيب زميني، املت يوناني و ... مي شود.

ماهي

مصرف ماهي به خصوص ماهي هاي كم كالري همچون سالمون را حتما در رژيم خود قرار دهيد. ماهي به عنوان يك غذاي كم كالري نسبت به ساير غذا‌هاي غني از پروتئين از جمله تخم مرغ و گوشت گاو، به ميزان بيشتري مي‌ تواند احساس سيري ايجاد كند و در واقع داراي بالاترين رتبه بين تمام غذا‌هاي مورد آزمايش مي‌ باشد.

انواع سالاد

سالاد يكي از معروف ترين غذاهاي سيركننده اي است كه در عين سبك بودن، باعث ايجاد احساس سيري در فرد شده و در نتيجه فرد كمتر به سراغ تنقلات و خوراكي ناسالم مي رود. از پر طرفدار ترين سالادها مي توان موارد زير را نام برد: سالاد سزار، سالاد مرغ سبز، سالاد سيب زميني، سالاد يوناني و ... .

بيشتر بخوانيد: لاغري با روزه خواري چگونه است؟

تخم مرغ آب پز

تخم مرغ آب پز به عنوان يك صبحانه كم كالري و سيركننده در بين طرفداران رژيم غذايي سالم و خصوصا ورزشكاران شناخته شده است. تحقيقات نشان مي‌ دهد افرادي كه در وعده صبحانه تخم ‌مرغ آب پز ميل مي‌ كنند در طول روز احساس گرسنگي كمتري مي‌ كنند و در نتيجه كالري كمتري در ادامه روز دريافت مي ‌كنند.

منبع: https://www.dritm.ir/