سلامت

افراد زيادي هستند كه از چاقي و اضافه وزن رنج مي برند. برخي نيز به دليل كمبود وزن به دنبال يك رژيم چاقي و افزايش وزن هستند. اما افرادي كه از چاقي رنج مي برند بايد به دنبال يك رژيم لاغري اصولي بگردند.

زماني كه درمورد رژيم غذايي صحبت مي شود، همه افراد به دنبال يك الگوي غذايي عجيب و غير معمول هستند كه بتوانند بوسيله آن كاهش وزن داشته باشند. اغلب به دنبال يك رژيم لاغري سريع همانند رژيم آب درماني 3 روزه هستند.

مسئله و مقوله لاغري براي زنان بيشتر اهميت دارد. هميشه به دنبال بهترين رژيم لاغري براي زنان هستند.

ويژگي هاي يك رژيم لاغري اصولي

اولين قدم براي پيدا كردن يك رژيم لاغري اصولي مراجعه به پزشك است. بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان را مي توانيد پيدا كنيد. يكي از مواردي كه مي تواند به شما در مسير كاهش كمك كند، ليست غذاهاي كم كالري است. اين گونه غذاها براي افرادي كه تحمل گرسنگي را ندارند مي تواند بسيار مفيد باشد. البته گفتني است كه غذاهاي سير كننده و كم كالري باعث مي شوند كه شما مدت زمان بيشتري احساس سيري كنيد.

بايد توجه داشته باشيد كه يك رژيم لاغري بايد ويژگي هايي داشته باشد تا به شخص همانند رژيم جنرال موتورز فشار وارد نشود. در ادامه برخي از آنها را نام مي بريم:

حذف وعده غذايي ممنوع

شايد باور داشته باشيد كه با حذف يك وعده غذايي راحت تر مي توانيد كاهش وزن داشته باشيد اما اين كار اشتباه است. زيرا در وعده بعدي مجبور به مصرف غذاي بيشتري مي شويد.

حذف گلوتن ممنوع

گلوتن يك پروتئين است كه در انواع غلات ها همانند: گندم و جو پيدا مي شود. حذف يك گروه غذايي در يك رژيم لاغري اصولي مي تواند موجب كمبود مواد مغذي و ديگر مشكلات سلامتي شود.

اگر رژيم لاغري پاسخگو نبود چه كنيم؟

زماني كه شما تمام راهاي لاغري و كاهش وزن را امتحان كرده باشيد، پزشك متخصص به شما روش هاي ديگري را توصيه مي كنند. برخي از افراد هستند كه با توجه به شاخص توده بدني شان نياز به لاغري دارند. در پاسخ به سوال bmi شاخص توده بدني چيست بايد بگوييم كه به كمك آن ميزان تقريبي چربي بدن اندازه گيري مي شود.

پزشك متخصص پس از رژيم هاي لاغري به شما توصيه مي كند كه به دنبال ورزش براي لاغري شكم و پهلو برويد و اگر كاهش وزن حاصل نشد، بايد راه هاي ديگري را در پيش بگيريد. عمل هاي لاغري گام آخر براي كاهش وزن و لاغري است.

كه البته گفتني است معروف ترين عمل لاغري, جراحي لاغري اسليو معده است.

منبع: https://www.dritm.ir/