سلامت

يكي از مشكلاتي كه افراد زيادي با آن دست و پنجه نرم مي كنند سرطان است. يكي از راه هاي درمان سرطان استفاده از شيمي درماني است. يكي ديگر از مشكلات ريزش مو در شيمي درماني است. يكي ديگر از روش هاي مديريت ريزش مو در اين دوران استفاده از كلاه گيس شيمي درماني است.

در ادامه با ما همراه باشيد تا بيشتر با چگونگي خريد كلاه گيس زنانه و مردانه آشنا شويد.

آيا مي دانيد كلاه گيس شيمي درماني چيست؟

كلاه گيس شيمي درماني در واقع به طيفي از كلاه گيس ها گفته مي شود كه براي بيماران سرطاني كه در دوره درمان شيمي درماني هستند مناسب هستند. اين كلاه ها مزاياي دارند كه در مجموع براي بيماران سرطاني مفيد در نظر گرفته مي شوند.

با مزاياي كلاه گيس شيميايي آشنا شويد.

نتيجه تحقيقات بر روي بيماراني كه در دوران شيمي درماني جهت درمان انواع سرطان هستند، نشان مي دهد كه ريزش مو تاثير منفي بر روي اعتماد به نفس و روحيه بيماران دارد. محققان توصيه مي كنند كه استفاده از كلاه گيس هاي ساده در اين دوران مي تواند مزاياي زيادي داشته باشد و به حفظ ظاهر و روحيه بيماران در اين دوران كمك كند. برخي از مزاياي استفاده از كلاه گيس مخصوص شيمي درماني براي بيماران شامل اين موارد مي شود:

• كمك به پوشش سر و حافظت از پوست آن در برابر تغييرات آب و هوا
• افزايش اعتماد به نفس در طول درمان
• حفظ روحيه
• جلوگيري از جلب توجه
• كمك به حفظ روابط اجتماعي در طول درمان
• و …

چه كلاه گيسي به بيماران شيمي درماني توصيه مي شود؟

براي بيماراني كه در دوره درمان شيمي درماني با ريزش مو مواجه هستند بهتر آن است كه از كلاه گيس هاي با موهاي طبيعي استفاده شود. استفاده از كلاه گيس هاي مصنوعي منعي ندارند اما كيفيت و زيبايي و حس آرامشي كه موهاي طبيعي به شما ارائه مي دهند بيشتر از نمونه هاي مصنوعي است

چگونگي مراحل آمادگي براي استفاده از كلاه گيس شيمي درماني

پيش از آنكه به فكر خريد كلاه گيس شيمي درماني باشيد ابتدا از پزشك معالج خود در خصوص احتمال ريزش موي سرتان سوال بپرسيد. چون تمامي روش هاي شيمي درمان منجر به ريزش مو نمي شود. اگر فكر مي كنيد و يا از قبل مي دانيد كه با ريزش مو در شيمي درماني مواجه مي شويد مي توانيد قبل از خريد كلاه گيس و يا شروع شيمي درماني خود اقدامات زير را انجام دهيد تا با آمادگي بهتري وارد روزها و ماه هاي آتي شويد:

چنانچه موهاي بلند داريد آن ها را كوتاه كنيد تا پس از استفاده از كلاه گيس، متوجه تغييرات زيادي نشويد.

• به طور معمول ۲ تا ۳ هفته پس از شروع درمان شيمي درماني موها كم كم شروع به ريزش مي كنند. اگر چنين شد موهايتان را بتراشيد زيرا اينكار احساس خارش پوست سر را كاهش مي دهد.
• قبل از ريزش مو در صورت تمايل حتما از كلاه گيس استفاده كنيد تا به آن عادت كنيد. همچنين اگر نمي خواهيد ديگران متوجه درمان شما شوند حتما پيش از درمان به طور كامل در جمع از كلاه گيس خود استفاده كنيد.

تغذيه ورزشي مناسب يكي از عوامل تاثيرگذار در سلامت ورزشكاران و همچنين تناسب اندام آن ها مي باشد.

نياز بدن هر فردي به مايعات و مواد مغذي با توجه به سن، وزن، وضعيت بدني و نوع ورزشي كه انجام مي دهد كاملا متفاوت است. به طور كلي رژيم غذايي ورزشكاران بايد حاوي مايعات، پروتئين، كربوهيدرات و چربي هاي سالم باشد.

تغذيه براي ورزش

همانطور كه ميدانيد ورزش هاي متفاوتي وجود دارد كه براي همه آن ها تغذيه ورزشي از اهميت خاصي برخوردار است. انواع ورزش هاي لاغري را در ادامه بشناسيد. ورزش لاغري براي بسياري از افراد بسيار كارآمد است.

ورزش براي لاغري شكم

ورزش هاي زيادي براي لاغري شكم و پهلو وجود دارند. چندتا از ورزش براي لاغري شكم و پهلو عبارتند از:

• تمرين كرانچ شكمي
• تمرين پلانك
• تمرين كرانچ دوچرخه
• تمرين كرانچ معكوس نيمه نشسته
• تمرين چرخش روسي

ورزش براي لاغري دست

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

لاغري با پياده روي

بله درست است لاغري با پياده روي امكان پذير است اما به شرطي كه اصولي و درست باشد. اما يك پياده روي صحيح و اصولي براي لاغري بايد چگونه باشد؟در صورتي كه براي پياده روي خود برنامه ريزي داشته باشيد زودتر به نتيجه مي رسيد. همچنين اين برنامه به شما كمك مي كند كه در راهي كه قدم گذاشته ايد، ثابت قدم باشيد و ميزان فعاليت لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي را نيز به دست بياوريد. لاغري با پياده روي زماني حاصل مي شود كه چند روز از هفته را به پياده روي كوتاه و چند روز ديگر را به پياده روي طولاني اختصاص دهيد و يك روز نيز استراحت داشته باشيد.

درمان چاقي

استفاده از يك رژيم لاغري نيز مي تواند بسيار تاثيرگذار باشد. اما بايد بدانيد كه براي محاسبه ميزان چاقي خود بايد از شاخص توده بدني كمك بگيريد.

همچنين گفتني است براي يافتن بهترين روش لاغري بهتر است كه به يك متخصص تغذيه مراجعه كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم لاغري اصولي رژيمي است با غذاهاي رژيمي خوشمزه، سالم و كم كالري كه مي توانيد به كاهش وزن برسيد.

در ادامه با برخي از انواع غذاي رژيمي آشنا مي شويد.

لقمه قارچ كبابي

قارچ طرفداران بسيار زيادي دارد و خوشبختانه از آن مي توان براي پخت انواع غذاي رژيمي با قارچ اعم از لقمه قارچ كبابي استفاده كرد.

طرز تهيه لقمه قارچ كبابي

• قارچ ها روي سيني فر بچينيد و توسط يك قلم موي آشپزي كمي روغن روي قارچ ها بماليد.
• دماي فر را به ۱۷۰ درجه سانتي گراد برسانيد و قارچ ها را به مدت ۱۵ دقيقه در فر قرار دهيد تا كباب شوند.
• پس از كباب شدن قارچ ها آنها را خرد كنيد.
• در يك تابه قارچ ها، سبزيجات، آبليمو، پودر سير، نمك و فلفل را بريزيد و آنها را تفت دهيد.
• مواد را به همراه آووكادو داخل نان پيتا بپيچيد و ميل كنيد.

ميني پيتزا با خمير گل كلم

بله اگر از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد حتي از خوردن پيتزا هم محروم نمي شويد! نوعي پيتزاي رژيمي بسيار خوشمزه به نام ميني پيتزا با خمير گل كلم است كه كالري كمي دارد.

طرز تهيه ميني پيتزا با خمير گل كلم

• گل كلم را رنده كنيد.
• سپس گل كلم هاي رنده شده را به مدت ۸ دقيقه در فر بگذاريد.
• گل كلم ها را از فر خارج كنيد و اجازه دهيد خنك شوند.
• دماي فر را روي ۲۲۰ درجه سانتي گراد بگذاريد.
• تخم مرغ، ۲ پيمانه پنير موزارلا، جعفري خشك، پودر سير و آويشن به گل كلم اضافه كنيد و هم بزنيد.
• سيني فر را با كمي روغن چرب كنيد و تركيب را مانند كتلت هاي كوچك روي سيني پهن كنيد و به مدت ۱۵ دقيقه در فر قرار دهيد.
• سيني فر را خارج كنيد روي هر خمير پيتزا كمي سس پيتزا و يك برگ ريحان قرار دهيد.
• پنير پارمزان و موزارلا باقيمانده روي پيتزاها بريزيد.
• در صورت تمايل در اين مرحله مي توايند يك ورقه نازك گوجه هم روي پيتزاها بگذاريد.
• سيني را مجددا داخل فر قرار دهيد و اجازه دهيد تركيبات كباب شوند.
• پيتزاي رژيمي شما آماده سرو است.

كباب تابه اي بدون روغن

يكي ديگر از غذاهاي رژيمي خوشمزه و لذيذ كه مي توانيد در وعده نهار يا شام آن را ميل كنيد كباب تابه بدون روغن است.

طرز تهيه كباب تابه اي بدون روغن

• پيازها را به صورت ريز رنده كنيد.
• پيازها را به همراه ادويه ها به غير از نمك به گوشت چرخ كرده اضافه كنيد و تركيب را به خوبي ورز دهيد.
• تركيب را به مدت ۲ ساعت در يخچال قرار دهيد.
• تركيب را در كف ماهيتابه اي پهن كنيد و نصف ليوان آب به آن اضافه كنيد و در ماهيتابه را بگذاريد و روي شعله قرار دهيد تا به طور كامل بپزد.
• گوجه فرنگي ها را به صورت حلقه اي خرد كنيد و روي مواد بگذاريد.
• در ماهيتابه را بگذاريد و اجازه دهيد ۱۵ دقيقه ديگر مواد بپزند.
• قارچ ها را كباب كنيد و دور ظرف خود بچينيد و آن را ميل كنيد.

ما در اپليكيشن لاغري سيرا سعي در جمع آوري تعداد زيادي از غذاهاي رژيمي و رژيم هاي لاغري داشته ايم. اگر وب سايت سيرا را دنبال كنيد مي فهميد كه رژيم لاغري اصولي رژيمي است با غذاهاي رژيمي خوشمزه، سالم و كم كالري كه مي توانيد به كاهش وزن برسيد.

ميني پيتزا با خمير گل كلم

بله اگر از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد حتي از خوردن پيتزا هم محروم نمي شويد! نوعي پيتزاي رژيمي بسيار خوشمزه به نام ميني پيتزا با خمير گل كلم است كه در اينجا به طرز تهيه آن خواهيم پرداخت.

طرز تهيه:

• در ابتدا گل كلم را رنده كنيد.
• سپس گل كلم هاي رنده شده را به مدت ۸ دقيقه در فر بگذاريد.
• گل كلم ها را از فر خارج كنيد و اجازه دهيد خنك شوند.
• دماي فر را روي ۲۲۰ درجه سانتي گراد بگذاريد.
• تخم مرغ، ۲ پيمانه پنير موزارلا، جعفري خشك، پودر سير و آويشن به گل كلم اضافه كنيد و هم بزنيد.
• سيني فر را با كمي روغن چرب كنيد و تركيب را مانند كتلت هاي كوچك روي سيني پهن كنيد و به مدت ۱۵ دقيقه در فر قرار دهيد.
• سيني فر را خارج كنيد روي هر خمير پيتزا كمي سس پيتزا و يك برگ ريحان قرار دهيد.
• پنير پارمزان و موزارلا باقيمانده روي پيتزاها بريزيد.
• در صورت تمايل در اين مرحله مي توايند يك ورقه نازك گوجه هم روي پيتزاها بگذاريد.
• سيني را مجددا داخل فر قرار دهيد و اجازه دهيد تركيبات كباب شوند.
• پيتزاي رژيمي شما آماده سرو است.

ميان وعده سيب زميني رژيمي

شما هم عاشق اسنك هستيد و تمايلي به حذف اين غذاي خوشمزه از ليست برنامه غذايي خود نداريد؟ اصلا نگران نباشيد با اسنك سيب زميني رژيمي هم يك غذاي رژيمي مي خوريد هم قيد علاقه خود را نمي زنيد.

طرز تهيه:

• سيب زميني ها را آب پز كنيد و پوست آنها را بگيريد.
• سيب زميني ها را له كنيد.
• تخم مرغ ها را به سيب زميني ها اضافه كنيد و به خوبي با يكديگر تركيب كنيد.
• ساير مواد و ادويه ها را به تركيب اضافه كنيد و به خوبي هم بزنيد.
• مواد را توسط قيف داخل دونات بريزيد.
• كمي كنجد روي مواد بريزيد و در فري كه قبلا با دماي ۱۸۰ درجه سانتي گراد گرم شده است قرار دهيد.
• حدود ۳۰ دقيقه اجازه دهيد مواد داخل فر بمانند و پس از طلايي شدن سطح اسنك ها مي توانيد آنها را از فر خارج كنيد.

قورمه سبزي رژيمي

اكثر ايرانيان غذاي مورد علاقه شان قورمه سبزي است. حذف قورمه سبزي ژيم لاغري به هيچ عنوان براي هيچ كدام از ما توجيه پذير نيست و به هيچ قيمتي حاضر نيستيم قيد آن را بزنيم. ما در اينجا طرز پخت قورمه سبزي رژيمي بدون روغن را به شما آموزش خواهيم داد.

در طي چندين سال گذشته نرخ بالاي موفقيت عمل اسليو معده، به طوري بوده كه اكثر بيماران بيش از نيمي از اضافه وزن خود را از دست مي دهند و آن را براي سال ها حفظ مي كنند. در ادامه با ما همراه باشيد تا به بررسي اين موضوع كه آيا واقعا اسليو معده ايمن ترين راه براي لاغري است؟ آيا پولي كه بابت هزينه عمل اسليو معده پرداخت مي شود ارزش دارد؟ و … بپردازيم.

جراحي اسليو معده چيست؟

عمل اسليو معده يكي از جديدترين و شايع ترين جراحي هاي چاقي است كه به آن گاستركتومي اسليو نيز مي گويند. در طي اين جراحي بهترين جراح اسليو، حدود 80 درصد معده شما را برمي دارد و كيسه اي به اندازه يك موز باقي مي گذارد. در اين جراحي تقريباً هميشه از يك دستگاه لاپاراسكوپ كم تهاجمي و برش هاي كوچك استفاده مي شود.

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده

به مدت دو هفته رژيم غذايي شما شامل مايعات خواهد بود، سپس به تدريج غذاهاي جامد را طبق برنامه غذايي خاصي به رژيم روزانه خود اضافه مي كنيد. لازم است اين نكته را خاطر نشان شويم كه ممكن است دو ماه طول بكشد تا به يك رژيم غذايي طولاني مدت برسيد.

كاهش وزن بعد از عمل اسليو چقدر است؟

اسليو معده يك روش جديد در جراحي لاغري است كه اطلاعات چنداني از آن در دست نيست. با اين حال، مطالعات اوليه نشان مي دهد كه تقريباً به اندازه باي پس معده و حتي بيشتر در كاهش وزن مؤثر است. طبق يك مطالعه گسترده موسسه ملي بهداشت، اين جراحي به بيش از 85 درصد از بيماران كمك مي كند تا بيشتر وزن اضافي (60 الي 80 درصد از اضافه وزن) خود را كاهش دهند و از آن جلوگيري كنند.

مزاياي عمل اسليو معده چيست؟

اسليو معده مي تواند منجر به بهبود شرايط مرتبط با چاقي مانند ديابت نوع 2، آپنه خواب، فشار خون بالا، بيماري كبد چرب، آرتروز و … شود.

معمولاً عوارض جانبي كمتري نسبت به جراحي باي پس معده دارد.

نيازي به جسم خارجي در بدن ندارد.

بيماراني كه جراحي چاقي، از جمله اسليو معده انجام مي دهند، نسبت به افراد مشابهي كه انجام نمي دهند، اميد به زندگي بالاتر، سلامت بهتر و كيفيت زندگي بالاتري دارند.

به طور كلي استفاده از داروهاي ضد التهابي (NSAIDs) پس از جراحي اسليو معده بي خطر است.