سلامت

ما در اپليكيشن لاغري سيرا سعي در جمع آوري تعداد زيادي از غذاهاي رژيمي و رژيم هاي لاغري داشته ايم. اگر وب سايت سيرا را دنبال كنيد مي فهميد كه رژيم لاغري اصولي رژيمي است با غذاهاي رژيمي خوشمزه، سالم و كم كالري كه مي توانيد به كاهش وزن برسيد.

ميني پيتزا با خمير گل كلم

بله اگر از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد حتي از خوردن پيتزا هم محروم نمي شويد! نوعي پيتزاي رژيمي بسيار خوشمزه به نام ميني پيتزا با خمير گل كلم است كه در اينجا به طرز تهيه آن خواهيم پرداخت.

طرز تهيه:

• در ابتدا گل كلم را رنده كنيد.
• سپس گل كلم هاي رنده شده را به مدت ۸ دقيقه در فر بگذاريد.
• گل كلم ها را از فر خارج كنيد و اجازه دهيد خنك شوند.
• دماي فر را روي ۲۲۰ درجه سانتي گراد بگذاريد.
• تخم مرغ، ۲ پيمانه پنير موزارلا، جعفري خشك، پودر سير و آويشن به گل كلم اضافه كنيد و هم بزنيد.
• سيني فر را با كمي روغن چرب كنيد و تركيب را مانند كتلت هاي كوچك روي سيني پهن كنيد و به مدت ۱۵ دقيقه در فر قرار دهيد.
• سيني فر را خارج كنيد روي هر خمير پيتزا كمي سس پيتزا و يك برگ ريحان قرار دهيد.
• پنير پارمزان و موزارلا باقيمانده روي پيتزاها بريزيد.
• در صورت تمايل در اين مرحله مي توايند يك ورقه نازك گوجه هم روي پيتزاها بگذاريد.
• سيني را مجددا داخل فر قرار دهيد و اجازه دهيد تركيبات كباب شوند.
• پيتزاي رژيمي شما آماده سرو است.

ميان وعده سيب زميني رژيمي

شما هم عاشق اسنك هستيد و تمايلي به حذف اين غذاي خوشمزه از ليست برنامه غذايي خود نداريد؟ اصلا نگران نباشيد با اسنك سيب زميني رژيمي هم يك غذاي رژيمي مي خوريد هم قيد علاقه خود را نمي زنيد.

طرز تهيه:

• سيب زميني ها را آب پز كنيد و پوست آنها را بگيريد.
• سيب زميني ها را له كنيد.
• تخم مرغ ها را به سيب زميني ها اضافه كنيد و به خوبي با يكديگر تركيب كنيد.
• ساير مواد و ادويه ها را به تركيب اضافه كنيد و به خوبي هم بزنيد.
• مواد را توسط قيف داخل دونات بريزيد.
• كمي كنجد روي مواد بريزيد و در فري كه قبلا با دماي ۱۸۰ درجه سانتي گراد گرم شده است قرار دهيد.
• حدود ۳۰ دقيقه اجازه دهيد مواد داخل فر بمانند و پس از طلايي شدن سطح اسنك ها مي توانيد آنها را از فر خارج كنيد.

قورمه سبزي رژيمي

اكثر ايرانيان غذاي مورد علاقه شان قورمه سبزي است. حذف قورمه سبزي ژيم لاغري به هيچ عنوان براي هيچ كدام از ما توجيه پذير نيست و به هيچ قيمتي حاضر نيستيم قيد آن را بزنيم. ما در اينجا طرز پخت قورمه سبزي رژيمي بدون روغن را به شما آموزش خواهيم داد.