سلامت

تعداد افرادي كه دچار چاقي شده اند رو به افزايش است. اين امر بدين معناست كه افرادي كه دچار بيماري هاي مرتبط با چاقي مي شوند نيز رو به افزايش است.بنابراين اين افراد براي جلوگيري از ابتلا به بيماري هايي همچون :

• فشار خون بالا
• انواع سكته ها
• ديابت
• ناباروري
• مشكلات مفاصل
• كلسترول بالا
• ...

بايد در مسير كاهش وزن و لاغري قدم بردارند. براي اينكه سريع تر بتوانند اقدام كنند و پيش بروند مي توانند از بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان استفاده كنند.

بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كدام‌اند؟

در اينجا مي‌خواهيم بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كه مي‌توانند در كاهش احساس گرسنگي در طول يك رژيم لاغري به شما كمك كنند را معرفي كنيم:

• به‌اندازه كافي پروتئين بخوريد.
• تا حد امكان غذاهاي پر فيبر مصرف كنيد.
• تا مي‌توانيد آب بنوشيد!
• بيشتر از غذاهاي جامد براي مهار گرسنگي استفاده كنيد.
• كاهش اشتها با ورزش كردن
• خودتان را از هيچ غذايي محروم نكنيد.

درباره موارد بالا بايد توضيح دهيم كه استفاده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري مي تواند كمك بسياري به شما بكند. همچنين مواد غذايي كه داراي فيبر بالايي هستند، خاصيت سيركنندگي زيادي هم دارند. بنابراين مصرف غذاهاي سير كننده تاثير بسزايي دارد.

در رابطه با مصرف آب نيز بايد بگوييم كه هر چيزي يك حدي دارد. و استفاده از آب نيز مي تواند بيشتر از ميزان مورد نظر باغث آسيب شود. براي مثال افرادي هستند كه از رژيم آب درماني استفاده مي كنند. اين رژيم جزو رژيم هاي لاغري سريع مي باشد كه توسط هيچ پزشكي توصيه نمي شود.

از موارد ديگري كه به شما در كاهش وزن كمك مي كند استفاده از بهترين ورزش براي لاغري است. همچنين ورزش هايي براي لاغري موضعي نيز وجود دارد. براي مثال با استفاده از ورزش براي لاغري شكم مي توانيد جربي هاي انباشته شده در شكم خود را آب كنيد.

يكي ديگر از مسائلي كه در زمينه كاهش وزن داراي اهميت است استفاده از تمام مواد غذايي مفيد است. برخي از برنامه هاي لاغري استفاده از مواد غذايي پركالري را ممنوع مي كنند و يا حتي بسياري از مواد پروتئيني را منع مي كنند. براي مثال در رژيم لاغري سه روزه استفاده از تعداد زيادي از مواد غذايي ممنوع است. به همين دليل استفاده از رژيم هاي لاغري سريع توسط پزشكان توصيه نمي شود. و در اصل رژيم لاغري اصولي به عنوان بهترين روش لاغري توصيه ميشود.

منبع: https://www.dritm.ir/