سلامت

ما در اپليكيشن لاغري سيرا سعي در جمع آوري تعداد زيادي از غذاهاي رژيمي و رژيم هاي لاغري داشته ايم. اگر وب سايت سيرا را دنبال كنيد مي فهميد كه رژيم لاغري اصولي رژيمي است با غذاهاي رژيمي خوشمزه، سالم و كم كالري كه مي توانيد به كاهش وزن برسيد.

ميني پيتزا با خمير گل كلم

بله اگر از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد حتي از خوردن پيتزا هم محروم نمي شويد! نوعي پيتزاي رژيمي بسيار خوشمزه به نام ميني پيتزا با خمير گل كلم است كه در اينجا به طرز تهيه آن خواهيم پرداخت.

طرز تهيه:

• در ابتدا گل كلم را رنده كنيد.
• سپس گل كلم هاي رنده شده را به مدت ۸ دقيقه در فر بگذاريد.
• گل كلم ها را از فر خارج كنيد و اجازه دهيد خنك شوند.
• دماي فر را روي ۲۲۰ درجه سانتي گراد بگذاريد.
• تخم مرغ، ۲ پيمانه پنير موزارلا، جعفري خشك، پودر سير و آويشن به گل كلم اضافه كنيد و هم بزنيد.
• سيني فر را با كمي روغن چرب كنيد و تركيب را مانند كتلت هاي كوچك روي سيني پهن كنيد و به مدت ۱۵ دقيقه در فر قرار دهيد.
• سيني فر را خارج كنيد روي هر خمير پيتزا كمي سس پيتزا و يك برگ ريحان قرار دهيد.
• پنير پارمزان و موزارلا باقيمانده روي پيتزاها بريزيد.
• در صورت تمايل در اين مرحله مي توايند يك ورقه نازك گوجه هم روي پيتزاها بگذاريد.
• سيني را مجددا داخل فر قرار دهيد و اجازه دهيد تركيبات كباب شوند.
• پيتزاي رژيمي شما آماده سرو است.

ميان وعده سيب زميني رژيمي

شما هم عاشق اسنك هستيد و تمايلي به حذف اين غذاي خوشمزه از ليست برنامه غذايي خود نداريد؟ اصلا نگران نباشيد با اسنك سيب زميني رژيمي هم يك غذاي رژيمي مي خوريد هم قيد علاقه خود را نمي زنيد.

طرز تهيه:

• سيب زميني ها را آب پز كنيد و پوست آنها را بگيريد.
• سيب زميني ها را له كنيد.
• تخم مرغ ها را به سيب زميني ها اضافه كنيد و به خوبي با يكديگر تركيب كنيد.
• ساير مواد و ادويه ها را به تركيب اضافه كنيد و به خوبي هم بزنيد.
• مواد را توسط قيف داخل دونات بريزيد.
• كمي كنجد روي مواد بريزيد و در فري كه قبلا با دماي ۱۸۰ درجه سانتي گراد گرم شده است قرار دهيد.
• حدود ۳۰ دقيقه اجازه دهيد مواد داخل فر بمانند و پس از طلايي شدن سطح اسنك ها مي توانيد آنها را از فر خارج كنيد.

قورمه سبزي رژيمي

اكثر ايرانيان غذاي مورد علاقه شان قورمه سبزي است. حذف قورمه سبزي ژيم لاغري به هيچ عنوان براي هيچ كدام از ما توجيه پذير نيست و به هيچ قيمتي حاضر نيستيم قيد آن را بزنيم. ما در اينجا طرز پخت قورمه سبزي رژيمي بدون روغن را به شما آموزش خواهيم داد.

در طي چندين سال گذشته نرخ بالاي موفقيت عمل اسليو معده، به طوري بوده كه اكثر بيماران بيش از نيمي از اضافه وزن خود را از دست مي دهند و آن را براي سال ها حفظ مي كنند. در ادامه با ما همراه باشيد تا به بررسي اين موضوع كه آيا واقعا اسليو معده ايمن ترين راه براي لاغري است؟ آيا پولي كه بابت هزينه عمل اسليو معده پرداخت مي شود ارزش دارد؟ و … بپردازيم.

جراحي اسليو معده چيست؟

عمل اسليو معده يكي از جديدترين و شايع ترين جراحي هاي چاقي است كه به آن گاستركتومي اسليو نيز مي گويند. در طي اين جراحي بهترين جراح اسليو، حدود 80 درصد معده شما را برمي دارد و كيسه اي به اندازه يك موز باقي مي گذارد. در اين جراحي تقريباً هميشه از يك دستگاه لاپاراسكوپ كم تهاجمي و برش هاي كوچك استفاده مي شود.

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده

به مدت دو هفته رژيم غذايي شما شامل مايعات خواهد بود، سپس به تدريج غذاهاي جامد را طبق برنامه غذايي خاصي به رژيم روزانه خود اضافه مي كنيد. لازم است اين نكته را خاطر نشان شويم كه ممكن است دو ماه طول بكشد تا به يك رژيم غذايي طولاني مدت برسيد.

كاهش وزن بعد از عمل اسليو چقدر است؟

اسليو معده يك روش جديد در جراحي لاغري است كه اطلاعات چنداني از آن در دست نيست. با اين حال، مطالعات اوليه نشان مي دهد كه تقريباً به اندازه باي پس معده و حتي بيشتر در كاهش وزن مؤثر است. طبق يك مطالعه گسترده موسسه ملي بهداشت، اين جراحي به بيش از 85 درصد از بيماران كمك مي كند تا بيشتر وزن اضافي (60 الي 80 درصد از اضافه وزن) خود را كاهش دهند و از آن جلوگيري كنند.

مزاياي عمل اسليو معده چيست؟

اسليو معده مي تواند منجر به بهبود شرايط مرتبط با چاقي مانند ديابت نوع 2، آپنه خواب، فشار خون بالا، بيماري كبد چرب، آرتروز و … شود.

معمولاً عوارض جانبي كمتري نسبت به جراحي باي پس معده دارد.

نيازي به جسم خارجي در بدن ندارد.

بيماراني كه جراحي چاقي، از جمله اسليو معده انجام مي دهند، نسبت به افراد مشابهي كه انجام نمي دهند، اميد به زندگي بالاتر، سلامت بهتر و كيفيت زندگي بالاتري دارند.

به طور كلي استفاده از داروهاي ضد التهابي (NSAIDs) پس از جراحي اسليو معده بي خطر است.

رژيم لاغري مي تواند به شما كمك بسياري در مسير كاهش وزن بكند. هر كدام از رژيم هاي لاغري با يك هدف طراحي مي شوند. بنابر اين شما بايد تلاش كنيد كه بهترين روش لاغري را براي خودتان پيدا كنيد. البته گفتني است كه محاسبه bmi نيز مي تواند بسيار كمك كننده باشد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با انواع روش هاي لاغري و رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

رژيم شوك يك روزه

يكي از رژيم هاي سريع و البته سخت، رژيم شوك لاغري است كه در صورت پيروي از آن مي توانيد در مدت زمان كوتاهي وزن بسيار زيادي را كم كنيد. در واقع هدف اصلي اين رژيم لاغري، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتيجه افزايش چربي سوزي و لاغري است. در طول اين رژيم چربي هاي شكم و پهلو از بين مي روند و از تجمع چربي در بدن جلوگيري مي كند. به گفته متخصصين تغذيه تاثيرات متابوليكي اين رژيم به مدت دو سال در بدن افراد باقي مي ماند و پيروي از آن حداكثر هر دو سال يكبار توصيه مي شود. همچنين از رژيم شوك يك روزه براي استپ وزني نيز استفاده مي شود. البته بهتر است كه در ابتدا دلايل استپ وزني خود را پيدا كنيد.

رژيم تثبيت وزن

مهم ترين نكته اي كه پس از لاغري و چاقي و رسيدن به وزن متعادل مطرح مي شود تثبيت وزن است. بسياري از افراد با تلاش بسيار زيادي به وزن ايده آل خود مي رسند اما پس از مدتي مجدد چاق مي شوند. اين افراد در صورت داشتن رژيم تثبيت وزن و رعايت اصول آن به هيچ عنوان افزايش يا كاهش وزن نخواهند داشت.

رژيم كالري شماري

كالري واحد اندازه گيري انرژي انواع مواد غذايي و نوشيدني است. در واقع اين كالري ها هستند كه انرژي لازم براي انجام فعاليت روزانه مانند راه رفتن، خوردن، آشاميدن، صحبت كردن و … را به ما مي دهند. در صورتي كه كالري اضافي وارد بدن شود، تبديل به چربي و در نهايت چاقي مي شود. راه هاي زيادي براي شمارش كالري وجود دارد اما امروزه افراد به راحتي با استفاده از يك برنامه رژيم كالري شماري رايگان مي توانند اين كار را انجام دهند.

رژيم كيست تخمدان

چند نكته مهم در رژيم كيست تخمدان عبارتند از:

• از غذايي كه ميل مي كنيد لذت ببريد.
• تمام گروه هاي غذايي را در حد متعادل در رژيم درمان تخمدان پلي كيستيك داشته باشد.
• به مقدار غذاي مصرفي و كالري دريافتي دقت داشته باشيد.
• مصرف كربوهيدرات ها را به حداقل ممكن برسانيد.
• از مصرف ميوه و سبزيجات غافل نشويد.
• خوردن مواد غذايي پرچرب و قندي را كنار بگذاريد.
• مايعات و آب فراواني بنوشيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

جراحي اسليو معده راهي ايمن و موثر براي كاهش وزن به شما ارائه مي دهد. عمل اسليو معده نوعي عمل لاغري كم تهاجمي، با درد كمتر و بهبودي سريع است.

در طي چندين سال گذشته نرخ بالاي موفقيت عمل اسليو معده، به طوري بوده كه اكثر بيماران بيش از نيمي از اضافه وزن خود را از دست مي دهند و آن را براي سال ها حفظ مي كنند. در ادامه با ما همراه باشيد تا به بررسي اين موضوع كه آيا واقعا اسليو معده ايمن ترين راه براي لاغري است؟ آيا پولي كه بابت هزينه عمل اسليو پرداخت مي شود ارزش دارد؟ و … بپردازيم.

جراحي اسليو معده چيست؟

عمل اسليو معده يكي از جديدترين و شايع ترين جراحي هاي چاقي است كه به آن گاستركتومي اسليو نيز مي گويند. در طي اين جراحي بهترين جراح اسليو، حدود 80 درصد معده شما را برمي دارد و كيسه اي به اندازه يك موز باقي مي گذارد. در اين جراحي تقريباً هميشه از يك دستگاه لاپاراسكوپ كم تهاجمي و برش هاي كوچك استفاده مي شود.

آيا اسليو معده ايمن است؟

خطرات جراحي اسليو معده بسيار كمتر از خطرات چاقي و بيماري هاي مرتبط با آن است. همچنين نسبت به ساير جراحي هاي چاقي مانند عمل باي پس، باندينگ معده و … ميزان عوارض كمتري دارد. اكثر روش‌هاي اسليو معده با تكنيك ‌هاي جراحي كم تهاجمي و به روش لاپاراسكوپي انجام مي ‌شوند كه به معناي درد كمتر ناشي از برش ‌ها و بهبودي سريع ‌تر است.

بنابراين در صورتي كه در انتخاب جراح لاغري خود دقت لازم را داشته باشيد خيالتان بابت اين موضوع كه اين عمل بعد از رژيم لاغري اصولي و ورزش، ايمن ترين روش براي لاغري است راحت باشد و همچنين مطمئن باشيد كه بابت هزينه اي كه پرداخت مي كنيد مزاياي بسيار زيادي دريافت مي كنيد.

تا چند روز بايد در بيمارستان بستري شويم؟

جراحي شما حدود يك ساعت طول خواهد كشيد. احتمالا يك شب را در بيمارستان سپري خواهيد كرد.

اقدامات بعد از عمل اسليو معده

شما بايد بتوانيد حدود سه تا چهار ساعت پس از جراحي راه برويد. اكثر بيماران مي توانند تقريباً بلافاصله كارهاي روزانه مانند دوش گرفتن را از سر بگيرند.

وقتي به خانه مي رسيد بايد بتوانيد وعده هاي غذايي را درست كنيد و ساير كارهاي كوچك خانه را انجام دهيد. مي توانيد به آرامي فعاليت خود را در چند هفته آينده افزايش دهيد.

به توصيه هاي جراح خود درباره رژيم غذايي و حركات ورزشي بعد از عمل اسليو دقت داشته باشيد.

با كمي جستجو در اينترنت به راحتي مي توان با انواع رژيم ها از جمله رژيم لاغري يك ماهه 5 كيلو، رژيم لاغري يك ماهه 10 كيلو و … آشنا شد. اما تحقيقات نشان داده كه رژيم هاي غير اصولي كه وزن بسياري را در طول ماه كاهش مي دهند نتيجه اي ندارند چرا كه افراد نمي توانند در بلند مدت به آن پايبند بمانند و در آخر وزن از دست رفته باز مي گردد.

براي شناخت بيشتر رژيم لاغري يك ماهه با دكتر آيتم همراه باشيد.

رژيم هاي لاغري سريع

همانطور كه گفتيم شكا با استفاده از يك برنامه رژيم لاغري سك ماهه مي توانيد كاهش وزن داشته باشيد. چيز به خصوصي كه در اين رژيم لاغري اهميت دارد، زمان است. شما در مدت زمان يك ماه به كاهش وزن دلخواه خود دست پيئا مي كنيد. با استفاده از انواع رژيم هاي لاغري سريع در يك مدت زمان كوتاه مي توانيد كاهش وزن داشته باشيد.

در ادامه با برخي رژيم لاغري هاي سريع آشنا مي شويد.

رژيم آب درماني

رژيم آب درماني يكي از رژيم هاي لاغري سريع است كه به وسيله آن مي توانيم در يك مدت زمان كوتاه لاغر شويم. اين رژيم لاغري افراد را از مصرف هرگونه مواد غذايي منع مي كند. افراد تنها مجاز به استفاده از آب هستند.

رژيم پالئو

رژيم پالئو بر اين باور است كه افراد بايد بر اساس نحوه تغذيه انسان هاي اوليه پيش بروند. رژيم پالئو و يا رژيم غارنشيني مي تواند تاثيرات شگفت انگيزي در لاغري و كاهش وزن داشته باشد.

رژيم اتكينز

افراد با استفاده از نمونه رژيم اتكينز مي توانند به يك رژيم لاغري با كربوهيدرات بسيار پايين دست يابند. گفتني است كه اين رژيم غذايي منجر به كاهش وزن چشم گيري در افراد مي شود. همچنين به دليل اينكه مصرف پروتئين و چربي در اين رژيم به نسبت ساير رژيم ها محدود نشده است؛ بسيار از افراد از پيگيري آن خسته نمي شوند.

رژيم جنرال موتورز

رژيم جنرال موتورز يكي از انواع رژيم هاي لاغري است كه سرشار از ميوه است. اين رژيم لاغري مناسب براي فصل تابستان است . همچنين اين رژيم در ابتدا براي كاركنان كمپاني جنرال موتورز طراحي شده بود.

رژيم شوك سه روزه

لاغري در سريع ترين زمان ممكن مي تواند آرزوي هر كسي باشد كه اضافه وزن دارد. رژيم شوك سه روزه، يك هفته اي و … از جمله روش هاي كاهش وزن سريع هستند.

رژيم سه روزه امريكايي

اگر به يك مهماني يا مجلس عروسي دعوت شده ايد اما لباس هايتان برايتان تنگ شده است و به دنبال يك روش لاغري سريع هستيد؛ رژيم سه روزه امريكايي بهترين راه حل براي رهايي از شر چربي هاي اضافه است.  رژيم ارتشي يا سه روزه در سراسر دنيا به روشي براي كاهش وزن 4 الي 5 كيلوگرمي در عرض يك هفته معروف است. شايد باورش برايتان سخت باشد اما اين رژيم واقعيت دارد.

رژيم فستينگ

يكي از استراتژي هاي كاهش وزن كه در سال هاي اخير بسيار رواج يافته، رژيم فستينگ است كه با نام روزه داري متناوب هم شناخته مي شود. در اين روش فرد، طبق برنامه و در بازه هاي زماني خاصي مجاز به خوردن مي باشد. اما بايد مراقب عوارض رژيم فستينگ باشيد.