سلامت

رژيم گرفتن و داشتن اندامي زيبا بسيار خوب و خوشايند است؛ اما توجه به حفظ سلامت اهميت بيشتري دارد. بايد بدانيد كه دو گونه رژيم وجود دارد: رژيم غذايي سالم و رژيم ناسالم. اگر رژيمي كه برمي گزينيد، رژيمي درست و هماهنگ با اصول سلامتي باشد، سبك زندگي تان را بهبود مي بخشد. بسياري از رژيم ها شايد به كاهش وزن سريع كمك كنند؛ اما واقعيت اين است كه ممكن است بدن تان را با كمبودهايي جدي روبه رو كنند و پس از مدتي هم موجب افزايش وزن دوباره شوند. رژيم آب درماني يكي از اين نوع رژيم هاست. در اين مقاله در مورد رژيم آب درماني و خطرات احتمالي آن صحبت خواهيم كرد.

انواع رژيم لاغري

رژيم لاغري به دو دسته كلي تقسيم مي شوند كه از هر دو براي لاغري و كاهش وزن استفاده مي شود.

• رژيم لاغري اصولي
• رژيم لاغري سريع

رژيم لاغري اصولي

استفاده از رژيم هاي لاغري اصولي مي تواند يكي از بهترين روش هاي لاغري باشد. رژيم هاي زير از جمله رژيم هاي لاغري اصولي هستند.

1. 1.      رژيم مديترانه اي 
2. رژيم كانادايي
3. 3.      رژيم كتوژنيك

رژيم لاغري سريع

برخي از رژيم لاغري وجود دارند كه استفاده از آن ها پيشنهاد نمي شود. رژيم هاي لاغري سريع براي سلامت بدن بسيار مضر مي باشند. اما به دليل اينكه سرعت كاهش وزن در اين رژيم ها زياد است، طرفداران زيادي دارد. اما سرعت كاهش وزن به همان اندازه كه زياد است به همان اندازه نيز با سرعت زيادي وزن شما باز مي گردد. از جمله رژيم هاي لاغري سريع مي توان به موارد زير اشاره كرد.

1. رژيم آب درماني
2. 2.      رژيم سه روزه

رژيم آب درماني چيست؟

رژيم آب درماني يكي از رژيم هاي معروف در ميان مردم است و انواع مختلفي دارد، اما همه آن ها در يك چيز مشترك هستند يعني بسيار دشوارند. در اين رژيم فقط آب مي خوريد و چيز ديگري مصرف نمي كنيد. در برخي از انواع رژيم آب نيز توصيه مي شود به مدت چند روز آب بنوشيد، اما با شروع كاهش وزن ميوه و سبزيجات را شروع كنيد. برخي از انواع اين رژيم نيز خوردن سيب به همراه آب را اجازه مي دهند.

جولي آپتون (پزشك و متخصص تغذيه) درباره اين رژيم مي گويد: «رژيم آب همان روزه گرفتن است». اگر بدن سالمي داريد چند روز روزه گرفتن مشكلي به وجود نمي آورد و تاثير مثبت دارد، اما كاهش وزن تنها با نوشيدن آب روش مناسبي براي كاهش وزن نيست. در اين رژيم، بسيار گرسنه خواهيد شد و پس از چند روز به الگوي غذا خوردن خود در گذشته باز مي گرديد و همان وزني را كه كم كرديد دوباره و حتي بيشتر از قبل اضافه مي كنيد؟

منبع: https://www.dritm.ir/

در حقيقت نمي توان گفت فلان رژيم غذايي بهترين رژيم لاغري است؛ چرا كه تاثيرگذاري هر رژيم در هر فردي به نسبت فرد ديگري كاملا متفاوت است. در اين مقاله قصد داريم كه شما را با bmi و مفهوم آن و همچنين انواع رژيم هاي لاغري آشنا كنيم. براي آشنايي بيش تر با طريقه محاسبه bmi با ما همراه باشيد.

كانديداي رژيم لاغري

اگر مي خواهيد بدانيد كه آيا اضافه وزن يا كمبود وزن داريد كافي است با قرار دادن قد و وزن خود در فرمول محاسبه bmi به ميزان شاخص توده بدني خود برسيد.

فرمول محاسبه bmi به اين ترتيب است كه وزن يك بزرگسال بر حسب كيلوگرم تقسيم بر مجذور قد وي بر حسب متر مي شود. حالت ايده آل ميزان شاخص توده بدني (BMI) در افراد بزرگسال بين 18.5 تا 24.9 است. در صورتي كه جوابي از فرمول شاخص توده بدني به دست مي آيد از اين محدوده كمتر باشد يعني شما دچار كمبود وزن هستيد و اگر بيشتر از اين محدوده باشد يعني شما دچار اضافه وزن هستيد.

افرادي كه شاخص توده بدني آنها بين محدوده 25 تا 29.9 است؛ يعني دچار وزن هستند. اين افراد به راحتي مي توانند با گرفتن رژيم لاغري و انواع ورزش، كاهش وزن داشته باشند. اما براي افرادي كه شاخص توده بدني آنها بيشتر از 30 است ممكن است اين كار كمي سخت باشد و براي كاهش وزن تنها راه حل آنها انجام جراحي لاغري باشد.

انواع رژيم هاي لاغري

رژيم گياهخواري

امروزه افراد بسيار زيادي هستند كه به دليل اعتقادات شخصي و حمايت از حيوانات رژيم گياهخواري را انتخاب مي كنند. اما رژيم گياهخواري و هر نوع رژيم ديگري كه مصرف برخي از مواد غذايي را محدود يا ممنوع مي كند از نظر متخصصين تغذيه يك رژيم درست و كامل نيستند.

رژيم كتوژنيك

يكي ديگر از محبوب ترين رژيم هاي لاغري دنيا رژيم غذايي كتوژنيك است. اين رژيم لاغري توصيه بر كاهش مصرف كربوهيدرات ها و در عوض افزايش مصرف چربي ها دارد. اين رژيم يك رژيم مناسب براي لاغري شكم است.

رژيم كم كربوهيدرات

در رژيم هاي كم كربوهيدرات مصرف غذاهاي شيرين، نان و ماكاروني محدود شده و در عوض مصرف پروتئين، چربي ها و سبزيجات افزايش پيدا كرده است.

رژيم مديترانه اي

يكي ديگر از رژيم هاي معروف دنيا رژيم مديترانه اي است كه بر مصرف زياد ماهي و كاهش مصرف گوشت قرمز و مرغ دارد. همچنين اين رژيم لاغري براي كسب نتيجه بهتر مصرف چربي هاي سالم مانند روغن زيتون را پيشنهاد مي كند.

افراد زيادي را مي بينيم كه دچار ترس و يا پشيماني قبل از عمل اسليو شده اند. استفاده از تجربيات كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند مي تواند بر روي اين افراد تاثير خوبي بگذارد.

اگر قصد انجام عمل اسليو معده را داريد، حتماً از راهنمايي افراد با تجربه در اين زمينه استفاده كنيد چرا كه مي تواند بسيار مهم و تاثيرگذار باشد و باعث آمادگي بيشتر شما شود. اما بهتر است در ابتدا با عمل اسليو معده آشنا شويد.

عمل اسليو معده چيست؟

امروزه افراد زيادي به چاقي و اضافه وزن مبتلا هستند. افرادي كه شاخص توده بدني آن ها بيش تر از 30 باشد مي توانند از جراحي لاغري براي كاهش وزن و لاغري استفاده كنند. عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارد كه بهترين و رايج ترين آن عمل اسليو معده نام دارد. اسليومعده در انگليسي به معناي آستين است. اين امر بدين معناست كه حدود 70 درصد از معده حذف شده و از آن تنها به اندازه يك آستين باقي مي ماند.

مراقبت هاي پس از اسليو معده

مراقبت هاي پس از اسليو معده يكي از عوامل مهمي است كه به اندازه تجربه جراح لاغري مهم است. رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده يكي از رژيم هاي تجويز شده توسط پزشك است كه شما موظف به رعايت آن هستيد.

عوارض اسليو

چيزي كه باعث ترس افراد از اسليو معده مي شود، عوارض اسليو معده است. اسليو معده يكي از امن ترين عمل هاي لاغري است اما بايد بگوييم كه حتي اسليو معده نيز عوارضي دارد.

از جمله عوارض جدي و خطرناك عمل اسليو و البته نادر عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

هزينه عمل اسليو معده

يكي از سوالاتي كه قبل از عمل اسليو پرسيده مي شود اين است كه هزينه عمل اسليو معده چقدر است؟ در واقع نمي توان رقم دقيقي به عنوان هزينه جراحي اسليو اعلام كرد زيرا اين عمل به عوامل مختلفي بستگي دارد.

منبع: https://www.dritm.ir/