سلامت

متخصص تغذيه يك فرد آموزش ديده در زمينه تغذيه و رژيم درماني است كه مي‌تواند به افراد در بهبود سلامت و تناسب اندام خود كمك كند. متخصصان تغذيه با ارزيابي وضعيت سلامتي، عادات غذايي و اهداف فردي، برنامه‌هاي غذايي شخصي‌سازي شده‌اي را براي افراد طراحي مي‌كنند.

متخصصان تغذيه در چه زمينه‌هايي مي‌توانند به شما كمك كنند؟

متخصصان تغذيه مي‌توانند در زمينه‌هاي مختلفي به شما كمك كنند، از جمله:

• كاهش وزن و لاغري
• كنترل وزن
• بهبود سلامت قلب
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن مانند ديابت، فشار خون بالا و سرطان
• افزايش عملكرد ورزشي
• مديريت بيماري‌هاي مرتبط با تغذيه مانند سوء تغذيه، چاقي و اختلالات خوردن

رژيم لاغري شكم چيست؟

رژيم لاغري شكم يك رژيم غذايي است كه بر كاهش چربي شكم تمركز دارد. اين رژيم‌ها معمولاً شامل كاهش مصرف كالري، افزايش مصرف فيبر و پروتئين و حذف غذاهاي پرچرب و پركالري هستند.

انواع رژيم لاغري شكم

انواع مختلفي از رژيم لاغري شكم وجود دارد، از جمله:

• رژيم كم كربوهيدرات: اين رژيم بر كاهش مصرف كربوهيدرات‌ها تمركز دارد. كربوهيدرات‌ها منبع اصلي انرژي بدن هستند، بنابراين كاهش مصرف آنها مي‌تواند منجر به كاهش وزن شود.
• رژيم كم كالري: اين رژيم بر كاهش مصرف كالري در كل روز تمركز دارد. با كاهش مصرف كالري، بدن براي تامين انرژي مورد نياز خود مجبور به سوزاندن چربي‌ها مي‌شود.
• رژيم پر پروتئين: اين رژيم بر افزايش مصرف پروتئين تمركز دارد. پروتئين به شما كمك مي‌كند تا احساس سيري كنيد و از پرخوري جلوگيري كنيد.

رژيم شوك چيست؟

رژيم شوك يك رژيم غذايي كوتاه مدت است كه بر كاهش سريع وزن تمركز دارد. اين رژيم‌ها معمولاً شامل كاهش شديد مصرف كالري و حذف گروه‌هاي غذايي خاصي هستند.

مزايا و معايب رژيم شوك

رژيم شوك مي‌تواند به شما كمك كند تا در مدت زمان كوتاهي وزن زيادي كم كنيد. با اين حال، اين رژيم‌ها معمولاً پايدار نيستند و اغلب منجر به بازگشت وزن از دست رفته مي‌شوند. همچنين، رژيم شوك مي‌تواند عوارض جانبي مختلفي را به همراه داشته باشد، مانند خستگي، سردرد و مشكلات گوارشي.

آيا رژيم شوك براي شما مناسب است

رژيم شوك براي همه افراد مناسب نيست. اگر شرايط پزشكي خاصي داريد، قبل از شروع اين رژيم حتماً با پزشك خود مشورت كنيد. همچنين، اگر باردار هستيد يا شير مي‌دهيد، از رژيم شوك اجتناب كنيد.

نتيجه‌گيري

اگر به دنبال كاهش وزن و لاغري هستيد، بهترين راه اين است كه با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد. متخصصان تغذيه مي‌توانند برنامه‌اي غذايي شخصي‌سازي شده براي شما طراحي كنند كه متناسب با نيازها و شرايط شما باشد.

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/

ابروهاي پرپشت و خوش حالت يكي از عوامل مهم در زيبايي چهره هستند. ريزش ابرو مي تواند دلايل مختلفي داشته باشد، از جمله:

• ژنتيك
• بيماري هاي خودايمني
• آسيب هاي فيزيكي
• استفاده از برخي داروها

كاشت ابرو يك روش جراحي است كه مي تواند به پرپشت شدن ابروهاي كم پشت يا ريزش كرده كمك كند. در اين روش، فوليكول هاي مو از ناحيه اهداكننده، كه معمولاً پشت سر است، برداشته شده و در ناحيه پيوند، يعني ناحيه ابرو، كاشته مي شوند.

پس از كاشت ابرو، ممكن است ريزش موهاي كاشته شده را تجربه كنيد. اين ريزش مو طبيعي است و بخشي از روند بهبودي محسوب مي شود. معمولاً اين ريزش مو در حدود 3 تا 4 ماه پس از كاشت شروع مي شود و تا 6 ماه طول مي كشد.

ريزش ابرو پس از كاشت

ريزش ابرو پس از كاشت به دو مرحله تقسيم مي شود:

• ريزش اوليه: اين ريزش مو معمولاً در حدود 3 تا 4 ماه پس از كاشت شروع مي شود و تا 6 ماه طول مي كشد. در اين مرحله، حدود 50 تا 70 درصد موهاي كاشته شده ريزش مي كنند.
• ريزش ثانويه: اين ريزش مو معمولاً در حدود 8 تا 12 ماه پس از كاشت شروع مي شود و تا 18 ماه طول مي كشد. در اين مرحله، حدود 20 تا 30 درصد موهاي كاشته شده ريزش مي كنند.

ريزش موهاي كاشته شده در هر دو مرحله طبيعي است و بخشي از روند بهبودي محسوب مي شود. پس از اين دو مرحله، موهاي كاشته شده شروع به رشد مجدد مي كنند و معمولاً در عرض 18 تا 24 ماه به رشد كامل خود مي رسند.

اصلاح ابرو بعد از كاشت

اصلاح ابرو بعد از كاشت ضروري است تا موهاي كاشته شده به شكل دلخواه شما در بيايند. معمولاً مي توان ابروها را پس از گذشت 3 تا 6 ماه از كاشت اصلاح كرد.

براي اصلاح ابرو بعد از كاشت، بهتر است از يك متخصص زيبايي كمك بگيريد تا موهاي كاشته شده آسيب نبينند.

تجربيات كساني كه كاشت ابرو انجام داده اند

تجربيات كساني كه كاشت ابرو انجام داده اند متفاوت است. برخي از افراد از نتيجه كاشت ابرو بسيار راضي هستند و معتقدند كه اين روش به آنها كمك كرده است تا چهره اي زيباتر و جوان تر داشته باشند. برخي ديگر نيز از نتيجه كاشت ابرو راضي نيستند و معتقدند كه نتيجه مطلوبي نگرفته اند.

در اينجا برخي از تجربيات كساني كه كاشت ابرو انجام داده اند آورده شده است:

• تجربه يك خانم 35 ساله: "من از 18 سالگي دچار ريزش ابرو بودم. در ابتدا از مداد ابرو استفاده مي كردم، اما بعد از مدتي ديگر از نتيجه راضي نبودم. تصميم گرفتم كه كاشت ابرو انجام دهم. كاشت ابرو را در يك كلينيك معتبر انجام دادم و از نتيجه بسيار راضي هستم. ابروهاي من اكنون بسيار پرپشت و خوش حالت هستند و من از چهره ام بسيار راضي هستم."
• تجربه يك آقا 40 ساله: "من به دليل يك بيماري خودايمني دچار ريزش ابرو شده بودم. كاشت ابرو را در يك كلينيك معتبر انجام دادم و از نتيجه بسيار راضي هستم. ابروهاي من اكنون بسيار پرپشت هستند و من از چهره ام بسيار راضي هستم."
• تجربه يك خانم 25 ساله: "من از نتيجه كاشت ابرو راضي نيستم. ابروهاي من اكنون بسيار نازك هستند و شكل مناسبي ندارند. فكر مي كنم كه بايد به يك متخصص ديگر مراجعه كنم."
• تجربه يك آقا 30 ساله: "من از نتيجه كاشت ابرو راضي نيستم. ابروهاي من اكنون بسيار نامرتب هستند و من از چهره ام راضي نيستم. فكر مي كنم كه بايد كاشت ابرو را تكرار كنم."

نتيجه گيري

كاشت ابرو يك روش جراحي است كه مي تواند به پرپشت شدن ابروهاي كم پشت يا ريزش كرده كمك كند. اين روش معمولاً نتايج خوبي دارد، اما مهم است كه قبل از انجام اين روش، با يك متخصص زيبايي مشورت كنيد تا بهترين روش را براي شما انتخاب كند.

منبع: https://www.drmattab.ir/

كاهش وزن يكي از دغدغه‌هاي اصلي بسياري از افراد در سراسر جهان است. روش‌هاي مختلفي براي كاهش وزن وجود دارد كه يكي از آنها پيروي از رژيم‌هاي غذايي است. رژيم‌هاي غذايي مي‌توانند به كاهش كالري دريافتي و در نتيجه كاهش وزن كمك كنند.

در اين مقاله به بررسي سه نوع رژيم لاغري محبوب به نام رژيم لاغري سه روزه، هفت روزه و يك ماهه مي‌پردازيم.

رژيم لاغري سه روزه

رژيم لاغري سه روزه يكي از رژيم‌هاي لاغري كوتاه‌مدت است كه در آن فرد در طول سه روز فقط غذاهاي خاصي مي‌خورد و در چهار روز باقي‌مانده رژيم عادي خود را دنبال مي‌كند.

در اين رژيم غذايي، فرد در طول سه روز بايد از غذاهاي زير استفاده كند:

• ميوه‌ها (به جز موز)
• سبزيجات
• گوشت بدون چربي
• ماهي
• تخم‌مرغ
• ماست كم‌چرب
• آجيل
• حبوبات

در چهار روز باقي‌مانده، فرد مي‌تواند رژيم غذايي عادي خود را دنبال كند، اما بايد از مصرف غذاهاي پركالري و مضر مانند غذاهاي فست‌فودي، شيريني‌جات، نوشابه‌هاي گازدار و ... خودداري كند.

رژيم لاغري هفت روزه

رژيم لاغري هفت روزه نيز يكي از رژيم‌هاي لاغري كوتاه‌مدت است كه در آن فرد در طول هفت روز غذاهاي خاصي مي‌خورد.

در اين رژيم غذايي، فرد در طول هفت روز بايد از غذاهاي زير استفاده كند:

• روز اول: فقط آب ميوه‌هاي تازه
• روز دوم: فقط ميوه‌ها و سبزيجات
• روز سوم: فقط گوشت بدون چربي يا ماهي
• روز چهارم: فقط غلات سبوس‌دار
• روز پنجم: ميوه‌ها، سبزيجات و غلات سبوس‌دار
• روز ششم: گوشت بدون چربي يا ماهي و غلات سبوس‌دار
• روز هفتم: ميوه‌ها، سبزيجات، گوشت بدون چربي يا ماهي و غلات سبوس‌دار

رژيم لاغري يك ماهه

رژيم لاغري يك ماهه يكي از رژيم‌هاي لاغري بلندمدت است كه در آن فرد در طول يك ماه غذاهاي خاصي مي‌خورد.

در اين رژيم غذايي، فرد بايد از غذاهاي زير استفاده كند:

• صبحانه: غلات سبوس‌دار، ميوه و شير كم‌چرب
• ناهار: پروتئين بدون چربي (مانند گوشت بدون چربي، ماهي يا مرغ)، سبزيجات و غلات سبوس‌دار
• شام: پروتئين بدون چربي، سبزيجات و غلات سبوس‌دار

مزايا و معايب رژيم‌هاي لاغري كوتاه‌مدت

رژيم‌هاي لاغري كوتاه‌مدت مزاياي زير را دارند:

• مي‌توانند به كاهش وزن سريع كمك كنند.
• معمولاً راحت‌تر از رژيم‌هاي لاغري بلندمدت دنبال مي‌شوند.
• ممكن است باعث ايجاد عوارض جانبي مانند گرسنگي، خستگي و ضعف شوند.
• احتمال بازگشت وزن از دست رفته پس از پايان رژيم زياد است.

معايب رژيم‌هاي لاغري كوتاه‌مدت عبارتند از:

مزايا و معايب رژيم‌هاي لاغري بلندمدت

رژيم‌هاي لاغري بلندمدت مزاياي زير را دارند:

• احتمال بازگشت وزن از دست رفته پس از پايان رژيم كمتر است.
• به كاهش وزن تدريجي كمك مي‌كنند.

معايب رژيم‌هاي لاغري بلندمدت عبارتند از:

• زمان‌بر هستند.
• ممكن است سخت‌تر از رژيم‌هاي لاغري كوتاه‌مدت دنبال شوند.

نتيجه‌گيري

انتخاب نوع رژيم لاغري مناسب به عوامل مختلفي مانند ميزان اضافه‌وزن، شرايط سلامتي و ترجيحات فرد بستگي دارد.

اگر قصد داريد با رژيم لاغري وزن كم كنيد، حتماً قبل از شروع رژيم با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.

نكات مهم براي پيروي از رژيم لاغري

• براي كاهش وزن سالم، توصيه مي‌شود هفته‌اي 0.5 تا 1 كيلوگرم وزن كم كنيد.
• علاوه بر پيروي از رژيم غذايي مناسب، فعاليت بدني منظم نيز براي كاهش وزن و حفظ وزن مطلوب ضروري است.
• آبرساني

منبع: https://www.dritm.ir/

شاخص توده بدني (BMI) يك شاخص ساده براي ارزيابي وزن بدن نسبت به قد است. اين شاخص با تقسيم وزن (به كيلوگرم) بر مجذور قد (به متر) محاسبه مي‌شود.

شاخص توده بدني 18.5 تا 24.9 نشان‌دهنده وزن طبيعي است. شاخص توده بدني 25 تا 29.9 نشان‌دهنده اضافه وزن و شاخص توده بدني 30 يا بيشتر نشان‌دهنده چاقي است.

چاقي شكم يكي از شايع‌ترين مشكلات سلامتي در جهان است. چربي شكمي خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، ديابت نوع 2، سرطان و ساير بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد.

اگر با چاقي شكم دست و پنجه نرم مي‌كنيد، ممكن است به دنبال سريع‌ترين راه براي كاهش آن باشيد. در اين مقاله، به بررسي سريع ترين راه لاغري شكم و پهلو مي‌پردازيم و مزايا و معايب جراحي اسليو و ورزش و رژيم را مقايسه مي‌كنيم.

جراحي اسليو معده

جراحي اسليو معده يك روش جراحي چاقي است كه در آن بخشي از معده برداشته مي‌شود. اين جراحي باعث كاهش ظرفيت معده و در نتيجه كاهش مصرف غذا مي‌شود.

جراحي اسليو معده يكي از سريع‌ترين راه‌هاي كاهش وزن است. در مطالعات، بيماراني كه تحت عمل اسليو معده قرار گرفته‌اند، در عرض چند ماه تا يك سال، به طور متوسط ​​25 تا 35 درصد از وزن خود را از دست داده‌اند.

با اين حال، جراحي اسليو معده يك روش جراحي است و مانند هر جراحي ديگري، خطراتي نيز دارد. از جمله عوارض احتمالي جراحي اسليو معده مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• خونريزي
• عفونت
• نشت از محل بخيه‌ها
• سندرم استوماتيت
• سوءجذب مواد مغذي
• انسداد روده

ورزش و رژيم

ورزش و رژيم غذايي سالم بهترين راه براي كاهش وزن و لاغري شكم و پهلو هستند. ورزش به سوزاندن كالري و كاهش چربي بدن كمك مي‌كند. رژيم غذايي سالم نيز به كاهش مصرف كالري و دريافت مواد مغذي كافي كمك مي‌كند.

ورزش و رژيم غذايي سالم ممكن است كندتر از جراحي اسليو معده باعث كاهش وزن شود، اما خطرات كمتري نيز دارد. در مطالعات، افرادي كه با ورزش و رژيم غذايي سالم وزن خود را كاهش داده‌اند، در عرض چند سال تا يك دهه، به طور متوسط ​​15 تا 20 درصد از وزن خود را از دست داده‌اند.

بيش تر بخوانيد: بهترين جراح اسليو تهران

مزاياي و معايب جراحي اسليو و ورزش و رژيم

جراحي اسليو معده

مزاياي جراحي اسليو معده عبارتند از:

• كاهش وزن سريع
• بهبود سلامت عمومي
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، ديابت نوع 2 و ساير بيماري‌ها
• خطرات جراحي
• هزينه بالاي جراحي
• نياز به مراقبت‌هاي پس از جراحي

معايب جراحي اسليو معده عبارتند از:

ورزش و رژيم غذايي

مزاياي ورزش و رژيم غذايي عبارتند از:

• خطرات كمتري نسبت به جراحي
• كاهش وزن پايدار
• بهبود سلامت عمومي

معايب ورزش و رژيم غذايي عبارتند از:

• كاهش وزن كندتر
• نياز به انگيزه و اراده بالا

نتيجه‌گيري

سريع‌ترين راه لاغري شكم و پهلو، جراحي اسليو معده است. با اين حال، اين روش جراحي خطراتي نيز دارد و هزينه بالايي نيز دارد.

ورزش و رژيم غذايي سالم بهترين راه براي كاهش وزن و لاغري شكم و پهلو هستند. اين روش خطرات كمتري نسبت به جراحي دارد و هزينه كمتري نيز دارد.

اگر به دنبال سريع‌ترين راه براي كاهش وزن هستيد، جراحي اسليو معده يك گزينه است. با اين حال، قبل از تصميم‌گيري، حتماً با يك پزشك متخصص در زمينه جراحي چاقي مشورت كنيد.

اگر به دنبال يك راه سالم و پايدار براي كاهش وزن هستيد، ورزش و رژيم غذايي سالم بهترين گزينه هستند. با اراده و انگيزه بالا، مي‌توانيد با ورزش و رژيم غذايي سالم، به وزن ايده‌آل خود برسيد.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

كاشت ابرو يكي از روش‌هاي موثر براي ترميم ابروهاي كم پشت يا از دست رفته است. اين روش با برداشتن فوليكول‌هاي مو از ناحيه اهداكننده و پيوند آنها در ناحيه ابرو انجام مي‌شود. كاشت ابرو معمولاً يك عمل جراحي سرپايي است كه با بي‌حسي موضعي انجام مي‌شود.

مانند هر عمل جراحي ديگري، كاشت ابرو نيز ممكن است با عوارضي همراه باشد. برخي از شايع‌ترين عوارض كاشت ابرو عبارتند از:

• عفونت: عفونت يكي از شايع‌ترين عوارض كاشت ابرو است. اين عفونت مي‌تواند در ناحيه اهداكننده يا ناحيه پيوند رخ دهد. عفونت در ناحيه اهداكننده معمولاً با مصرف آنتي‌بيوتيك‌ها درمان مي‌شود. عفونت در ناحيه پيوند نيز معمولاً با مصرف آنتي‌بيوتيك‌ها و استفاده از كمپرس گرم درمان مي‌شود.
• رنگ كردن ابرو: رنگ كردن ابرو بعد از كاشت ابرو مي‌تواند باعث تحريك پوست و ريزش موهاي كاشته شده شود. بنابراين، توصيه مي‌شود كه رنگ كردن ابرو را حداقل تا 2 ماه بعد از كاشت ابرو انجام ندهيد.
• پوسته پوسته شدن ابرو بعد از كاشت: پوسته پوسته شدن ابرو يكي از عوارض طبيعي كاشت ابرو است. اين پوسته‌ها معمولاً طي 7 تا 10 روز پس از كاشت از بين مي‌روند.

عفونت بعد از كاشت ابرو

عفونت بعد از كاشت ابرو يكي از شايع‌ترين عوارض كاشت ابرو است. اين عفونت مي‌تواند در ناحيه اهداكننده يا ناحيه پيوند رخ دهد.

علل عفونت بعد از كاشت ابرو:

• عدم رعايت بهداشت در ناحيه اهداكننده يا ناحيه پيوند
• وجود زخم يا خراش در ناحيه اهداكننده يا ناحيه پيوند
• استفاده از داروهاي استروئيدي قبل از كاشت ابرو
• قرمزي، تورم و درد در ناحيه اهداكننده يا ناحيه پيوند
• ترشح چرك از ناحيه اهداكننده يا ناحيه پيوند
• تب

علائم عفونت بعد از كاشت ابرو:

درمان عفونت بعد از كاشت ابرو:

درمان عفونت بعد از كاشت ابرو معمولاً با مصرف آنتي‌بيوتيك‌ها انجام مي‌شود. در برخي موارد، ممكن است نياز به استفاده از كمپرس گرم نيز باشد.

رنگ كردن ابرو بعد از كاشت ابرو

رنگ كردن ابرو بعد از كاشت ابرو مي‌تواند باعث تحريك پوست و ريزش موهاي كاشته شده شود. بنابراين، توصيه مي‌شود كه رنگ كردن ابرو را حداقل تا 2 ماه بعد از كاشت ابرو انجام ندهيد.

علل ريزش موهاي كاشته شده بعد از رنگ كردن ابرو:

• تحريك پوست توسط مواد شيميايي موجود در رنگ مو
• آلرژي به مواد شيميايي موجود در رنگ مو

پوسته پوسته شدن ابرو بعد از كاشت ابرو

پوسته پوسته شدن ابرو يكي از عوارض طبيعي كاشت ابرو است. اين پوسته‌ها معمولاً طي 7 تا 10 روز پس از كاشت از بين مي‌روند.

درمان پوسته پوسته شدن ابرو بعد از كاشت ابرو:

براي درمان پوسته پوسته شدن ابرو بعد از كاشت ابرو، مي‌توانيد از كمپرس آب گرم يا سرم پوستي استفاده كنيد. همچنين، بهتر است از ماليدن و خراشيدن پوسته‌ها خودداري كنيد.

نتيجه‌گيري:

كاشت ابرو يك روش موثر براي ترميم ابروهاي كم پشت يا از دست رفته است. اين روش معمولاً با عوارض كمي همراه است. با اين حال، آگاهي از عوارض احتمالي كاشت ابرو مي‌تواند به شما كمك كند تا در صورت بروز اين عوارض، اقدامات لازم را انجام دهيد.

منبع: https://www.clinickashtabroo.ir/