سلامت

روغن‌هاي گياهي از جمله مواد غذايي غني از مواد مغذي و ضروري براي بدن هستند كه طيف وسيعي از خواص را براي سلامتي و زيبايي ارائه مي‌دهند. در اين مقاله به معرفي پنج روغن گياهي ضروري و پركاربرد مي‌پردازيم كه مي‌توانند نقش مهمي در بهبود سلامت و زيبايي شما ايفا كنند.

روغن نارگيل

روغن نارگيل يك روغن گياهي پايدار است كه از ميوه نارگيل به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از چربي‌هاي اشباع سالم است كه مي‌توانند براي سلامت قلب و عروق مفيد باشند. همچنين، روغن نارگيل حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي فراواني است كه مي‌توانند به محافظت از بدن در برابر آسيب‌هاي سلولي كمك كنند.

از جمله خواص روغن نارگيل مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• بهبود عملكرد مغز
• كاهش التهاب
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن بادام

روغن بادام يك روغن گياهي سبك و غيرچرب است كه از دانه‌هاي بادام شيرين يا تلخ به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از ويتامين E، ويتامين A، اسيد فوليك و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن بادام مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• تقويت سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• بهبود عملكرد مغز
• كاهش التهاب
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن كنجد

روغن كنجد يك روغن گياهي خوش‌طعم و مغذي است كه از دانه‌هاي كنجد به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از چربي‌هاي غيراشباع سالم، ويتامين E، منگنز و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن كنجد مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• كاهش فشار خون
• كاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود عملكرد مغز
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن سياه دانه

روغن سياه دانه يك روغن گياهي با طعم تلخ است كه از دانه‌هاي سياه دانه به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها، اسيد لينولئيك و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن سياه دانه مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• تقويت سيستم ايمني بدن
• كاهش التهاب
• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• كاهش فشار خون
• كاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن زيتون

روغن زيتون يك روغن گياهي محبوب است كه از ميوه زيتون به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از چربي‌هاي غيراشباع سالم، ويتامين E، پلي‌فنول‌ها و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن زيتون مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• كاهش فشار خون
• كاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود عملكرد مغز
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

نتيجه‌گيري

روغن‌هاي گياهي منابع غني از مواد مغذي ضروري براي سلامتي و زيبايي هستند. مصرف منظم اين روغن‌ها مي‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، كاهش التهاب، تقويت سيستم ايمني بدن و بهبود سلامت پوست و مو كمك كند.

منبع: كلاه گيس

كلر يك عنصر شيميايي با نماد Cl و عدد اتمي 17 است. اين عنصر يك گاز زرد مايل به سبز با بوي تند و زننده است. كلر در تركيبات زيادي وجود دارد، از جمله نمك خوراكي (NaCl)، هيپوكلريت سديم (NaClO) و هيپوكلريت كلسيم (Ca(ClO)2).

كلر به عنوان يك ماده گندزدا بسيار موثر است. اين ماده مي تواند طيف وسيعي از ميكروارگانيسم ها، از جمله باكتري ها، ويروس ها و قارچ ها را از بين ببرد. به همين دليل، كلر به طور گسترده اي در تصفيه آب، ضد عفوني كردن زخم ها و ضد عفوني كردن محيط استفاده مي شود.

در اين مقاله، به بررسي كلر ايراني و كاربرد آن در استخر خواهيم پرداخت.

كلر ايراني

كلر ايراني يكي از تركيبات كلر دار است كه به پركلرين نيز مشهور است. اين ماده ي سفيد رنگ، قابليت انحلال در آب را داشته و از خاصيت گند زدايي برخوردار است.

كلر ايراني در ايران توسط چندين كارخانه توليد مي شود. اين كارخانه ها از مواد اوليه مختلفي براي توليد كلر ايراني استفاده مي كنند، از جمله:

• نمك خوراكي (NaCl)
• كلريد سديم (NaCl)
• كلريد كلسيم (CaCl2)

كلر ايراني در انواع مختلفي به عنوان كلر استخر توليد مي شود، از جمله:

• پودر كلر
• گرانول كلر
• مايع كلر

كاربرد كلر ايراني در استخر

كلر ايراني يكي از مواد اصلي مورد استفاده در تصفيه آب استخر است. اين ماده به عنوان يك ماده گندزدا، مي تواند طيف وسيعي از ميكروارگانيسم ها را از بين ببرد و آب استخر را براي شنا ايمن كند.

كلر ايراني به روش هاي مختلفي در استخر استفاده مي شود، از جمله:

• اضافه كردن مستقيم كلر به آب استخر
• استفاده از دستگاه هاي كلر زن
• استفاده از دستگاه هاي تصفيه آب استخر
• اضافه كردن مستقيم كلر به آب استخر

در اين روش، كلر به صورت پودر، گرانول يا مايع به آب استخر اضافه مي شود. اين روش ساده و ارزان است، اما كنترل ميزان كلر در آب استخر در اين روش دشوار است.

استفاده از دستگاه هاي كلر زن

در اين روش، كلر به صورت گاز به آب استخر اضافه مي شود. دستگاه هاي كلر زن مي توانند ميزان كلر در آب استخر را به طور دقيق كنترل كنند.

استفاده از دستگاه هاي تصفيه آب استخر

در اين روش، كلر به عنوان بخشي از فرآيند تصفيه آب استخر استفاده مي شود. دستگاه هاي تصفيه آب استخر مي توانند طيف وسيعي از آلاينده ها، از جمله ميكروارگانيسم ها را از آب استخر حذف كنند.

مزاياي استفاده از كلر ايراني در استخر

كلر ايراني مزاياي زيادي براي استخر دارد، از جمله:

• از بين بردن ميكروارگانيسم ها و حفظ سلامت آب استخر
• جلوگيري از رشد جلبك ها و خزه ها
• سفيد كردن ديوارها و كف استخر
• كاهش بوي نامطبوع آب استخر

معايب استفاده از كلر ايراني در استخر

كلر ايراني معايبي نيز دارد، از جمله:

• مي تواند باعث تحريك چشم ها، پوست و دستگاه تنفسي شود
• مي تواند باعث از بين رفتن رنگ مو و وسايل استخر شود
• مي تواند باعث خوردگي فلزات شود
• نحوه استفاده صحيح از كلر ايراني در استخر

براي استفاده صحيح از كلر ايراني در استخر، بايد نكات زير را رعايت كنيد:

• ميزان كلر در آب استخر را به طور منظم بررسي كنيد.
• از كلر ايراني با كيفيت بالا استفاده كنيد.
• از دستگاه هاي كلر زن يا تصفيه آب استخر براي كنترل ميزان كلر در آب استخر استفاده كنيد.

نتيجه گيري

كلر ايراني يك ماده گندزدا موثر است كه مي تواند براي حفظ سلامت آب استخر استفاده شود. با اين حال، استفاده از كلر ايراني بايد با رعايت نكات ايمني انجام شود.

ليست غذاهاي رژيمي شامل انواع غذاها و خوراكي‌هايي است كه كالري كمي دارند و براي كاهش وزن و حفظ سلامت مفيد هستند. اين غذاها معمولاً حاوي مقادير زيادي پروتئين، فيبر و مواد مغذي ضروري هستند.

در هنگام تهيه ليست غذاهاي رژيمي، بايد به نكات زير توجه داشته باشيد:

• تنوع غذايي را در نظر بگيريد. مصرف طيف گسترده‌اي از مواد غذايي به شما كمك مي‌كند تا تمام مواد مغذي مورد نياز بدن خود را دريافت كنيد.
• به اندازه‌هاي وعده غذايي توجه كنيد. اندازه‌هاي وعده غذايي را متناسب با نيازهاي خود تنظيم كنيد.
• از روش‌هاي پخت سالم استفاده كنيد. از روش‌هاي پخت سالم مانند بخارپز، كباب كردن و آب‌پز كردن استفاده كنيد تا كالري غذاها را كاهش دهيد.

شام رژيمي

شام رژيمي يكي از مهم‌ترين وعده‌هاي غذايي در طول روز است كه مي‌تواند نقش مهمي در كاهش وزن و رسيدن به اهداف سلامتي داشته باشد. يك بشقاب رژيمي براي شام مناسب بايد حاوي مقادير كافي پروتئين، فيبر و مواد مغذي ضروري باشد. همچنين، بايد كالري كمي داشته باشد تا به حفظ وزن يا كاهش وزن كمك كند.

لازانيا رژيمي

لازانيا يكي از غذاهاي محبوب ايتاليايي است كه معمولاً با لايه‌هاي ورقه‌هاي لازانيا، سس گوشت، سس سفيد و پنير پيتزا تهيه مي‌شود. اين غذا كالري و چربي بالايي دارد، بنابراين براي افرادي كه رژيم لاغري دارند، مناسب نيست.

لازانيا رژيمي، نسخه‌اي سالم‌تر از اين غذاي خوشمزه است كه با استفاده از مواد غذايي كم‌كالري و كم‌چربي تهيه مي‌شود. در اين نسخه، معمولاً از ورقه‌هاي لازانيا پيش‌پخت استفاده مي‌شود تا زمان پخت كاهش يابد. همچنين، از سس گوشت كم‌چربي يا سس سبزيجات به جاي سس گوشت معمولي استفاده مي‌شود. در نهايت، به جاي پنير پيتزاي پرچرب، از پنير پيتزاي كم‌چرب يا پنير‌هاي گياهي استفاده مي‌شود.

ساندويچ رژيمي

ساندويچ رژيمي يك گزينه غذايي خوشمزه و سالم براي افرادي است كه به دنبال كاهش وزن يا حفظ وزن خود هستند. اين نوع ساندويچ‌ها معمولاً از نان سبوس‌دار، پروتئين كم‌چرب و سبزيجات تازه تهيه مي‌شوند.

برخي از مواد غذايي مناسب براي ساندويچ رژيمي عبارتند از:

• نان سبوس‌دار
• سينه مرغ گريل شده
• ماهي تن
• تخم‌مرغ
• سبزيجات تازه، مانند كاهو، گوجه فرنگي، خيار و فلفل دلمه‌اي

در اينجا چند نمونه از ساندويچ‌هاي رژيمي خوشمزه و سالم آورده شده است:

• ساندويچ سينه مرغ گريل شده با كاهو و گوجه فرنگي
• ساندويچ ماهي تن با كاهو، خيار و فلفل دلمه‌اي
• ساندويچ تخم‌مرغ با كاهو، گوجه فرنگي و آووكادو

براي تهيه يك ساندويچ رژيمي خوشمزه و سالم، مي‌توانيد از خلاقيت خود استفاده كنيد و تركيبات مختلف مواد غذايي را امتحان كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/

اساس بهترين رژيم غذايي براي لاغري و كاهش وزن بر روي غذاهاي كامل و غني از مواد مغذي بنا شده است. اين مواد غذايي شامل ميوه ها، سبزيجات، غلات كامل، پروتئين هاي بدون چربي و چربي هاي سالم است. به اين شكل شما مي توانيد با يك رژيم لاغري ساده و كم هزينه بر پايه غذاهاي كامل به اهداف تناسب اندام خود برسيد. غذاهاي كامل سرشار از مواد مغذي ضروري، فيبر بالا و به طور كلي كالري كمتري نسبت به جايگزين هاي فرآوري شده دارند. سعي كنيد بشقاب خود را با گزينه هاي رنگارنگ و متنوع پر كنيد تا از طيف وسيعي از مواد مغذي بهره ببريد. براي مثال مي توانيد يك نمونه Pdf برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان را دانلود كرده و براي مدتي از آن پيروي كنيد. همچنين در ادامه مي توانيد با انواع رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

رژيم كانادايي

رژيم كانادايي يك رژيم لاغري سريع است كه امروزه براي داشتن تناسب اندام، بسيار مورد توجه قرار گرفته است. بسياري از افرادي كه از اين رژيم كاهش وزن سريع پيروي كرده‌اند، نتيجه مطلوبي را دريافت كردند. به همين دليل Canadian Diet شهرت و محبوبيت خاصي براي لاغري پيدا كرده است.

رژيم فستينگ

يكي از سوالاتي كه بسيار پرسيده مي شود اين است كه رژيم فستينگ چند روزه است؟ بدن مقدار اضافي انرژي (كالري) را به‌شكل چربي ذخيره مي‌كند. درصورت غذانخوردن يا كاهش كالري مصرفي، بدن با ايجاد تغييراتي، از اين انرژي ذخيره‌شده براي ادامه‌ي حيات استفاده مي‌كند. اين امر به‌دنبال تغييراتي در فعاليت دستگاه عصبي و برخي هورمون‌ها اتفاق مي‌افتد. با رژيم فستينگ يا غذانخوردن، تغييرات زير در هورمون‌هاي بدن اتفاق مي‌افتد.

رژيم شوك 5 روزه

رژيم شوك 5 روزه ، يك برنامه غذايي است كه متابوليسم بدن شما را شوكه مي‌كند. اين رژيم باعث افزايش عملكرد سيستم متابوليك بدن شده كه در نهايت منجر به چربي سوزي اضافي مي‌شود. در برخي موارد، اين رژيم حتي ممكن است به كاهش وزن 11.33 كيلوگرمي در دو هفته كمك كند، كه زمان بسيار كوتاهي براي از دست دادن اين مقدار چربي به نظر مي‌رسد.

قابل درك است كه رژيم شوك شامل دريافت كالري كم است. به گفته كارشناساني كه اين برنامه غذايي را طراحي كرده‌اند، شوكه كردن متابوليسم بدن از طريق يك رژيم غذايي كم كالري، سيستم متابوليك شما را شارژ مي‌كند، كه اين اتفاق تا دو سال به همين شكل باقي مي‌ماند. از اين رو، اين رژيم به شما كمك مي‌كند وزن بدن خود را حتي پس از پايان دوره رژيم غذايي 14 روزه حفظ كنيد.

رژيم گياهخواري

رژيم گياه خواري در نگاه اول، پيچيده يا بيش از حد محدود كننده به نظر مي‌رسد. بسياري از افراد كه در نظر دارند به رژيم غذايي گياه خواري روي آورند، در ابتدا نگران يافتن جايگزين‌هاي گياهي مناسب براي وعده‌هاي غذايي مورد علاقه خود هستند. اما آشنايي با اين روش گياه خواري و شناخت كافي تمامي جنبه‌هاي آن، شرايط را براي افراد آسان و تا حدي جذاب هم مي‌كند. شما مي توانيد يك نمونه رژيم گياهخواري رايگان را دانلود كرده و از آن پيروي كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/

كلاه گيس هايي با موهاي طبيعي بسيار گران هستند اما در مقايسه با كلاه گيس هاي مصنوعي از مقاومت بيشتري در انجام اقدامات زيبايي مانند صاف كردن ، فر كردن، رنگ كردن و ... برخوردارند.همانند ساير انواع كلاه گيس ها ، كلاه گيس هاي طبيعي بايد به طور منظم شسته شوند . انجام صحيح اين كار نقش به سزايي در دوام آن ها خواهد داشت. در ادامه با انواع موارد مرتبط درباره كلاه گيس از جمله: نحوه خريد كلاه گيس و يا نكات مراقبتي آن آشنا خواهيد شد.

كلاه گيس زنانه

زيباسازي صورت بيشتر كمك ميكند كلاه گيس زنانه اي كه موها تا سرشانه برسد بسيار مناسب بانواني ميباشد كه صورت گردي دارند. صورت بيضي صورتي كشيده و لاغر است به اين مدل صورت مدل موهاي چتري و مصري بيشتر مي ايد كلاه گيس زنانه با موهي بلند و حالت دار مناسب اين فرم صورت ميباشد و صورت را پر تر نشان ميدهد

كلاه گيس شيمي درماني

براي خريد كلاه گيس شيمي درماني لازم است ابتدا دور سر خود را اندازه گيري كنيد، بهتر است كلاه هايي را بخريد كه اندازه دور سر آن ها قابل تنظيم مي باشد. اگر تمايل داريد مويي را خريداري كنيد كه دقيقا با موي شما يكسان است بايد قبل از شروع درمان كمي از موهاي خود قيچي كرده تا به راحتي نزديك ترين نمونه را پيدا كنيد.

از خريد كلاه گيس هايي كه موي آن ها ظاهر كاملا مصنوعي دارد خودداري كنيد چون جلوه طبيعي لازم را ايجاد نخواهد كرد. ضمنا از خريد مدل هايي كه الياف آن ها براي پوست سر شما ايجاد حساسيت مي كند نيز صرف نظر كنيد.پ

طرز شستشوي كلاه گيس

جهت شستشوي كلاه گيس در ظرفي ، مقداري آب ولرم ريخته و به مقدار لازم شامپو بچه اضافه كرده و مدل مويي را در آب غوطه ور مينماييم و بعد از مدت 10 دقيقه در آب آن را ماساژ داده و بعد آبكشي مينماييم ، جهت آبگيري دور حوله پيچيده و در محلي آويزان كرده تا در دماي طبيعي هوا خشك شود.

در هنگام برس كردن،مدل مويي را روي سطحي قرار داده و از انتها برس نموده تا پايين مو مرتب گردد و كم كم به سمت بالا برس مينماييم تا كل مدل مويي مرتب شود و بعد از اسپري مخصوص استفاده مي نماييم.

خريد كلاه گيس مردانه

خريد كلاه گيس مردانه روش درماني براي افرادي است كه ريزش هاي وسيع را تجربه كرده و به علت مشكلات مختلف كاندداي كاشت مو نمي باشند و ميتوانند با استفاده از روش كلاه گيس طبيعي يا همان پروتز مو صاحب موهاي طبيعي و چهره زيبا شوند.

پروتز مو

پروتز به معناي اندام مصنوعي يا  اعضاي مصنوعي است كه قرار است جايگزين اندام يا عضو از دست رفته در بدن باشند.البته در حال حاضر در ايران، كلمه پروتز براي مردم تداعي كننده عمل‌هاي جراحي زيبايي غير ضروري است، اما همه پروتزها به اين معنا نيستند. يكي از انواع پرطرفدار آن پروتز مو است كه در چند سال گذشت در دنيا و البته ايران طرفداران زيادي پيدا كرده است.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/