سلامت

اساس بهترين رژيم غذايي براي لاغري و كاهش وزن بر روي غذاهاي كامل و غني از مواد مغذي بنا شده است. اين مواد غذايي شامل ميوه ها، سبزيجات، غلات كامل، پروتئين هاي بدون چربي و چربي هاي سالم است. به اين شكل شما مي توانيد با يك رژيم لاغري ساده و كم هزينه بر پايه غذاهاي كامل به اهداف تناسب اندام خود برسيد. غذاهاي كامل سرشار از مواد مغذي ضروري، فيبر بالا و به طور كلي كالري كمتري نسبت به جايگزين هاي فرآوري شده دارند. سعي كنيد بشقاب خود را با گزينه هاي رنگارنگ و متنوع پر كنيد تا از طيف وسيعي از مواد مغذي بهره ببريد. براي مثال مي توانيد يك نمونه Pdf برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان را دانلود كرده و براي مدتي از آن پيروي كنيد. همچنين در ادامه مي توانيد با انواع رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

رژيم كانادايي

رژيم كانادايي يك رژيم لاغري سريع است كه امروزه براي داشتن تناسب اندام، بسيار مورد توجه قرار گرفته است. بسياري از افرادي كه از اين رژيم كاهش وزن سريع پيروي كرده‌اند، نتيجه مطلوبي را دريافت كردند. به همين دليل Canadian Diet شهرت و محبوبيت خاصي براي لاغري پيدا كرده است.

رژيم فستينگ

يكي از سوالاتي كه بسيار پرسيده مي شود اين است كه رژيم فستينگ چند روزه است؟ بدن مقدار اضافي انرژي (كالري) را به‌شكل چربي ذخيره مي‌كند. درصورت غذانخوردن يا كاهش كالري مصرفي، بدن با ايجاد تغييراتي، از اين انرژي ذخيره‌شده براي ادامه‌ي حيات استفاده مي‌كند. اين امر به‌دنبال تغييراتي در فعاليت دستگاه عصبي و برخي هورمون‌ها اتفاق مي‌افتد. با رژيم فستينگ يا غذانخوردن، تغييرات زير در هورمون‌هاي بدن اتفاق مي‌افتد.

رژيم شوك 5 روزه

رژيم شوك 5 روزه ، يك برنامه غذايي است كه متابوليسم بدن شما را شوكه مي‌كند. اين رژيم باعث افزايش عملكرد سيستم متابوليك بدن شده كه در نهايت منجر به چربي سوزي اضافي مي‌شود. در برخي موارد، اين رژيم حتي ممكن است به كاهش وزن 11.33 كيلوگرمي در دو هفته كمك كند، كه زمان بسيار كوتاهي براي از دست دادن اين مقدار چربي به نظر مي‌رسد.

قابل درك است كه رژيم شوك شامل دريافت كالري كم است. به گفته كارشناساني كه اين برنامه غذايي را طراحي كرده‌اند، شوكه كردن متابوليسم بدن از طريق يك رژيم غذايي كم كالري، سيستم متابوليك شما را شارژ مي‌كند، كه اين اتفاق تا دو سال به همين شكل باقي مي‌ماند. از اين رو، اين رژيم به شما كمك مي‌كند وزن بدن خود را حتي پس از پايان دوره رژيم غذايي 14 روزه حفظ كنيد.

رژيم گياهخواري

رژيم گياه خواري در نگاه اول، پيچيده يا بيش از حد محدود كننده به نظر مي‌رسد. بسياري از افراد كه در نظر دارند به رژيم غذايي گياه خواري روي آورند، در ابتدا نگران يافتن جايگزين‌هاي گياهي مناسب براي وعده‌هاي غذايي مورد علاقه خود هستند. اما آشنايي با اين روش گياه خواري و شناخت كافي تمامي جنبه‌هاي آن، شرايط را براي افراد آسان و تا حدي جذاب هم مي‌كند. شما مي توانيد يك نمونه رژيم گياهخواري رايگان را دانلود كرده و از آن پيروي كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/