سلامت

فيلر بيني، كه به عنوان تزريق ژل بيني نيز شناخته مي شود، يك روش غيرجراحي براي اصلاح فرم بيني است. اين روش به جاي عمل جراحي، با تزريق مواد پركننده به نواحي مختلف بيني انجام مي شود. فيلر بيني مي تواند براي رفع مشكلاتي مانند قوز بيني، افتادگي نوك بيني، و يا صاف كردن خطوط روي بيني استفاده شود.

مزاياي فيلر بيني

غيرجراحي بودن: اين روش بدون نياز به جراحي و بيهوشي انجام مي شود.

سرعت عمل: تزريق فيلر بيني فقط چند دقيقه طول مي كشد.

دوره نقاهت كوتاه: بعد از تزريق فيلر، شما مي توانيد بلافاصله به فعاليت هاي روزمره خود بازگرديد.

موقتي بودن: اگر از نتيجه تزريق راضي نباشيد، فيلر به مرور زمان جذب بدن مي شود و بيني شما به حالت قبل بازمي گردد.

عوارض فيلر بيني

عوارض فيلر بيني معمولاً خفيف و موقتي هستند. اين عوارض مي توانند شامل موارد زير باشند:

• تورم
• كبودي
• درد
• قرمزي

در موارد نادر، ممكن است عوارض جدي تري مانند عفونت، انسداد عروق، و يا واكنش آلرژيك رخ دهد.

هزينه فيلر بيني

هزينه فيلر بيني به عوامل مختلفي مانند نوع فيلر، مقدار فيلر مورد استفاده، و مهارت و تجربه پزشك معالج بستگي دارد. به طور كلي، هزينه فيلر بيني از هزينه عمل جراحي بيني كمتر است.

نكاتي كه بايد قبل از تزريق فيلر بيني به آنها توجه كنيد:

• حتماً به يك پزشك يا متخصص پوست و مو مجرب مراجعه كنيد.
• در مورد سابقه پزشكي خود با پزشك صحبت كنيد.
• از مصرف داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي مانند آسپرين و ايبوپروفن قبل از تزريق خودداري كنيد.
• انتظارات واقع بينانه اي از فيلر بيني داشته باشيد.
• از دست زدن به بيني خودداري كنيد.
• از كمپرس سرد براي كاهش تورم استفاده كنيد.
• از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد خودداري كنيد.
• از انجام فعاليت هاي ورزشي سنگين خودداري كنيد.

مراقبت هاي بعد از تزريق فيلر بيني

فيلر بيني مي تواند راهي آسان و مقرون به صرفه براي اصلاح فرم بيني باشد. با اين حال، قبل از انجام اين كار، حتماً با يك پزشك يا متخصص پوست و مو مشورت كنيد تا از مناسب بودن اين روش براي شما مطمئن شويد.

در اينجا چند سوال رايج در مورد فيلر بيني آورده شده است:

1. چه كساني مي توانند از فيلر بيني استفاده كنند؟ 

فيلر بيني براي افراد 18 سال و بالاتر كه به دنبال اصلاح فرم بيني خود هستند مناسب است.

2. چه كساني نبايد از فيلر بيني استفاده كنند؟

• زنان باردار يا شيرده
• افراد مبتلا به بيماري هاي خودايمني
• افراد مبتلا به عفونت هاي فعال
• افراد داراي سابقه آلرژي به مواد پركننده

3. ماندگاري فيلر بيني چقدر است؟

ماندگاري فيلر بيني به نوع فيلر و مقدار فيلر مورد استفاده بستگي دارد. به طور كلي، فيلر بيني بين 6 تا 12 ماه ماندگاري دارد.

4. آيا تزريق فيلر بيني دردناك است؟

تزريق فيلر بيني با استفاده از كرم بي حسي موضعي انجام مي شود، بنابراين دردناك نيست.

5. چه زماني مي توانم بعد از تزريق فيلر بيني به سر كار خود بازگردم؟

شما مي توانيد بلافاصله بعد از تزريق فيلر بيني به سر كار خود بازگرديد.

6. آيا تزريق فيلر بيني خطرناك است؟

تزريق فيلر بيني يك روش ايمن و موثر است. با اين حال، مانند هر روش پزشكي، خطرات كمي نيز دارد.

7. بهترين نوع فيلر براي بيني چيست؟

بهترين نوع فيلر بيني به نيازهاي شما و نظر پزشك معالج شما بستگي دارد.

منبع: https://www.clinickashtabroo.ir/

كلاه گيس هاي مصنوعي راهي عالي براي تغيير ظاهر و استايل شما هستند. اما گاهي اوقات، ممكن است كلاه گيس شما به رنگ دلخواه شما نباشد. در اين صورت، مي توانيد كلاه گيس خود را در خانه رنگ كنيد.

رنگ كردن كلاه گيس مصنوعي

رنگ كردن كلاه گيس مصنوعي كار آساني است، اما بايد چند نكته را به خاطر داشته باشيد:

نوع كلاه گيس: كلاه گيس هاي مصنوعي از جنس هاي مختلفي مانند موي انسان، پلاستيك و نايلون ساخته مي شوند. هر نوع كلاه گيس نياز به رنگ مخصوص خود دارد.

رنگ مورد نظر: قبل از شروع رنگ كردن، بايد رنگ مورد نظر خود را انتخاب كنيد.

مراحل رنگ كردن: مراحل رنگ كردن كلاه گيس مصنوعي به نوع كلاه گيس و رنگ مورد نظر شما بستگي دارد.

نكاتي براي رنگ كردن كلاه گيس مصنوعي

• قبل از رنگ كردن، كلاه گيس را به طور كامل بشوييد و خشك كنيد.
• از دستكش و ماسك استفاده كنيد تا از خودتان در برابر مواد شيميايي رنگ محافظت كنيد.
• رنگ را در يك مكان با تهويه مناسب استفاده كنيد.
• به دستورالعمل هاي روي جعبه رنگ دقت كنيد.
• بعد از رنگ كردن، كلاه گيس را به طور كامل آبكشي كنيد.

گره خوردن موهاي كلاه گيس

يكي از مشكلات رايج كلاه گيس هاي مصنوعي، گره خوردن موها است. گره خوردن موها مي تواند كلاه گيس را زشت و نامرتب نشان دهد.

دلايل گره خوردن موهاي كلاه گيس

• عدم شستشوي صحيح كلاه گيس
• استفاده از محصولات نامناسب براي موهاي كلاه گيس
• گرما و اصطكاك
• كلاه گيس را به طور مرتب بشوييد و نرم كننده استفاده كنيد.
• از شانه هاي مخصوص كلاه گيس استفاده كنيد.
• از محصولات مناسب براي موهاي كلاه گيس استفاده كنيد.
• از كلاه گيس در برابر گرما و اصطكاك محافظت كنيد.

راه هاي جلوگيري از گره خوردن موهاي كلاه گيس

عرق كردن كلاه گيس

عرق كردن زير كلاه گيس مي تواند باعث خارش، بوي بد و نامرتب شدن كلاه گيس شود.

راه هاي جلوگيري از عرق كردن كلاه گيس

• از كلاه گيس هاي توري يا كلاه گيس هاي با پايه هاي تهويه دار استفاده كنيد.
• از زير كلاه گيس از يك كلاه يا هدبند استفاده كنيد.
• از اسپري هاي ضد تعريق استفاده كنيد.

نتيجه

رنگ كردن كلاه گيس مصنوعي، گره خوردن موهاي كلاه گيس و عرق كردن كلاه گيس از مشكلات رايج كلاه گيس هاي مصنوعي هستند. با رعايت نكات ذكر شده در اين مقاله مي توانيد از اين مشكلات جلوگيري كنيد و از كلاه گيس خود به طور كامل لذت ببريد.

ماه رمضان فرصتي براي معنويات و سلامتي است. اما گاه افراط در مصرف غذاهاي پرچرب و پرشكر، نه تنها به تناسب اندام ما لطمه مي زند، بلكه مي تواند در سلامتي و شادابي مان نيز اختلال ايجاد كند. در اين مقاله به معرفي دو غذاي سنتي و محبوب افطار، يعني حليم و شله زرد، در نسخه اي رژيمي مي پردازيم تا بتوانيد بدون نگراني از كالري و چربي اضافي، از طعم دلچسب آن ها در كنار خانواده لذت ببريد.

حليم رژيمي

مواد لازم 

• گوشت گوسفند بدون چربي: 200 گرم
• گندم پوست كنده: 200 گرم
• جو پرك: 100 گرم
• نمك و فلفل: به مقدار لازم
• دارچين و زعفران: به مقدار لازم
• (اختياري) شير كم چرب: 1 پيمانه

طرز تهيه

• گوشت را با مقداري آب بپزيد تا نرم شود.
• گندم و جو پرك را جداگانه خيس كنيد.
• گوشت پخته شده، گندم، جو پرك، نمك، فلفل و زعفران را در قابلمه بريزيد و به مدت 2 تا 3 ساعت با حرارت ملايم بپزيد تا حليم جا بيفتد.
• در صورت تمايل، مي توانيد در انتهاي پخت، شير كم چرب را به حليم اضافه كنيد.

نكات رژيمي

براي تهيه حليم رژيمي، از گوشت گوسفند بدون چربي استفاده كنيد.

مي توانيد از جو دوسر پرك به جاي جو پرك استفاده كنيد.

به جاي شكر، از خرما يا عسل براي طعم دهي به حليم استفاده كنيد.

از مصرف روغن در پخت حليم خودداري كنيد.

شله زرد رژيمي

مواد لازم

• برنج نيم دانه: 200 گرم
• شكر قهوه اي: 50 گرم
• گلاب: 2 قاشق غذاخوري
• زعفران: به مقدار لازم
• خلال بادام و پسته: به مقدار لازم
• (اختياري) شير كم چرب: 1 پيمانه

طرز تهيه

• برنج را خيس كنيد.
• برنج، شكر قهوه اي، گلاب، زعفران و خلال بادام و پسته را در قابلمه بريزيد و به مدت 1 تا 2 ساعت با حرارت ملايم بپزيد تا شله زرد جا بيفتد.
• در صورت تمايل، مي توانيد در انتهاي پخت، شير كم چرب را به شله زرد اضافه كنيد.
• از برنج نيم دانه به جاي برنج كامل استفاده كنيد.
• شكر قهوه اي را مي توانيد با شكر رژيمي يا استويا جايگزين كنيد.
• از زعفران دم كرده به جاي پودر زعفران استفاده كنيد.
• از خلال بادام و پسته به مقدار كم استفاده كنيد.
• با رعايت اين نكات ساده، مي توانيد از حليم و شله زرد رژيمي در وعده افطار لذت ببريد و در عين حال، تناسب اندام خود را حفظ كنيد.

نكات رژيمي

مزاياي غذاي افطار رژيمي

حفظ تناسب اندام: با مصرف غذاي افطار رژيمي، مي توانيد از كالري و چربي اضافي در وعده افطار خودداري كنيد و به تناسب اندام خود كمك كنيد.

سلامتي بيشتر: مصرف غذاهاي سالم و كم چرب، خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي، ديابت و ساير بيماري هاي مزمن را كاهش مي دهد.

احساس شادابي و سرزندگي: مصرف غذاي سالم و متعادل به شما كمك مي كند تا در طول روز احساس شادابي و سرزندگي بيشتري داشته باشيد.

منبع: https://www.sira.fit/

رژيم غذايي به معناي محروميت از غذاهاي خوشمزه نيست. با كمي خلاقيت و استفاده از مواد جايگزين سالم، مي توان از طعم هاي لذيذ در عين حفظ تناسب اندام لذت برد. در اين مقاله، به معرفي سس رژيمي، ساندويچ هاي رژيمي و پيتزاهاي رژيمي مي پردازيم كه به شما در مسير سلامتي و تناسب اندام كمك مي كنند.

سس رژيمي

سس مايونز رژيمي: با جايگزيني روغن زيتون به جاي روغن نباتي و استفاده از ماست يوناني كم چرب به جاي تخم مرغ، مي توانيد سس مايونز رژيمي با طعمي دلچسب تهيه كنيد.

سس خردل رژيمي: اين سس با تركيب خردل، عسل، سركه سفيد و ادويه جات، طعمي بي نظير به سالاد و ساندويچ شما مي دهد.

سس سالاد رژيمي: با تركيب ماست يوناني، آبليمو، روغن زيتون، سير و سبزيجات معطر، مي توانيد سس سالاد رژيمي و خوشمزه اي تهيه كنيد.

ساندويچ رژيمي

ساندويچ نان تست با مرغ گريل شده و سبزيجات: نان تست سبوس دار، مرغ گريل شده، گوجه فرنگي، خيار، كاهو و سس رژيمي، يك ساندويچ رژيمي كامل و مغذي را تشكيل مي دهند.

ساندويچ نان جو با تن ماهي و سس رژيمي: نان جو، تن ماهي، سس رژيمي، گوجه فرنگي، خيار و كاهو، يك ساندويچ رژيمي و سيركننده است.

ساندويچ نان لواش با تخم مرغ و سبزيجات: نان لواش، تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگي، خيار، كاهو و سس رژيمي، يك ساندويچ رژيمي ساده و سريع براي صبحانه يا ميان وعده است.

پيتزا رژيمي

پيتزا با نان سبوس دار و سبزيجات: نان سبوس دار، سس گوجه فرنگي كم چرب، پنير كم چرب يا پنير موزارلا رنده شده، قارچ، فلفل دلمه اي، پياز و ذرت، يك پيتزا رژيمي و خوشمزه را تشكيل مي دهند.

پيتزا با نان ذرت و مرغ گريل شده: نان ذرت، سس گوجه فرنگي كم چرب، مرغ گريل شده، قارچ، فلفل دلمه اي و پياز، يك پيتزا رژيمي با طعم متفاوت است.

پيتزا با نان جو و ميگو: نان جو، سس گوجه فرنگي كم چرب، ميگو، قارچ، فلفل دلمه اي و پياز، يك پيتزا رژيمي و دريايي است كه طرفداران زيادي دارد.

نكاتي براي تهيه سس، ساندويچ و پيتزا رژيمي

• از مواد اوليه تازه و باكيفيت استفاده كنيد.
• از نان هاي سبوس دار به جاي نان هاي سفيد استفاده كنيد.
• از سس هاي كم چرب يا رژيمي استفاده كنيد.
• از پنير كم چرب يا پنير موزارلا رنده شده به مقدار كم استفاده كنيد.
• از سبزيجات متنوع در ساندويچ و پيتزا استفاده كنيد.
• به جاي سرخ كردن مواد، از روش هاي پخت سالم مانند گريل كردن يا بخارپز كردن استفاده كنيد.

با استفاده از اين ايده ها و خلاقيت خود، مي توانيد سس هاي رژيمي، ساندويچ هاي رژيمي و پيتزاهاي رژيمي متنوع و خوشمزه اي تهيه كنيد و از تناسب اندام و سلامتي خود در كنار طعم هاي لذيذ لذت ببريد.

منبع: https://www.sira.fit/

ريزش مو مشكلي رايج است كه مي تواند علل مختلفي داشته باشد. كمبود ويتامين ها و مواد معدني، از جمله ويتامين D، ويتامين A و منيزيم، مي تواند در بروز اين مشكل نقش داشته باشد.

ويتامين D و ريزش مو

ويتامين D براي مو يك ويتامين ضروري براي سلامت پوست و مو است. تحقيقات نشان داده اند كه كمبود ويتامين D با ريزش مو، به خصوص در زنان، مرتبط است. ويتامين D به رشد و ترميم فوليكول هاي مو كمك مي كند و مي تواند از ريزش مو جلوگيري كند.

راه هاي افزايش ويتامين D

قرار گرفتن در معرض نور خورشيد

مصرف غذاهاي غني از ويتامين D، مانند ماهي هاي چرب، زرده تخم مرغ و قارچ

مصرف مكمل هاي ويتامين D

ويتامين A و ريزش مو

ويتامين A براي ريزش مو نيز براي سلامت پوست و مو ضروري است. اين ويتامين به توليد سبوم، چربي طبيعي پوست و مو، كمك مي كند. كمبود ويتامين A مي تواند منجر به خشكي پوست و مو و ريزش مو شود.

راه هاي افزايش ويتامين A

مصرف غذاهاي غني از ويتامين A، مانند جگر، هويج، سيب زميني شيرين و اسفناج

مصرف مكمل هاي ويتامين A

تاثير منيزيم بر رشد مو

منيزيم براي رشد مو يك ماده معدني ضروري براي سلامت بدن است كه در رشد مو نيز نقش دارد. كمبود منيزيم مي تواند منجر به ريزش مو، ضعيف شدن مو و شوره سر شود.

راه هاي افزايش منيزيم

مصرف غذاهاي غني از منيزيم، مانند بادام، اسفناج، موز و آووكادو

مصرف مكمل هاي منيزيم

توصيه هاي كلي

اگر دچار ريزش مو هستيد، بهتر است به پزشك مراجعه كنيد تا علت آن را مشخص كند. در صورت كمبود ويتامين D، ويتامين A يا منيزيم، پزشك ممكن است مصرف مكمل هاي اين مواد مغذي را براي شما تجويز كند.

علاوه بر مصرف ويتامين ها و مواد معدني، راهكارهاي ديگري نيز براي جلوگيري از ريزش مو وجود دارد، از جمله:

• داشتن يك رژيم غذايي سالم و متعادل
• مديريت استرس
• عدم استفاده از مدل هاي موي آسيب زننده
• عدم مصرف بيش از حد داروهاي حالت دهنده مو

با رعايت اين نكات مي توانيد به حفظ سلامت موهاي خود و جلوگيري از ريزش مو كمك كنيد.

منبع: كلاه گيس