سلامت

رژيم غذايي به معناي محروميت از غذاهاي خوشمزه نيست. با كمي خلاقيت و استفاده از مواد جايگزين سالم، مي توان از طعم هاي لذيذ در عين حفظ تناسب اندام لذت برد. در اين مقاله، به معرفي سس رژيمي، ساندويچ هاي رژيمي و پيتزاهاي رژيمي مي پردازيم كه به شما در مسير سلامتي و تناسب اندام كمك مي كنند.

سس رژيمي

سس مايونز رژيمي: با جايگزيني روغن زيتون به جاي روغن نباتي و استفاده از ماست يوناني كم چرب به جاي تخم مرغ، مي توانيد سس مايونز رژيمي با طعمي دلچسب تهيه كنيد.

سس خردل رژيمي: اين سس با تركيب خردل، عسل، سركه سفيد و ادويه جات، طعمي بي نظير به سالاد و ساندويچ شما مي دهد.

سس سالاد رژيمي: با تركيب ماست يوناني، آبليمو، روغن زيتون، سير و سبزيجات معطر، مي توانيد سس سالاد رژيمي و خوشمزه اي تهيه كنيد.

ساندويچ رژيمي

ساندويچ نان تست با مرغ گريل شده و سبزيجات: نان تست سبوس دار، مرغ گريل شده، گوجه فرنگي، خيار، كاهو و سس رژيمي، يك ساندويچ رژيمي كامل و مغذي را تشكيل مي دهند.

ساندويچ نان جو با تن ماهي و سس رژيمي: نان جو، تن ماهي، سس رژيمي، گوجه فرنگي، خيار و كاهو، يك ساندويچ رژيمي و سيركننده است.

ساندويچ نان لواش با تخم مرغ و سبزيجات: نان لواش، تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگي، خيار، كاهو و سس رژيمي، يك ساندويچ رژيمي ساده و سريع براي صبحانه يا ميان وعده است.

پيتزا رژيمي

پيتزا با نان سبوس دار و سبزيجات: نان سبوس دار، سس گوجه فرنگي كم چرب، پنير كم چرب يا پنير موزارلا رنده شده، قارچ، فلفل دلمه اي، پياز و ذرت، يك پيتزا رژيمي و خوشمزه را تشكيل مي دهند.

پيتزا با نان ذرت و مرغ گريل شده: نان ذرت، سس گوجه فرنگي كم چرب، مرغ گريل شده، قارچ، فلفل دلمه اي و پياز، يك پيتزا رژيمي با طعم متفاوت است.

پيتزا با نان جو و ميگو: نان جو، سس گوجه فرنگي كم چرب، ميگو، قارچ، فلفل دلمه اي و پياز، يك پيتزا رژيمي و دريايي است كه طرفداران زيادي دارد.

نكاتي براي تهيه سس، ساندويچ و پيتزا رژيمي

• از مواد اوليه تازه و باكيفيت استفاده كنيد.
• از نان هاي سبوس دار به جاي نان هاي سفيد استفاده كنيد.
• از سس هاي كم چرب يا رژيمي استفاده كنيد.
• از پنير كم چرب يا پنير موزارلا رنده شده به مقدار كم استفاده كنيد.
• از سبزيجات متنوع در ساندويچ و پيتزا استفاده كنيد.
• به جاي سرخ كردن مواد، از روش هاي پخت سالم مانند گريل كردن يا بخارپز كردن استفاده كنيد.

با استفاده از اين ايده ها و خلاقيت خود، مي توانيد سس هاي رژيمي، ساندويچ هاي رژيمي و پيتزاهاي رژيمي متنوع و خوشمزه اي تهيه كنيد و از تناسب اندام و سلامتي خود در كنار طعم هاي لذيذ لذت ببريد.

منبع: https://www.sira.fit/