رژيم كيتو يا رژيم كتوژنيك، يك رژيم غذايي با چربي بالا، كربوهيدرات كم و پروتئين متوسط است كه براي كاهش وزن سريع بسيار مورد توجه قرار دارد.
رژيم كتوژنيك، به‌عنوان يكي از رژيم‌هاي چربي‌سوزي است كه با استفاده از اين رژيم علاوه بر لاغري و كاهش وزن، مي‌توان به بهبود بيماري‌هايي مانند ديابت و پاركينسون نيز كمك كرد. رژيم كيتو يا رژيم كتوژنيك، يك رژيم لاغري با چربي بالا، كربوهيدرات كم و پروتئين متوسط است كه براي كاهش وزن سريع بسيار پيشنهاد مي‌شود. در حالت عادي، قندهاي موجود در غذا در بدن انسان به گلوكز تبديل شده و در سرتاسر بدن به‌ويژه مغز، پخش مي‌شوند تا به‌عنوان منبع انرژي، سوزانده شوند.
تاثير رژيم غذايي بر روي لاغري و كاهش وزن
افراد زيادي به دنبال يك راه براي لاغري و كاهش وزن هستند. به خصوص بانوان به دنبال يك رژيم لاغري براي زنان هستند. اما بايد بگوييم كه روش هاي مختلفي به عنوان بهترين روش لاغري وجود دارند كه باعث كاهش وزن مي شوند. در ادامه با برخي از اين روش ها و مثال هاي آنان آشنا مي شويد.
رژيم غذايي
زماني كه دچار چاقي مي شويد، در وهله اول مي توانيد از رژيم لاغري استفاده كنيد. اما بايد بدانيد كه رژيم هاي لاغري به دو دسته اصلي تقسيم مي شوند.
- رژيم لاغري اصولي
رژيم هايي همانند رژيم غذايي مديترانه اي، رژيم كتوژنيك و ... جزو اين دسته محسوب مي شوند. استفاده از رژيم هاي لاغري اصولي توس پزشكان بيشتر توصيه مي شود.
- رژيم لاغري سريع
رژيم هاي لاغري سريع شامل رژيم لاغري سه روزه، رژيم لاغري يك ماهه و ... هستند. استفاده از اين رژيم هاي لاغري توصيه نمي شود. زيرا افراد در يك مدت زمان كوتاه دچار لاغري مي شوند و اين امر باعث از دست رفتن املاح معدني بدن آن ها مي شود. همچنين زمان بازگشت وزن نيز سريع است.
عمل هاي لاغري
افراد پس از اينكه از رژيم هاي لاغري و ورزش براي تناسب اندام نتيجه اي نگرفتند مي توانند به سراغ عمل هاي لاغري بروند. بر اساس محاسبه bmi مي توانند ميزان اضافه وزن را تشخيص داده و يكي از انواع عمل لاغري را انتخاب كنيد. معروف ترين عمل لاغري كه امروزه طرفداران زيادي نيز دارد، عمل اسليو معده نام دارد.
منبع: https://www.dritm.ir/
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۲۱ آبان ۱۴۰۱ساعت:
۰۹:۴۵:۰۰ توسط:شكري موضوع:
رژيم كالري شماري يكي از بهترين و استانداردترين رژيم هاي شناخته شده در جهان است. رژيم كالري شماري بر اساس مقدار احتياج به كالري تنظيم مي شود.
كاهش وزن و تناسب اندام اين روز ها مورد توجه بسياري از افراد قرار گرفته است. شايد شما هم رژيم هاي مختلفي را براي لاغر شدن امتحان كرده باشيد. از انواع رژيم لاغري ساده گرفته تا رژيم مديترانه اي و رژيم هاي سخت و طاقت فرسا.
اما داشتن يك رژيم غذايي نادرست و خودسرانه حتي اگر وزن شما را هم به مقدار قابل توجهي كاهش دهد، ممكن است عوارض بسيار زيادي براي بدن شما به همراه داشته باشد.
به همين دليل به جاي استفاده از رژيم هاي لاغري سريع بايد از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد.
روش هاي لاغري
البته بايد بگوييم روش هاي لاغري متفاوتي وجود دارد كه مي توانيد به وسيله آن ها به وزن دلخواه خود برسيد. در ادامه شما را با برخر از آن ها آشنا مي كنيم.
رژيم هاي لاغري
زماني كه كلمه كاهش وزن به گوش مي رسد اولين چيزي كه به ذهن هر فردي خطور مي كند استفاده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري است. اما بايد بدانيد كه اين به تنهايي كافي نيست. استفاده از يك رژيم لاغري اصولي مي تواند به شما بسيار بيشتر كمك كند.
عمل هاي لاغري
يكي ديگر از روش هايي كه براي لاغري از آن استفاده مي شود، جراحي لاغري است. جراحي لاغري تركيبي از روش هاي جراحي است كه با تغيير در سيستم و بافت هاي معده، روده و يا ساير بخش هاي دستگاه گوارش به كاهش وزن و لاغري منجر مي شود. انواع مختلف اين جراحي به روش لاپاراسكوپي و تحت بيهوشي عمومي انجام مي گيرد.
بهترين ورزش براي لاغري
ورزش هاي مختلفي به عنوان بهترين ورزش براي لاغري براي تناسب اندام وجود دارد كه مي توانيد با انجام دادن آن به وزن دلخواه خود برسيد اما نكته ي اصلي اين است طبق برنامه ي اصولي جلو برويد.
منبع: https://www.dritm.ir/
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۱۱ آبان ۱۴۰۱ساعت:
۰۴:۱۸:۲۱ توسط:شكري موضوع:
رژيم كالري شماري يكي از بهترين و استانداردترين رژيم هاي شناخته شده در جهان است. رژيم كالري شماري بر اساس مقدار احتياج به كالري تنظيم مي شود.
كاهش وزن و تناسب اندام اين روز ها مورد توجه بسياري از افراد قرار گرفته است. شايد شما هم رژيم هاي مختلفي را براي لاغر شدن امتحان كرده باشيد. از انواع رژيم لاغري ساده گرفته تا رژيم مديترانه اي و رژيم هاي سخت و طاقت فرسا.
اما داشتن يك رژيم غذايي نادرست و خودسرانه حتي اگر وزن شما را هم به مقدار قابل توجهي كاهش دهد، ممكن است عوارض بسيار زيادي براي بدن شما به همراه داشته باشد.
به همين دليل به جاي استفاده از رژيم هاي لاغري سريع بايد از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد.
روش هاي لاغري
البته بايد بگوييم روش هاي لاغري متفاوتي وجود دارد كه مي توانيد به وسيله آن ها به وزن دلخواه خود برسيد. در ادامه شما را با برخر از آن ها آشنا مي كنيم.
رژيم هاي لاغري
زماني كه كلمه كاهش وزن به گوش مي رسد اولين چيزي كه به ذهن هر فردي خطور مي كند استفاده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري است. اما بايد بدانيد كه اين به تنهايي كافي نيست. استفاده از يك رژيم لاغري اصولي مي تواند به شما بسيار بيشتر كمك كند.
عمل هاي لاغري
يكي ديگر از روش هايي كه براي لاغري از آن استفاده مي شود، جراحي لاغري است. جراحي لاغري تركيبي از روش هاي جراحي است كه با تغيير در سيستم و بافت هاي معده، روده و يا ساير بخش هاي دستگاه گوارش به كاهش وزن و لاغري منجر مي شود. انواع مختلف اين جراحي به روش لاپاراسكوپي و تحت بيهوشي عمومي انجام مي گيرد.
بهترين ورزش براي لاغري
ورزش هاي مختلفي به عنوان بهترين ورزش براي لاغري براي تناسب اندام وجود دارد كه مي توانيد با انجام دادن آن به وزن دلخواه خود برسيد اما نكته ي اصلي اين است طبق برنامه ي اصولي جلو برويد.
منبع: https://www.dritm.ir/
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۱۱ آبان ۱۴۰۱ساعت:
۰۴:۱۷:۴۶ توسط:شكري موضوع:
استفاده و مصرف انواع غذاي كم كالري براي لاغري به افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند بسيار كمك مي كند و همچنين باعث افزايش سرعت در كاهش وزن شما مي شود. اكثر مواد غذايي كه در دسته سبزيجات و ميوه ها قرار دارند جزو غذاهاي كم كالري محسوب مي شوند.
البته بايد توجه داشته باشيد كه اگر مجموع مواد غذايي كه در طول روز مصرف مي‌كنيد كم تر از نياز بدن نباشد، شاهد كاهش وزن نخواهيد بود. بنابراين صرف كم كالري بودن مواد غذايي مجوزي براي مصرف بي قاعده اين خوراكي ها نيست. براي مثال رژيم لاغري يك ماهه رايگان به شما در اين روند كمك زيادي خواهد كرد.
احساس سيري براي كاهش وزن و حفظ وزن مهم است، زيرا بر روي اين كه چقدر بعد از يك وعده غذايي يا ميان وعده غذا بخوريم و چقدر در وعده غذايي بعدي خواهيم خورد، تاثير مي‌گذارد. به همين دليل شما بايد از غذاهاي سير كننده استفاده كنيد.
زمان خوردن غذاي كم كالري
كساني كه به دنبال سبك زندگي سالم هستند معمولا ترجيح مي دهند وعده غذايي شام كم كالري و سبك باشد. اگر ميخواهيد كاهش وزن داشته باشيد ضمن اين كه شامتان بايد كم كالري باشد ، زمان صرف شام را هم بايد به قبل از ساعت 10 شب منتقل كنيد تا منجر به تجمع چربي در بدنتان نشود و فاصله مناسب تا زمان خوابيدن براي هضم غذا داشته باشيد.
بيشتر بخوانيد: آيا استفاده از رژيم چاقي براي افزايش وزن خوب است؟
غذاهاي كم كالري معروف
1. سيب
اين ميوه پر از فيبر در رتبه بالايي در شاخص سيري غذاهاي رايج قرار مي‌گيرد و در رتبه پايين تر از پرتقال قرار مي‌گيرد. اين ميوه داراي فيبر و آب بسياري است و به عنوان يك ميان وعده عالي مي‌توان از آن استفاده كرد.
2. بروكلي
اين سبزي سرشار از فيبر و كم كالري است و با داشتن ويتامين‌هاي A ، C، E، K، آهن، كلسيم، پتاسيم، منيزيم و سلنيوم به عنوان يك غذاي فوق العاده براي مبارزه با سرطان در نظر گرفته مي‌شود.
3. خيار، كرفس و هويج
اين سبزيجات پر از آب و فيبر را مي‌توان به صورت خام يا با كمي هوموس مصرف كرد. به علاوه، ويتامين‌هاي A، C، Kو پتاسيم دريافت خواهيد كرد.
خيار بيشتر از آب تشكيل شده است به همين دليل در نصف فنجان يا 52 گرم از آن فقط هشت كالري انرژي موجود است.
نتيجه
افرادي كه به كمك رژيم هاي لاغري اصولي و انواع غذاهاي كم كالري و سير كننده به نتيجه دلخواه نميرسند به دنيال انواع عمل هاي لاغري مي روند كه معروف ترين و پرطرفدارترين آنها عمل اسليو معده است. البته قبل از عمل بايد عوارض عمل اسليو معده را در نظر بگيريد.
منبع: https://www.dritm.ir/
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۴ آبان ۱۴۰۱ساعت:
۰۹:۵۳:۴۳ توسط:شكري موضوع:
رژيم كتوژنيك يك رژيم لاغري با چربي بسيار بالا مي باشد. در رژيم لاغري كتوژنيك ميزان كربوهيدرات بسيار كم است كه با مصرف پروتئين باعث تقويت رشد مي شود. افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شون مي توانند به وسيله اين رژيم لاغري به وزن سابق خود بازگردند. همچنين افرادي كه دچار پرخوري عصبي شده اند نيز مي توانند از اين رژيم لاغري كمك بگيرند.
رژيم لاغري كتوژنيك
رژيم كتوژنيك همچنين باعث مي شود كه بدن كتون ها را بسازد. كتون ها، مواد شيميايي هستند كه از تجزيه و شكستن چربي بدن بدست مي آيند. مغز و قلب با كتون ها به عنوان منبع انرژي كار مي كنند. اين رژيم غذايي بايد بدرستي و دقيق دنبال شود. مصرف كربوهيدرات زياد مي تواند فرايند كتوزيس را متوقف كند. محققان نمي دانند كه چرا اين رژيم غذايي مفيد و كارآمد است. اما برخي كودكان وقتي اين رژيم غذايي را دنبال مي كنند، هيچ حمله اي را تجربه نمي كنند. اين رژيم غذايي براي هر كودكي مفيد و كارآمد نيست.
روش هاي لاغري
استفاده از رژيم هاي لاغري يكي از انواع روش هاي لاغري و كاهش وزن مي باشد. افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند همچنين مي توانند از ورزش براي لاغري نيز استفاده كنند. همچنين افرادي كه با استفاده از هيچ يك از روش هاي لاغري كاهش وزن نداشته اند مي توانند به سراغ عمل هاي لاغري بروند. گفتني است كه معروف ترين عمل لاغري اسليو معده نام دارد.
ورزش براي لاغري
از جمله ورزش هاي لاغري مي توان به لاغري با پياده روي، ورزش لاغري دست و ورزش لاغري پا اشاره كرد. استفاده از رژيم هاي لاغري به همراه ورزش هاي لاغري موضعي مي تواند به شما در كاهش وزن كمك بسياري بكند.
رژيم هاي لاغري
رژيم كتوژنيك يكي ز انواع رژيم هاي لاغري محسوب مي شود. رژيم هاي لاغري به دو دسته اصلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند كه رژيم لاغري سه روزه از جمله رژيم هاي لاغري سريع محسوب مي شود.
عمل لاغري
انواع مختلفي از عمل هاي لاغري وجود دارند اما براي پيدا كردن بهترين روش لاغري بايد به متخصصين تغذيه و جراح لاغري مراجعه كنيد. به همراه كمك بهترين جراح لاغري مي توانيد يكي از بهترين عمل هاي لاغري را پيدا كنيد.
منبع: https://www.dritm.ir/
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
+ نوشته شده:
۳ آبان ۱۴۰۱ساعت:
۰۹:۵۷:۱۸ توسط:شكري موضوع:
