سلامت

براي مرتب سازي دندان ها در دندانپزشكي روش هاي مختلفي وجود دارد. ارتودنسي ثابت، نامرئي و متحرك سه نوع اصلي ارتودنسي دندان يا روش مرتب كردن دندان ها به شمار مي روند.

همچنين استفاده از ارتودنسي ثابت مي تواند معايبي نيز داشه باشد كه در ادامه برخي از آن ها را بيان مي كنيم.

عوارض ارتودنسي ثابت

• دندان درد و ناراحتي خفيف دندان (از جزئي ترين عوارض ارتودنسي دندان)
• ايجاد خراش و زخم در بافت هاي نرم داخل دهان
• افزايش احتمال خطر عفونت لثه
• ايجاد لكه هاي سفيد روي دندان ها
• كوتاه شدن ريشه برخي دندان ها
• تشديد مشكلات دندان ها

در هر صورت بايد بگوييم كه با اين حال اگر تمام مشكلات دهان و دندان را پيش از شروع درمان ارتودنسي برطرف كنيد ديگر هيچكدام از عوارض ارتودنسي دندان را در طول درمان تجربه نخواهيد كرد.

اما به طور كلي استفاده از ارتودنسي نامرئي بيش تر از ارتودنسي ثابت توصيه مي شود.

ارتودنسي نامرئي چيست؟

يك دسته بندي نسبتا جديد در ارتودنسي دندان است كه در آن از وسايلي براي مرتب سازي دندان ها استفاده مي شود كه يكي از اين ۳ ويژگي بارز را دارند:

• يا پنهان هستند
• يا شفاف هستند
• و يا اينكه همرنگ دندان اند

فرض كنيد شما شخصي هستيد كه براي مرتب سازي دندان‌هاي خودتان از وسايل نامرئي استفاده مي‌كنيد. در اين صورت كسي كه به شما نگاه مي‌كند معمولا متوجه نخواهد شد كه شما تحت درمان ارتودنسي قرار داريد. دندان‌هاي شما مرتب مي‌شود در حالي كه هيچ كس متوجه اين موضوع نمي‌شود.

ارتودنسي با الاينر‌هاي شفاف دقيقا چه شكلي است؟

الاينر‌ها قالب‌هاي شفاف و اختصاصي هستند كه روي دندان‌ها قرار مي‌گيرند. اگر قبلا تجربه استفاده از محافظ يا گارد دندان را داشته ايد و يا درمان بليچينگ دندان در خانه انجام داده ايد احتمالا مي‌دانيد اين قالب‌ها چه شكلي هستند و چگونه روي دندان‌ها قرار مي‌گيرند.

درمان هاي ارتودنسي امروزه بسيار ايمن هستند

با پيشرفت تكنولوژي هاي جديد دندانپزشكي امروزه روش هايي روي كار آمده كه با سرعت بيشتر و همچنين دقت بالاتري دندان ها را مرتب مي كنند. در واقع درمان هاي ارتودنسي امروزي تكنيكي تر و راحت تر از درمان هاي گذشته است و هيچ خطري را متوجه بيماران نمي كند.

رژيم كالري شماري چيست؟ ممكن است شما در مورد اينكه آيا شمارش كالري موثر است يا نه سرگردان شده باشيد و قطعاً شما در اين مورد تنها نيستيد برخي اصرار دارند كه شمارش كالري مفيد است زيرا آنها معتقدند از دست دادن وزن به مفهوم كاهش كالري ورودي در مقابل كالري خروجي است.

رژيم كالري شماري چيست؟

بدون شك يكي از روش هاي كاهش وزن كم كردن كالري دريافتي است؛ به همين دليل امروزه لاغري با رژيم كالري شماري بسيار باب شده است. اما سوال اين است كه آيا رژيم كالري شماري مي تواند يك رژيم لاغري اصولي باشد؟

انواع رژيم لاغري

رژيم لاغري به دو دسته تقسيم مي شود. 1. رژيم لاغري اصولي 2. رژيم لاغري سريع

رژيم لاغري اصولي

رژيم لاغري اصلولي و يا با نام ديگر رژيم لاغري سالم، بهترين روش لاغري محسوب مي شود كه توسط بسياري از پزشكان توصيه مي شود. زيرا اصولا در اين دسته از رژيم ها هيچ ماده غذايي حذف نمي شود بلكه فقط ميزان و زمان مصرف آن تغيير مي كند. به طور عمده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري استفاده مي شود و در اين مسير از غذاهاي سير كننده نيز مي توان كمك گرفت.

به عنوان مثال مي توان به رژيم مديترانه اي اشاره كرد كه يكي از انواع رژيم هاي لاغري اصولي است.

رژيم لاغري سريع

رژيم لاغري سريع دسته اي ديگر از انواع رژيم لاغري است كه اين رژيم لاغري توسط پزشكان توصيه نمي شود. زيرا در يك مدت زمان كم باعث كاهش وزن مي شود اما باعث از دست رفتن قواي بدن مي شود. براي مثال رژيم سه روزه امريكايي يكي از انواع رژيم هاي لاغري محسوب مي شود.

رژيم هاي لاغري براي درمان بيماري

برخي از رژيم هاي لاغري نيز وجود دارند كه به كنترل و يا بهبود بيماري ها كمك مي كند. در ادامه با برخي از آن ها آشنا مي شويد.

رژيم شيردهي

مادراني كه در بارداري و يا در دوران شيردهي به سر مي برند مي توانند از رژيم شيردهي كمك بگيرند تا وزن خود را به حالت نرمال بازگردانند.

رژيم افراد ديابتي

ديابت يكي از بيماري هايي است كه افراد در آن منع مصرف مواد غذايي با كلسترول بالا را دارند. رژيم ديابتي به افراد كمك مي كند تا اين بيماري را كنترل كنند.

رژيم بيماران كليوي

افرادي كه به بيماري هاي كليوي مبتلا هستند هميشه به دنبال راهي براي درمان و يا كنترل اين بيماري هستند. البته بايد بدانيد كه الگوي غذايي بيمار كليوي رابطه مستقيمي با ميزان كيفيت زندگي و درمان بهتر بيماري دارد. بناراين استفاده از رژيم بيماران كليوي بسيار مي تواند كمك كننده باشد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم سه روزه لاغري يكي از روش هايي است كه افراد از آن براي كاهش وزن سريع استفاده مي كنند. اين رژيم لاغري اسامي زيادي از جمله رژيم سه روزه آمريكايي، رژيم سه روزه ارتشي و ... دارد. اين روش لاغري به فرادي توصيه مي شود كه بر اساس محاسبه bmi متوجه شده اند كه اضافه وزن شديدي ندارد و قصد كاهش وزن سريع را دارند. بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري به 2 دسته كلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند. رژيم سه روزه جزو رژيم هاي لاغري سريع است كه اين گونه از رژيم ها توسط پزشكان توصيه نمي شود. براي مثال سرعت برگشت وزن در رژيم سه روزه ارتشي به همان نسبت سرعت كاهش وزن، زياد است.

رژيم سه روزه لاغري

همانطور كه از اسمش نيز پيداست مدت زمان اين رژيم 3 روز است و در اين مدت زمان كم وزني حدود 4/5 كيلو گرم را كاهش بدهند. البته بايد بگوييم كه رژيم لاغري سه روزه يك برنامه غذايي 3 روزه با 4 روز تعطيلي است.

افراد مي توانند اين رژيم را با چرخه هاي هفتگي تكرار كنند. شما با استفاده از يك رژيم كالري شماري مي توانيد ميزان كالري دريافتي روزانه خود را محاسبه كنيد. براي مثال ميزان كالري مصرفي روزانه در رژيم سه روزه ارتشي تقريبا  1100 تا 1400 است.

انواع رژيم هاي لاغري

همانطور كه گفتيم رژيم هاي لاغري متعددي وجود دارد. برخي از اين رژيم ها سريع و برخي ديگر نيز يك روش لاغري سالم را ارائه مي دهد.  در ادامه با برخي از رژيم هاي لاغري معروف آشنا مي شويد. اما بايد بگوييم كه رژيم مديترانه اي يك رژيم اصولي به شمار مي رود.

رژيم لاغري يك ماهه

رژيم لاغري يك ماهه به شما يك برنامه غذايي ارائه مي دهد كه در طول 1 ماه مي توانيد بين 5 الي 10 كيلو كاهش وزن داشته باشيد. در اين رژيم لاغري انواع چربي هاي حذف شده و به جاي آن پروتئين ها جايگزين مي شوند. همچنين شما مي توانيد از برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان استفاده كنيد.

رژيم فستينگ

رژيم فستينگ يا رژيم روزه خواري يك استراتژي كاهش وزن است كه به كمك آن افراد مي توانند كاهش وزن داشته باشند. اين رژيم بدين صورت است كه شما تصميم مي گيريد كه فقط در 8 ساعت از روز غذا بخوريد و پس از آن به شكل روزه داري هيچ مواد غذايي اي را مصرف نكنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

در سال هاي اخير مشاهده گر اين هستيم كه افراد زيادي به دنبال ورزش ها براي خفظ سلامتي و تناسب اندام مي روند. اما برخي از افراد هم هستند كه از ورزش براي لاغري استفاده مي كنند. ورزش هاي متنوعي براي كاهش وزن و يا تناسب اندام وجود دارد كه براي لاغري بسيار مفيد هستند. در ادامه با برخي از اين ورزش ها و به خصوص لاغري با پياده روي بيشتر آشنا مي شويد.

لاغري با ورزش

همانطور كه گفتيم ورزش هاي متفاوتي براي لاغري و كاهش وزن وجود دارد. اين ورزش هاي مخصوص براي لاغري موضعي استفاده مي شود. اين ورزش هاي لاغري عبارتند از:

• ·         ورزش براي لاغري دست 
• لاغري با پياده روي
• ورزش لاغري پا
• ·         ورزش براي لاغري شكم و پهلو
• بهترين ورزش هاي لاغري

براي اينكه متوجه شويد كه چقدر نياز به كاهش وزن داريد مي توانيد با محاسبه bmi متوجه بشويد. ورزش هايي همانند اسكات مي تواند به شما به عنوان ورزش براي لاغري پا كمك كند.

كالري سوزي با پياده روي چگونه است؟

بايد تا الان متوجه شده باشيد كه ميزان كالري كه در زمان پياده روي مي سوزانيد در همه يكي نمي باشد بلكه اين كالري سوزي بر اساس وزن و شدت و مدت زمان پياده روي متفاوت است در واقع افرادي كه پياده روي مي نمايند اگر وزنشان زياد باشد ميزان كالري كه مي سوزانند بيشتر بوده البته بايد بدانيد در زن و مرد اين ميزان متفاوت مي باشد و نتايج نشان مي دهد كه ميزان كالري سوزي در مردان در ورزش براي لاغري بيشتر است.

اگر مي خواهيد ميزان كالري سوزي در شما افزايش يابد بايد پياده روي سخت انجام دهيد به نحوي كه مثلا از تپه يا كوهي بالا برويد و يا پياده روي در جهت خلاف باد و يا اگر در خانه ورزش مي نماييد با تردميل شيب دار شروع كنيد. همچنين مي توانيد براي اين كه ميزان كالري سوزي شما افزايش يابد يك كوله پستي به همراه داشته باشيد.

اگر مي خواهيد در طول چند هفته نيم الي يك كيلو گرم چربي سوزي داشته باشيد بايد روزانه به مدت يك ساعت آرام بدويد و يا راه برويد.

منبع: https://www.dritm.ir/

در دنياي امروز افراد زيادي به دليل سبك زندگي غلط و پرخوري هاي عصبي دچار چاقي و اضافه وزن شده اند. اينگونه افراد به طور پيوسته به دنبال راهي براي كاهش وزن و لاغري هستند. براي كاهش وزن راه هاي متفاوتي وجود دارد و افراد به دنبال بهترين روش لاغري هستند. اما سريع ترين روشي كه امروزه افراد زيادي به دنبال آن هستند عمل اسليو معده است.

روش هاي لاغري سريع

راه هاي زيادي براي كاهش وزن وجود دارد. از جمله رژيم هاي لاغري. يكي از انواع رژيم هاي لاغري كه امروزه طرفداران زيادي پيدا كرده است ، رژيم غذايي كاهش وزن در يك ماه.

اما افرادي هستند كه به چاقي مفرط مبتلا شده اند. متخصص تغذيه با محاسبه bmi تشخيص مي دهد كه اين افراد آيا كانديد مناسبي براي عمل هاي لاغري هستند يا خير.

اگر شاخص توده بدني شما بيشتر از 30 باشد، شما مي توانيد از انواع عمل هاي لاغري استفاده كنيد.

عمل هاي لاغري

معروف ترين عمل لاغري كه اخيرا افراد زيادي به دنبال آن مي روند، عمل اسليو معده است. اما بايد در نظر داشتهباشيد كه عمل اسليو معده نيز همانند ساير عمل هاي جراحي داراي برخي عوارض است. افرادي وجود دارند كه از عوارض اسليو معده مي ترسند.

براي كاهش اين عوارض مي توانيد از رژيم غذايي بعد از عمل اسليو استفاده كنيد.

احتمال ايجاد پشيماني بعد از عمل اسليو معده در اين افراد زياد است. بنابر اين به اين گونه از افراد توصيه مي شود تا از تجربيات كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند استفاده كنند.

رژيم هاي غذايي

اگر فردي به هر دليلي نتوانست به سراغ عمل هاي لاغري برود بايد توجه داشته باشد كه به كمك رژيم هاي لاغري مي تواند به وزن دلخواه خود برسد. رژيم هاي متفاوتي وجود دارد كه آنها به دو دسته عمومي تقسيم مي شوند.

• رژيم لاغري سريع
• ·         رژيم لاغري اصولي 

رژيم هاي لاغري سريع به اين صورت هستند كه در مدت زمان كوتاهي شما را به وزن دلخواهتان مي رساندد اما براي بدن مي توانند مضر باشند و البته سرعت بازگشت وزن نيز بسيار سريع است. رژيم شوك سه روزه از جمله اين رژيم هاي لاغري است.

اما بايد بگوييم كه متخصصين تغذيه توصيه مي كنند كه از رژيم هاي لاغري اصولي براي كاهش وزن استفاده كنيد. زيرا در اين رژيم ها با استفاده از غذاهاي كم كالري باعث مي شوند كه شما كاهش وزن داشته باشيد. رژيم مديترانه اي از جمله اين رژيم هاي لاغري است.

منبع: https://www.dritm.ir/