سلامت

شاخص توده بدني (BMI) معياري براي سنجش تناسب اندام و چربي بدن است كه از قد و وزن افراد محاسبه مي‌شود. اين شاخص به طور گسترده توسط متخصصان پزشكي براي ارزيابي خطر ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با وزن مانند چاقي، بيماري قلبي، ديابت نوع 2 و برخي انواع سرطان استفاده مي‌شود.

محاسبه BMI:

محاسبه BMI بسيار ساده است و به راحتي مي‌توان آن را در خانه انجام داد. براي اين كار كافيست از فرمول زير استفاده كنيد:

BMI = وزن (بر حسب كيلوگرم) / قد (بر حسب متر) ^ 2 

به عنوان مثال، اگر فردي 70 كيلوگرم وزن و 1.7 متر قد داشته باشد، BMI او به شرح زير محاسبه مي‌شود:

BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 23.9

تفسير نتايج BMI:

پس از محاسبه BMI، مي‌توانيد از جدول زير براي تفسير نتايج خود استفاده كنيد:

• كمبود وزن: كمتر از 18.5
• وزن طبيعي: 18.5 تا 24.9
• اضافه وزن: 25 تا 29.9
• چاقي: 30 يا بيشتر

ملاحظات

BMI يك ابزار كلي براي سنجش تناسب اندام است و ممكن است براي همه افراد دقيق نباشد. به عنوان مثال، افراد عضلاني ممكن است BMI بالايي داشته باشند، حتي اگر چاق نباشند.

براي كودكان و نوجوانان، از نمودارهاي رشد اختصاصي براي ارزيابي وزن و قد استفاده مي‌شود.

در صورت داشتن هر گونه نگراني در مورد وزن يا سلامتي خود، لطفاً با پزشك خود مشورت كنيد.

نكاتي براي حفظ وزن سالم

• رژيم غذايي متعادل و مغذي داشته باشيد.
• به طور منظم ورزش كنيد.
• فعاليت بدني را در زندگي روزمره خود بگنجانيد.
• از مصرف دخانيات و الكل خودداري كنيد.
• به اندازه كافي بخوابيد.
• استرس خود را مديريت كنيد.

با حفظ وزن سالم، مي‌توانيد خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي مزمن را كاهش داده و از يك زندگي طولاني و سالم لذت ببريد.

فراتر از BMI: معيارهاي پيشرفته‌تر براي سنجش تناسب اندام

در حالي كه BMI ابزاري مفيد براي سنجش تناسب اندام به صورت كلي است، معيارهاي پيشرفته‌تري نيز وجود دارند كه مي‌توانند تصوير دقيق‌تري از سلامت و تركيب بدني ارائه دهند.

1. دور كمر

دور كمر مي‌تواند نشان‌دهنده‌ي چربي احشايي باشد، نوعي چربي كه در اطراف اندام‌هاي داخلي شما تجمع مي‌كند و خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، ديابت و برخي انواع سرطان را افزايش مي‌دهد. اندازه‌گيري دور كمر به سادگي با استفاده از يك متر خياطي دور باريك‌ترين قسمت كمر خود انجام مي‌شود.

2. نسبت دور كمر به قد

اين نسبت با تقسيم دور كمر بر قد شما به دست مي‌آيد. به طور كلي، نسبت دور كمر به قد كمتر از 0.4 براي مردان و كمتر از 0.5 براي زنان نشان‌دهنده‌ي تناسب اندام است.

3. درصد چربي بدن

درصد چربي بدن، مقدار چربي بدن شما را به عنوان درصدي از وزن كل شما نشان مي‌دهد. روش‌هاي مختلفي براي اندازه‌گيري درصد چربي بدن وجود دارد، از جمله بيومتريمپلانس، اسكن DEXA و كاليپر پوستي.

4. تراكم استخوان

تراكم استخوان، ميزان مواد معدني موجود در استخوان‌هاي شما است. تراكم استخوان پايين مي‌تواند منجر به پوكي استخوان شود، وضعيتي كه باعث ضعيف و شكننده شدن استخوان‌ها مي‌شود. اسكن DEXA مي‌تواند براي اندازه‌گيري تراكم استخوان استفاده شود.

5. تناسب اندام عضلاني

تناسب اندام عضلاني، مقدار عضله در بدن شما است. عضله متابوليسم سريع‌تري نسبت به چربي دارد، به اين معني كه به سوزاندن كالري بيشتر حتي در حالت استراحت كمك مي‌كند. روش‌هاي مختلفي براي اندازه‌گيري تناسب اندام عضلاني، از جمله بيومتريمپلانس و تست‌هاي قدرت عضلاني وجود دارد.

استفاده از اين معيارها به همراه BMI مي‌تواند به شما در درك كامل‌تر از سلامتي و تناسب اندامتان كمك كند.

همه ما با انواع عمل هاي لاغري كه يك روش براي كاهش وزن مي باشند، تقريبا آشنا هستيم.اما سوال اساسي اين است كه چه زماني بايد به فكر عمل بيوفتيم!اگر شما رژيم هاي لاغري را امتحان كرديد و نتيجه نگرفتيد همچنين BMI شما بالاي عدد 40 باشد، بايد به دنبال جراح لاغري جهت كاهش وزن باشيد.تقريبا 100 مواقع با رژيم مشكلات شخص حل خواهد شد اما در شرايط خاص بايد به پزشك مربوطه اقدام كنيم تا عمل را انجام دهيم. تاييد عمل نيازمندي يك سري موارد مي باشد كه بايد متخصص مربوطه درباره وضعيت بدني شما بررسي نمايد.اما چون ما داريم بخشي از بدن خودمان را خارج مي كنيم بايد يك پزشك ماهر و مناسب را جهت عمل انتخاب كنيم.سوال اساسي كاربران اين است كه جراحي لاغري دقيقا كيست؟با ما همراه باشيد تا برايتان ذكر كنيم.

جراح لاغري دقيقا چه شخصي است؟ 

جراخ لاغري نيازمند گذراندن دوره هاي خاص پزشكي مي باشد،پس از قبول شدن در دوره هاي تخصصي به جراخ لاغري منصوب خواهد شد.اين جراح بايد به موضوعاتي مثل اسليو و باي پس معده،بوتاكس معده و غيره تسلط كامل داشته باشد و بتواند در آينده اين عمل را تقويت كند.يك جراح خوب كسي است كه بتواند موضوعات مختلف را در حوزه كاهش وزن تحت پوشش خود در آورد و به نحو احسنت بتواند بهترين نتيجه را حاصل كند.به صورت كلي شما با مراجعه به دكتري كه تخصص بارياتريك را دارد مراجعه نماييد در واقع به جراح لاغري مراجعه كرده ايد.پيشنهاد مي شود فقط به سمت اشخصي برويد كه در اين تخصص فعاليت مستمر دارند.سوال اساسي دوم با چه معيار هايي مي توانيم دكتر خوب را بيابيم؟

معيار هاي اساسي براي انتخاب جراح

شما بايد در وهله اول بايد بدون ترديد نزد دكتر برويد تا با دكتر مربوطه مشورت كنيد.به عنوان مثال زماني كه مي خواهيد بيني خود را عمل كنيد به چنديدن دكتر مراجعه مي كنيد تا بهترين انتخاب را داشته باشيد.نحوه راهنمايي دكتر مي تواند ديد خوبي به شما از متخصص مربوطه بدهد.

در وهله دوم بايد بيماراني كه در مطب هستند را ببينيد و از آنها پرسش و پاسخ داشته باشيد تا ببينيد احساس آنها بعد عمل چطور مي باشد.آيا راضي هستند يا ناراضي؟

مي توانيد به صفحه هايي كه دكتر در آنها فعاليت مي كند مثل ايسنتاگرام و وبسايت، جهت مشاهده عكس ها و تغيراتي كه در قبل و بعد از عمل افتاده است، مراجعه كنيد.

در مرحله چهارم بايد ببينيد دكتر مورد نظر در جه زمينه هايي تسلط دارد كه مهم ترين عامل براي انتخاب يك دكتر مي باشد.و بعد از آن بايد ببينيد در جند مورد از عمل هاي خود موفق و نا موفق بوده است.اگر تعداد جراحي هاي نا موفق بيشتر باشد طبيعي است كه نبايد مراجعه كنيم.دو معيار ديگه هم مي توان به خدماترساني هاي بعد عمل شما اشاره كرد و در نهايت اگر تشخيص دهد سلامتي شما در خطر است بهتان هشدار قبل عمل را بدهد.

داشتن لبخندي زيبا و دنداني سالم، آرزوي بسياري از افراد است. اما گاهي اوقات، مشكلات دندان و فك، اين امر را به تعويق مي اندازد. ارتودنسي، روكش دندان و خدمات دندانپزشكي شبانه روزي، راه حل هايي هستند كه مي توانند به شما در رسيدن به اين آرزو كمك كنند.

ارتودنسي

اگر دندان هاي شما نامرتب يا كج هستند، ارتودنسي مي تواند به شما در صاف كردن آن ها و قرار دادن آنها در موقعيت صحيح كمك كند. اين كار نه تنها ظاهر لبخند شما را بهبود مي بخشد، بلكه به جويدن بهتر غذا و صحبت كردن واضح تر نيز كمك مي كند. هزينه ارتودنسي به عوامل مختلفي مانند شدت نامنظمي دندان ها، نوع بريس انتخابي و مدت زمان درمان بستگي دارد. با اين حال، به طور كلي، هزينه ارتودنسي بين 4 تا 8 ميليون تومان است.

روكش دندان

روكش دندان، پوششي است كه روي دندان آسيب ديده يا ضعيف قرار داده مي شود تا ظاهر و عملكرد آن را بهبود بخشد. روكش ها از مواد مختلفي مانند سراميك، فلز يا رزين ساخته مي شوند. هزينه روكش دندان نيز به نوع ماده انتخابي و مهارت دندانپزشك بستگي دارد. به طور كلي، هزينه روكش دندان بين 1 تا 3 ميليون تومان است.

دندانپزشكي شبانه روزي

اگر در ساعات غيرمعمول دچار مشكل دندانپزشكي اورژانسي شويد، مي توانيد به دندانپزشكي شبانه روزي مراجعه كنيد. اين مراكز، خدمات مختلف دندانپزشكي را به صورت 24 ساعته ارائه مي دهند. هزينه خدمات دندانپزشكي شبانه روزي ممكن است كمي بيشتر از دندانپزشكي هاي معمولي باشد، زيرا در ساعات غيرمعمول ارائه مي شوند.

انتخاب بهترين گزينه

انتخاب بهترين گزينه براي شما به نيازها و شرايطتان بستگي دارد. اگر دندان هايتان نامرتب است، ارتودنسي مي تواند راه حلي مناسب باشد. اگر دندان هايتان آسيب ديده يا ضعيف است، روكش دندان مي تواند به شما كمك كند. و اگر در ساعات غيرمعمول دچار مشكل دندانپزشكي اورژانسي شويد، مي توانيد به دندانپزشكي شبانه روزي مراجعه كنيد.

نكات مهم

• قبل از انجام هرگونه درمان دندانپزشكي، حتماً با يك دندانپزشك متخصص مشورت كنيد.
• در مورد هزينه درمان از قبل سوال كنيد و مطمئن شويد كه از آن راضي هستيد.
• از مراكز دندانپزشكي معتبر و داراي مجوز استفاده كنيد.
• مراقبت هاي بعد از درمان را به دقت انجام دهيد تا بهترين نتيجه را دريافت كنيد.

با داشتن لبخندي زيبا و دنداني سالم، مي توانيد با اعتماد به نفس بيشتري در اجتماع حاضر شويد و از زندگي لذت ببريد.

اين عمل مي تواند در كاهش وزن بسيار تاثير گذار باشد .بعضي از افراد زماني كه خيلي وزنشان بالا است و نمي توانند بنا به هر دليلي وزن خود را كاهش دهند، از اين روش استفاده مي كنند.اما شما در وهله اول بايد با دكتر متخصص صحبت كنيد، ايشون راهنمايي هاي لازم را به شما مي كنند. اگر وزن شما با رعايت رژيم و ورزش قابل كاهش باشد ديگر نياز به توضيحات جراحي نخواهد بود.عمل هاي بسيار زيادي در اين دنيا وجود دارد مثل عمل اسليو معده،اما عمل لاغري شكم بسيار محبوب تر مي باشد. مي دانيد زماني كه وزن افراد بيش از اندازه تايين شده بشود، دچار بيماري هايي مي شوند كه بر اثر چاقي زياد به وجود مي آيد.

عمل لاغري چيست؟ 

طبق گفته هاي بالا مي توان بيان نمود كه يكي از روش هايي كه مي توان وزن خود را در صورتي كه خيلي زياد باشد و نتوانيم كاهش دهيم،عمل لاغري مي باشد.اين كه جراحي شما نياز به بيهوشي داشته باشيد يا خير، يا اينكه سرپايي عمل ميكنيد بستگي به اندام شخص دارد.چون فقط عمل چاقي بر روي شكم انجام نمي شود و خيلي اندام هاي ديگر هم در بر ميگيرد.

جراحي هاي موضعي كدام اند؟

اين عمل ها به 2 صورت انجام مي شود، با دستگاه هاي مخصوص لاغري يا چاقي، اگر لازم شود پيكرتراشي انجام خواهد شد.اما سوالي كه پيش مي آيد اين است كه كدام اندام ها از اين دو روش پيروي مي كنند؟

• پهلو و شكم
• مچ،ساق،ران پا
• بازو
• صورت

بدترين نكاتي كه مي توان به آن اشاره كرد، از دست دادن خود زياد فرد در حين جراحي مي باشد.عفونت داخل بدن فرد به وجود مي آيد و بسياري از موارد ديگر مي تواند عوارضي باشد كه اين نوع از جراحي به همراه خود مي آورد.

آيا مي توانيم بدون جراحي خودمان را لاغر كنيم؟

در خيلي از موارد بله و در خيلي موارد خير!فرض كنيد يه كسي كه دچار ديابت و يا قند همچنين تيروئيد مي باشد در بسياري از مواقع مجبور به انجام اين عمل مي شود.اما اگر فردي دچار اضافه وزن هست و هيچ مشكل و بيماري هم ندارد مي تواند با مراجعه به دكتر تغذيه براي اين موضوع اقدام كند و به وزن ايده آل خود برسد.تا حد امكان بايد سعي كنيم كه پاي ما به اتاق عمل نكشد، چراكه هر عملي عوارض خودش را به همراه دارد.بهترين گزينه براي رسيدگي به اين موضوع خودمان هستيم!