سلامت

بسياري از افراد درگير كاهش وزن خود هستند اما نتيجه نمي گيرند،اين موضوع مي تواند دلايل مختلفي داشته باشد و اصلي ترين آن هم ژنتيك فردي مي باشد.در ابتدا بايد بگويم كه نبايد براي خودمان رژيمي را تجويز كنيم اما مي توانيم از انواع رژيم لاغري كه معروف و محبوب هستند براي كاهش وزن خود استفاده كنيم.مهم ترين نكته ميزان كالري مي باشد كه بدنمان مي رسانيم، در واقع نه بايد كربوهيدرات زيادي برسانيم و نبايد پروتئين زيادي را مصرف كنيم.همه چه به تعادل نياز دارد مخصوصا رژيم غذايي براي كاهش وزن.در ادامه به بررسي چند مورد از بهترين رژيم ها براي لاغري پرداخته ايم و اميداوريم بتوانيم راهنمايي خوبي براي شما عزيزان باشيم.

رژيم مديترانه اي اولين راهكار

ما با يكي از بهترين هاي رژيم لاغري آشنا خواهيم شد!همان طور كه از اسم عنوان بالا مشخص است اين رژيم به مديترانه تعلق دارند كه مي تواند علاوه بر كاهش وزنمان در سلامتي فردي هم بسيار تاثير گذار است، حتي جلوگيري كردن از بيماري هاي متنوع.فكر نكنيد كه اين رژيم سخت مي باشد بلكه هر چيزي را كه فكرش را بكنيد براي شما در اين رژيم فراهم شده است حتي شيريني.اما مصرف همه اين ها به اندازه و روي تعادل خواهد بود و بيشترين چيزي كه فرد در اين رژيم مصرف مي كند ميوه،سبزيجات و غذاهاي دريايي مي باشد كه بسيار هوس انگيز خواهد بود.اين غذاها تا اينجا خلاصه نخواهد شد بلكه شما سالاد هاي بسيار متنوعي را ميل مي كنيد كه طمع متفاوتي خواهند داشت و يك تجربه متفاوت را كسب مي كنيد.رژيمي خوب است كه در بلند مدت جوابگو باشد و شخص از آن زده نشود.

رژيم كتوژنيك راهكار دوم

اين رژيم يك رژيم لاغري بسيار متفاوت با سايرين مي باشد، در واقع در اين رژيم بايد وعده هاي غذايي را تغذيه كنيم كه بسيار كربوهيدرات آن پايين و چربي آن بسيار بالا باشد مثل گوشت راسته گوساله.اين رژيم هم مانند مديترانه فوق كه بيان شد بسيار براي سلامتي فرد مناسب خواهد بود.اما چرا بايد كربوهيدرات را كم مصرف كنيم؟زمانيكه كه كربوهيدارت كم مصرف شود بدن براي اينكه بتواند انرژي مناسب را براي انجام امور تهيه كند از قند ديگر استفاده نمي كند، بلكه به سراغ چربي ها مي رود.با اين كار ما يك قدم جلوتر افتاده ايم و مي توانيم اميد خود را براي كاهش وزن افزايش دهيم.كربوهيدارت كم،چربي بسيار بالا و پروتئين حد وسط مي تواند شما را به وزن دلخواتان برساند.

نكته آخر 

رژيم هايي براي لاغري سريع يك ماه هم وجود دارند اما پيشنهاد مي شود در ابتدا با پزشك متخصص در اين باره مشورت كنيد شايد مناسب وضعيت و واكنش بدني شما نباشد.هيچ چيزي مناسب تر از سلامتي فرد نيست اگر اين رژيم ها جوابگو شخص نباشد، بايد به فكر عمل اسليو معده و غيره كه يكي از روش هاي لاغري مي باشد، باشيم.كه 100 درصد مواقع اين اتفاق رخ نخواهد داد و با رعايت يك رژيم مناسب به هدفمان خواهيم رسيد.بهتون قول خواهيم داد با رعايت رژيم و پاي بند بودن به عهد خودمان مي توانيم تاثير خوبي در كاهش وزن بگذاريم.