سلامت

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده، دنيايي جديد از طعم ها و مزه ها را به روي شما مي گشايد. سفري رنگارنگ كه با انتخاب هاي درست، مي تواند مسير رسيدن به اندام ايده آل و سلامتي را هموارتر كند. اما در اين مسير، چه غذاهايي بايد ميل كرد و از كدام ها بايد پرهيز نمود؟ در اين مقاله، به بررسي خوراكي هاي مجاز و ممنوعه در دوره ي نقاهت اسليو معده مي پردازيم و به طور خاص، به سراغ سه مورد پرتكرار خوردن شيريني بعد از عمل اسليو، مصرف كافئين يا قهوه بعد از عمل اسليو و مصرف نوشابه بعد از عمل اسليو خواهيم رفت.

غذاهاي مجاز

• مايعات: در ابتداي دوران نقاهت، مصرف مايعات كم كالري و مغذي مانند آب، آبميوه هاي طبيعي بدون شكر، سوپ هاي رقيق و عصاره ها، نقش كليدي در آبرساني و تامين مواد مغذي بدن ايفا مي كنند.
• غذاهاي نرم: به تدريج و با گذر زمان، مي توانيد غذاهاي نرم و پوره شده مانند فرني، حريره، پوره سيب زميني، ماهي و مرغ آب پز را به رژيم خود اضافه كنيد.
• پروتئين: منابع پروتئيني بدون چربي مانند گوشت مرغ و بوقلمون، ماهي، تخم مرغ، لبنيات كم چرب و حبوبات، از اركان اصلي رژيم غذايي بعد از اسليو هستند و به حفظ و ترميم عضلات بدن كمك مي كنند.

غذاهاي ممنوعه

شيريني جات: مصرف شيريني، شكلات، كيك و بستني به دليل كالري و قند بالا، مي تواند روند كاهش وزن را مختل كند و خطر ابتلا به ديابت و ساير بيماري ها را افزايش دهد. مصرف شيريني بعد از عمل اسليو بايد به طور كامل ممنوع باشد.

كافئين و قهوه: كافئين موجود در قهوه، چاي، نوشابه هاي انرژي زا و شكلات، مي تواند منجر به كم آبي بدن، سوءهاضمه و تحريك معده شود. به همين دليل، مصرف كافئين يا قهوه بعد از عمل اسليو بايد به حداقل برسد.

نوشابه: نوشابه هاي گازدار به دليل قند و اسيد فراوان، مي توانند نفخ، دل درد و سوءهاضمه را به همراه داشته باشند. مصرف نوشابه بعد از عمل اسليو نيز بايد به طور كامل ممنوع باشد.

نكات كليدي

جويدن كامل غذا: بعد از عمل اسليو، معده شما حجم كمتري براي هضم غذا دارد. به همين دليل، بايد غذا را به خوبي بجويد تا به هضم آسان تر آن كمك كنيد.

آهسته غذا خوردن: از عجله كردن در غذا خوردن پرهيز كنيد و به آرامي و به طور كامل غذا را بجويد. اين كار به هضم بهتر غذا و جلوگيري از سوءهاضمه كمك مي كند.

نوشيدن آب: نوشيدن آب به ميزان كافي در طول روز، براي آبرساني بدن، دفع سموم و بهبود عملكرد سيستم گوارشي ضروري است.

مصرف مكمل ها: ممكن است پزشك شما براي جبران كمبود ويتامين ها و مواد معدني، مصرف مكمل هايي را تجويز كند.

به ياد داشته باشيد كه رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده، امري شخصي است و بايد با توجه به شرايط و نيازهاي فردي شما توسط متخصص تغذيه تنظيم شود.

با رعايت يك رژيم غذايي سالم و متعادل، مي توانيد از مزاياي عمل اسليو معده به طور كامل بهره مند شويد و به اندام و سلامتي ايده آل خود دست پيدا كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/