غذاهاي چاق كننده و كم كالري؛ كدو سبز، انتخابي هوشمندانه براي لاغري
در اين مقاله به بررسي غذاهاي چاق كننده و كم كالري مي پردازيم و به اين سوال پاسخ مي دهيم كه چرا كدو سبز براي لاغري مفيد است.
غذاهاي چاق كننده، غذاهايي هستند كه كالري بالايي دارند و مصرف آنها مي تواند منجر به افزايش وزن و چاقي شود. برخي از غذاهاي چاق كننده عبارتند از:
- غذاهاي سرخ شده
- غذاهاي فرآوري شده
- غذاهاي پرچرب
- غذاهاي شيرين
- نوشيدني هاي شيرين
غذاهاي كم كالري، غذاهايي هستند كه كالري پاييني دارند و مصرف آنها مي تواند به كاهش وزن كمك كند. برخي از غذاهاي كم كالري عبارتند از:
- سبزيجات
- ميوه ها
- حبوبات
- غلات كامل
- پروتئين هاي بدون چربي
لاغري با كدو سبز يكي از سبزيجاتي است كه كالري بسيار پاييني دارد و به همين دليل براي لاغري مفيد است. هر ۱۰۰ گرم كدو سبز تنها ۱۷ كالري دارد. علاوه بر كالري پايين، كدو سبز سرشار از مواد مغذي مهمي مانند ويتامين A، ويتامين C، پتاسيم و فيبر است.
فيبر موجود در كدو سبز باعث افزايش احساس سيري مي شود و از پرخوري جلوگيري مي كند. همچنين، ويتامين A و ويتامين C موجود در كدو سبز به تقويت سيستم ايمني بدن كمك مي كنند.
كدو سبز را مي توان به صورت خام، پخته، كبابي و يا آب پز مصرف كرد. برخي از غذاهاي خوشمزه و كم كالري كه با كدو سبز تهيه مي شوند عبارتند از:
- سالاد كدو سبز
- سوپ كدو سبز
- خوراك كدو سبز با مرغ
- كدو سبز شكم پر
با مصرف غذاهاي كم كالري مانند كدو سبز مي توان به كاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام كمك كرد.
نتيجه گيري:
كدو سبز يك سبزي كم كالري و پرخاصيت است كه براي لاغري مفيد است. مصرف كدو سبز به افزايش احساس سيري، تقويت سيستم ايمني بدن و كاهش وزن كمك مي كند.
منبع: دكتر آيتم
برچسب: ،
