سلامت

در طب سنتي ايران، مزاج چهارگانه به نام‌هاي دموي، سوداوي، بلغمي و صفراوي وجود دارد. هر فرد با توجه به ويژگي‌هاي جسمي و روحي خود، داراي يكي از اين مزاج‌ها است. رژيم غذايي مناسب براي هر مزاج، مي‌تواند به حفظ سلامت و تناسب اندام كمك كند.

در اين مقاله، به بررسي رژيم لاغري براي مزاج دموي مي‌پردازيم. مزاج دموي، مزاجي گرم و تر است. افراد با مزاج دموي، معمولاً داراي پوستي نرم و لطيف، موهايي پرپشت و چشماني روشن هستند. آن‌ها معمولاً پرانرژي و فعال هستند و اشتهاي بالايي دارند.

بيش تر بخوانيد: رژيم لاغري براي مزاج دموي

رژيم دوكان براي مزاج دموي

رژيم دوكان، يك رژيم لاغري محبوب است كه بر اساس تقسيم غذاها به سه گروه پروتئين، سبزيجات و كربوهيدرات‌هاي محدود است. اين رژيم، براي افراد با مزاج دموي مناسب است، زيرا به كاهش اشتها و افزايش سوخت و ساز بدن كمك مي‌كند.

در رژيم دوكان، افراد در طي پنج مرحله، وزن خود را كم مي‌كنند. در هر مرحله، يك گروه از غذاها به رژيم اضافه مي‌شود.

مرحله ۱: حمله

در اين مرحله، افراد فقط پروتئين بدون چربي مصرف مي‌كنند. اين مرحله، براي كاهش سريع وزن و كاهش اشتها طراحي شده است.

مرحله ۲: كربوهيدرات‌هاي محدود

در اين مرحله، افراد مي‌توانند پروتئين، سبزيجات و مقدار كمي كربوهيدرات‌هاي محدود مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌اي و سيب‌زميني شيرين مصرف كنند.

مرحله ۳: تثبيت

در اين مرحله، افراد مي‌توانند به رژيم غذايي عادي خود بازگردند، اما بايد روزانه يك وعده غذايي پروتئيني بدون چربي مصرف كنند.

مرحله ۴: تثبيت دائمي

در اين مرحله، افراد بايد رژيم غذايي خود را به طور كامل تغيير دهند و به طور منظم پروتئين بدون چربي مصرف كنند.

رژيم كتوفستينگ براي مزاج دموي

رژيم كتوفستينگ، يك رژيم غذايي كم كربوهيدرات و پرچرب است كه باعث ايجاد كتوز در بدن مي‌شود. كتوز، يك حالت متابوليكي است كه در آن بدن به جاي استفاده از كربوهيدرات‌ها، براي توليد انرژي از چربي‌ها استفاده مي‌كند.

رژيم كتوفستينگ، براي افراد با مزاج دموي مناسب است، زيرا به كاهش اشتها و افزايش سوخت و ساز بدن كمك مي‌كند.

در رژيم كتوفستينگ، افراد بايد كربوهيدرات‌هاي خود را به كمتر از ۵۰ گرم در روز محدود كنند. اين رژيم، معمولاً به دو روش انجام مي‌شود:

كتو سريع

در اين روش، افراد به مدت ۲۴ ساعت يا بيشتر، هيچ كربوهيدراتي مصرف نمي‌كنند.

كتو متناوب

در اين روش، افراد به مدت پنج روز در هفته، رژيم كتو را دنبال مي‌كنند و در دو روز باقي‌مانده، مي‌توانند كربوهيدرات‌ها را به حداكثر ۱۰۰ گرم در روز افزايش دهند.

نتيجه‌گيري

رژيم‌هاي دوكان و كتوفستينگ، دو رژيم لاغري محبوب هستند كه مي‌توانند براي افراد با مزاج دموي مناسب باشند. اين رژيم‌ها، به كاهش اشتها و افزايش سوخت و ساز بدن كمك مي‌كنند. براي انتخاب رژيم مناسب، بهتر است با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/