سلامت

يك رژيم لاغري مناسب بايد براي هر شخص به‌صورت شخصي تنظيم شود؛ يعني نبايد همه افراد از يك رژيم ثابت پيروي كنند، زيرا تفاوت‌هايي همچون سن، قد، وزن و حتي بيماري‌هاي زمينه‌اي سبب مي‌شود افراد به انواع مختلفي از غذاها و يا تكنيك‌هاي لاغري نياز داشته باشند. به همين دليل افرادي كه در اينترنت يك رژيم غذايي را جستجو مي‌كنند و سپس از آن پيروي مي‌نمايند، اغلب با شكست مواجه مي‌شوند و يا به سلامتي خود در درازمدت آسيب وارد مي‌كنند.

رژيم سه روزه استپ وزني

رژيم سه روزه استپ وزني، اولين بار در ارتش آمريكا و براي كاهش وزن سريع سربازان اين كشور طراحي شد؛ اما به تدريج به عنوان رژيم غذايي موثر براي كاهش وزن همه افراد شناخته شد. امروزه افراد زيادي هستند كه دوست دارند براي يك بار هم كه شده، اين رژيم غذايي سريع را امتحان كنند.

لاغري با فستينگ

لاغري با فستينگ يا روزه داري متناوب يكي از معروف ترين رژيم هاي غذايي و در واقع نوعي الگوي غذاخوردن است كه بين دوره‌هاي غذاخوردن و ناشتايي در تناوب است. اين رژيم به شما نمي‌گويد چه غذايي بخوريد بلكه به شما مي‌گويد كي غذا بخوريد و اين يكي از تفاوت‌هاي اساسي آن با ديگر انواع رژيم لاغري است.

رژيم شوك يك روزه براي استپ وزني

رژيم شوك يك روزه براي استپ وزني واژه اي با معني كاملا اشتباه كه بين افراد رايج شده است.رژيم شوك فقط رژيم هاي سخت و كم كالري نيست گاهي واقعا براي شكستن استپ وزني بايد بيشتر بخوريد تا كمي متابوليسم يا همان سوخت و ساز بدنتان بالا رود ، خيلي از مواقع شما عزيزان به علت كم خوري هاي شديد درگير استپ وزني ميشويد گاهي هم بدليل اجرا نكردن دقيق و داشتن ريزه خواري و يا شايد ورزش نكردن دليل اصلي وزن كم نكردن شماست.

رژيم كتوفستينگ

كتوفستينگ يكي از رژيم‌ هاي لاغري است كه مانند ساير رژيم‌ ها به كاهش وزن قبل از اقدام به جراحي چاقي كمك مي‌كند. البته اينكه رژيم تا چه اندازه موثر است؟رژيم كتو و رژيم فستينگ از رژيم‌ هاي غذايي پرطرفدار هستند. هر كسي كه رژيم‌ هاي مختلف كاهش وزن را امتحان كرده باشد، احتمالاً با مشكلات آنها آشناست.

رژيم كتو فستينگ Keto Fasting يكي از جديدترين و محبوب ترين رژيم هاي لاغري در جهان است. اين رژيم تركيبي از دو رژيم كتوژنيك و روزه داري متناوب Intermittent Fasting است. رژيم كتوژنيك يك رژيم كم كربوهيدرات و پرچرب است كه باعث مي شود بدن براي توليد انرژي از چربي استفاده كند. رژيم روزه داري متناوب نيز يك روش خوردن است كه شامل دوره هاي روزه داري و دوره هاي غذا خوردن منظم است.

منبع: https://www.sira.fit/