سلامت

هرچقدر كه مي‌خواهيد غذا بخوريد و بازهم وزنتان را كم كنيد و هرروز يك سايز لباس كوچك‌تر بپوشيد. اگر به ادعاهايي كه به تبليغات مي‌شوند باور داشته باشيد، كم كردن وزن مي‌تواند خيلي سريع و آسان باشد. رژيم غذايي هدفمند و مكمل‌ها به شما تضمين كاهش وزن در هرزماني كه بخواهيد را مي‌دهند. تنها در ايالات‌متحده آمريكا مصرف‌كنندگان هرساله ۳۳ ميليارد دلار براي محصولات كاهش وزن هزينه مي‌كنند.

توقف در كاهش وزن و دلايل استپ وزني

استپ وزني طبق ميانگين سال محاسبه مي‌شود؛ يعني زماني كه پس از گذشت يك سال شما كاهش وزن كمتر از حد ميانگين باشد و راضي‌كننده نباشد. در اين حالت كاهش وزن شما استپ شده است. پس اين تصور را كنار بگذاريد كه اگر بعد از دو هفته وزن‌كشي، تغييري مشاهده نكرديد، بايد نگران شويد.

بسياري از اوقات پيش مي‌آيد كه در روند كاهش وزن، نظم زماني بهم مي‌ريزد. به اين صورت كه گاهي ممكن است در يك ماه شاهد افت وزن چهار كيلويي باشيد، اما تا چند ماه ديگر كاهش وزني نداشته باشيد، اين حالت استپ نيست و استپ شدن كاهش وزن اين‌گونه محاسبه نمي‌شود.

پس نگران نباشيد و به ورزش و رژيم خود ادامه دهيد. جالب است بدانيد زماني كه شروع مي‌كنيد به وزن كم كردن، هرچه از آن بگذر انگار بدن ناراحت شده و سعي مي‌كند در برابر آن مقاومت كند. به همين دليل است افرادي كه ورزش و رژيم را شروع مي‌كنند در مدت كوتاهي مقداري وزن كم مي‌كنند و بسيار خوشحال مي‌شوند اما هر چه مي‌گذرد، اين ميزان كاهش پيدا مي‌كنند و آن‌ها نگران مسئله استپ وزن مي‌شوند.

بيش تر بخوانيد: غذاهاي كم كالري

بهترين اپ لاغري

بهترين اپ لاغري هاي مختلفي براي گوشي هاي اندرويد وجود دارد كه در كار هاي مختلفي به شما كمك ميكنند. يكي از برنامه هايي كه ميتوانيد از آن در گوشي اندرويدي خود استفاده كنيد برنامه هاي رژيم غذايي براي لاغري است. اين برنامه ها با محاسبه ميزان كالري مورد نياز شما در روز، برنامه رژيم غذايي در اختيار شما قرار ميدهند. اين غذاها باعث ميشود شما بر اساس برنامه كالري دريافت كنيد و تناسب اندام خود را حفظ كنيد.

سريعترين راه لاغري شكم و پهلو

ورزش براي كوچك كردن شكم و پهلو مي‌تواند سريعترين راه لاغري شكم و پهلو باشد. با ورزش كالري مي‌سوزد و درصد چربي بدن كاهش مي‌يابد، بنابراين ورزش نه‌تنها باعث لاغري شكم و پهلو مي‌شود بلكه سبب سوزاندن چربي قسمت‌هاي ديگربدن نيز مي‌شود.

راه رفتن و دويدن: يكي از بهترين روش‌ها براي لاغري شكم و پهلو راه رفتن و دويدن است، شايد براي شما اين سوال پيش بيايد كه دويدن بيشتر موثر است يا پياده‌روي؟ قطعا دويدن كالري بيشتري مي‌سوزاند و در لاغري شكم و پهلو تاثير زيادي دارد ولي پياده‌روي هم از اين قاعده مستثني نيست و در طولاني مدت تاثير بسزايي دارد.

بهترين كلينيك لاغري در تهران

تغذيه مناسب مهم ترين عامل براي داشتن زندگي سالم است كه متاسفانه اين روزها كمتر كسي به آن توجه مي كند. همه ي ما علم كافي براي تنظيم يك برنامه غذايي متناسب با سيستم بدني مان نداريم. به همين خاطر لازم است به يك متخصص تغذيه مراجعه كنيم.با مراجعه به يك متخصص تغذيه و با رعايت يكسري نكات مي توان سلامتي خود را از نظر روحي و رواني حفظ نمود. حال اينجاست كه سوال پيش مي آيد كه بهترين كلينيك لاغري در تهران كيست؟

رژيم شوك

رژيم لاغري شوك قوانين مختص به خود را دارد كه بايد دقيقا رعايت شود. بعضي از اين قوانين در ادامه ارائه شده اند:

• تلفيق وعده هاي غذايي ممنوع است.
• مصرف الكل ممنوع (اين قانون مفيد است)
• تاكيد شديد به نوشيدن آب به ميزان بسيار زياد
• هر وعده غذايي بايد در زمان معين خورده شود.
• اجتناب از پرخوري در دو روز آخر هفته

لازم به ذكر است كه در اين رژيم غذايي وعده صبحانه در روزهاي برنامه غذايي هميشه يك نوع است:

يك واحد ميوه (گلابي، پرتقال و ليمو شيرين همه مورد قبول هستند) به غير از موز، يك فنجان نوشيدني بدون قند مثل چاي يا قهوه (بدون شير، شكر و  انواع شيرين كننده)، 2 عدد بيسكوئيت

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/