سلامت

روش هاي مختلفي براي لاغري وجود دارد. رژيم هاي غذايي، داروها و حتي تكنيك هاي جراحي همه ما دوست داريم از وزني ايده آل برخوردار باشيم. در ادامه با بهترين روش لاغري بيش تر آشنا خواهيد شد.

لاغري، اندام زيبا و بدن سالم

داشتن يك اندام زيبا و سالم هميشه مورد توجه همگان بوده است. چاقي معمولا داراي عوارض زيادي است. افرادي كه داراي اضافه وزن هستند در صدد كم كردن وزن خود مي باشند. يكي ديگر از دلايلي كه لاغري بيش از پيش مورد توجه قرار گرفته است عوض شدن سلايق در دنياي مد است كه معمولا به اين سمت و سو پيش رفته است. ولي چيزي كه بيشتر در بحث لاغري داراي اهميت است، خلاص شدن از اضافه وزن و چاقي است كه داراي عوارض زيادي است. پروسه لاغر شدن معمولا زمان بر است و فردي كه مي خواهد از شر اضافه وزن خلاص شود بايد داراي انگيزه و صبر باشد. همچنين توجه به رژيم غذايي و پرهيز از خوردن غذاهاي پر كالري نيز بايد مورد توجه قرار گيرد. در كنار رژيم غذايي ورزش كردن نيز به شكل موثري مي تواند اين پروسه را كوتاه تر كند.

انواع روش هاي لاغري‌

براي لاغر شدن روش هاي متفاوتي وجود دارد كه مي توان با استفاده از آنها وزن خود را كم كرد و به اندام دلخواه خود رسيد. در زير به انواع روش ها مي پردازيم

رژيم لاغري

مهم ترين نكته در پروسه لاغري و كاهش وزن دوري از قند، شكر و نشاسته است. حذف كردن قند و نشاسته از رژيم غذايي باعث مي شود كه سطح انسولين بدن كاهش پيدا كند و موجب كاهش اشتها گردد و روند لاغري سريعتر پيش رود بدون اينكه فرد احساس گرسنگي كند. رژيم لاغري شكم مبتني بر رژيم گياهخواري در كاهش وزن بسيار موثر است. استفاده از محصولات حيواني بايد كم و يا در حد اعتدال باشد.

داروهاي لاغر كننده

گاها افراد براي كاهش وزن از روش هايي مثل ورزش كردن يا رژيم غذايي به دليل اينكه ممكن است سخت به نظر آيد دوري مي كنند و به روش هاي ديگر مثل مصرف داروها يا قرص هاي لاغري روي مي آورند.

داروهاي لاغري شامل داروهاي شيميايي و گياهي اند. از نمونه داروهاي گياهي براي كاهش وزن مي توان به تخم كتان اشاره كرد. اين گياه به صورت پودر، قرص، دمنوش براي لاغري مورد استفاده قرار مي گيرد. ادويه هايي مثل دارچين، هل، تخم رازيانه باعث افزايش سوخت و ساز بدن ميشوند و براي لاغر شدن بسيار موثرند كه ميتوان آنها به صورت دمنوش يا در غذا استفاده كرد.

بيش تر بخوانيد: رژيم سه روزه ارتشي

قرص و داروهايي شيميايي كه امروزه بسيار مورد توجه قرار گرفته اند ممكن است داراي عوارض جانبي باشند و مصرف روزانه ي آنها مشكلاتي را براي بدن به وجود آورد. البته قرص هايي نيز هستند كه عوارض جانبي ندارند و داراي فرمول و پايه ي گياهي مي باشند و معمولا براي لاغري تجويز مي گردند مثل قرص لاغري هزال و يا فلوردو كه از گياهاني مثل چاي سبز، نعناع فلفلي، زيره ي سياه، رازيانه، زنيان و غيره ساخته مي شوند و باعث كاهش اشتها مي گردند.

جراحي لاغري و ليپوساكشن

در مواقعي كه چربي هاي بدن مقاوم شده اند و به راحتي با رژيم غذايي و ورزش از بين نمي روند، مي توان با جراحي و ليپوساكشن اين چربي ها را برداشت. ليپوساكشن يكي از جراحي هاي زيبايي است كه براي برداشتن چربي هاي موضعي بدن مورد استفاده قرار مي گيرد.

در اين روش پزشك متخصص با استفاده از يك لوله ي توخالي و كوچك به نام كانولا چربي بدن را خارج مي كند. در واقع با يك سرنگ مخصوص توده هاي چربي ساكشن مي شوند. نكته ي مهمي كه در مورد ليپوساكشن وجود دارد اين است كه عدم توجه به رژيم غذايي و ورزش ممكن دوباره چاقي و اضافه وزن را به دنبال داشته باشد.

ورزش كردن

ما روزانه كالري هايي كه از طريق غذا خوردن به دست مي آوريم انرژي لازم را براي انجام كارهاي روزانه به ما ميدهد. حال اگر ميزان كالري دريافتي بيش از فعاليت ما باشد اين كالري به شكل چربي در بدن ذخيره مي شوند.

براي جلوگيري از اين اتفاق ورزش كردن يك راهكار بسيار سودمند  است. ورزش كردن از عوامل مهم در كاهش وزن است كه در كنار رژيم غذايي مناسب مي تواند شما به وزن دلخواه برساند. رفتن به باشگاه و انجام ورزش ها و حركات متناسب با وزن و بدن شما يكي از بهترين روش هاي لاغري است.

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/