سلامت

زنان اغلب نسبت به مردان كاهش وزن دشوارتري دارند و بايد زمان و هزينه بيشتري براي اينكار صرف كنند. در اين نوشتار 8 علت بسيار رايج درج شده اند كه توضيح مي دهند چرا خانم ها نسبت به آقايان سخت تر وزن كم مي كنند. شما با خواندن اين مقاله به پاسخ " با وجود تلاش زياد چرا وزن كم نميكنم؟ " دست پيدا خواهيد كرد.

انتخاب روش لاغري نادرست

بيشتر خانم ها به صورت خودجوش يك رژيم لاغري را شروع مي كنند بدون اينكه به مفاهيمي مثل محاسبه bmi، توصيه متخصص تغذيه، مربي ورزشي يا پزشكان توجهي داشته باشند. حقيقت اين است كه هر روش لاغري براي شما مناسب نيست و قرار نيست چون براي دوستتان جواب داده در خصوص شما نيز موثر باشد. شما بايد حتما قبل از اقدام براي لاغري از متخصصان كمك و مشاوره دريافت كنيد.

حذف وعده هاي غذايي

عليرغم بي اثر بودن، حذف وعده هاي غذايي يك استراتژي محبوب كاهش وزن است. در واقع، مطالعات نشان مي دهد كه حذف وعده هاي غذايي مي تواند متابوليسم شما را كاهش دهد و كاهش وزن را دشوارتر كند. علاوه بر اين، پرخوري در اواخر روز پس از حذف وعده هاي غذايي با اضافه وزن بدن به دليل تجمع چربي در بدن مرتبط است.

دنبال كردن رژيم هاي مد روز

متاسفانه بسياري از خانم ها حتي اگر يك رژيم غذايي خاص، ناسالم باشد و با منطق جور در نيايد آن را امتحان مي كنند حتي اگر هيچ منطقي پشت آن نباشد. اين موضوع مخصوصا در ميان خانم هايي كه چشم و هم چشمي مي كنند بسيار ديده مي شود. آن ها تابع جديدترين رژيم هاي لاغري مي شوند كه دوستانشان آن را امتحان مي كنند.

مصرف بيش از حد چربي هاي خوب!

اغلب رژيم هاي غذايي لاغري توصيه مي كنند چربي هاي مضر را كمتر مصرف كنيد و در عوض چربي هاي سالم را در سفره خود قرار دهيد. با اين حال، هنگام خوردن غذاهاي غني از چربي سالم مانند آووكادو، بادام و موارد مشابه، مهم است كه به فكر اعتدال باشيد.

ورزش بيش از حد

برخي از خانم ها هميشه سوال مي كنند با وجود اينكه ما بسيار ورزش مي كنيم اما چرا وزن كم نميكنم و همچنان در اين امر شكست مي خوريد؟ اين مساله اي است كه به افراط و تفريط بر مي گردد. در واقع در خصوص اين موضوع اغلب، سوء برداشت شده است.