سلامت

رژيم لاغري مي تواند به شما كمك بسياري در مسير كاهش وزن بكند. هر كدام از رژيم هاي لاغري با يك هدف طراحي مي شوند. بنابر اين شما بايد تلاش كنيد كه بهترين روش لاغري را براي خودتان پيدا كنيد. البته گفتني است كه محاسبه bmi نيز مي تواند بسيار كمك كننده باشد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با انواع روش هاي لاغري و رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

رژيم غذايي 15 روزه براي ديابتي ها

متاسفانه در چندين سال گذشته به دليل رژيم غذايي ناسالم، فعاليت بدني كم و استرس زياد تعداد بيماران مبتلا به ديابت افزايش يافته است. داشتن فعاليت بدني روزانه، مصرف ويتامين ها، تزريق انسولين و استفاده از يك رژيم غذايي 15 روزه براي ديابتي ها به كنترل قند خون آنها كمك شاياني مي كند.

رژيم نوم

امروزه به دليل وجود رژيم هاي لاغري بسيار متنوع، انتخاب براي افرادي كه قصد كاهش وزن و لاغري دارند، دشوار كرده است. يكي از اين رژيم ها؛ رژيم نوم است كه در واقع يك الگو براي سلامت و تغيير عادت هاي ناسالم براي زندگي است. طبق آمارهايي كه ارائه شده است 64 درصد از افرادي كه از رژيم نوم استفاده كردند موفق به كاهش وزن 5 درصدي خود پس از 24 هفته شده اند.

رژيم مديترانه اي

رژيم مديترانه اي يك برنامه تغذيه اي براي مردمي كه است كه در اطراف درياي مديترانه اي زندگي مي كردند و اين الگو را به طور طبيعي انتخاب كردند. اين رژيم لاغري به سالم بودن معروف است.

از آنجا كه كشورهاي بسيار زيادي در اطراف درياي مديترانه وجود داشتند هيچ الگوي ثابتي براي اين رژيم وجود ندارد و افراد مختلف در مناطق متفاوت غذاهاي متفاوتي استفاده مي كنند.

رژيم غذايي مديترانه اي يك رژيم غذايي سالم براي كاهش وزن و همچنين حفظ سلامت بدن است. اين رژيم مي تواند از برخي بيمارها و مشكلات مانند سكته قلبي، ديابت و حتي مرگ زودرس جلوگيري كند.

رژيم گياهخواري

همان طور كه از نام اين نوع رژيم غذايي مشخص است رژيم گياهخواري يعني پرهيز از خوردن گوشت، ماهي، مرغ و يا حتي در برخي موارد محصولات حيواني. در ادامه درباره انواع رژيم گياهخواري و مزايا و معايب آن صحبت خواهيم كرد.

منبع: https://www.dritm.ir/