سلامت

طناب زدن براي لاغري يكي از ورزش هايي است كه امروزه نام آن زياد به گوشمان مي رسد. همانطور كه مي دانيد طناب زدن براي لاغري سريع مي تواند بسيار تاثير گذار باشد و مي توان گفت كه يكي از بهترين ورزش هاي هوازي محسوب مي شود. البته گفتني است كه طناب زدن يك ورزش محسوب نمي شود اما به عنوان يكي از بهترين تمرين هاي بدنسازي معرفي مي شود.

اما سوالي كه اكثر افراد به دنبال پاسخي براي آن هستند اين است كه آيا طناب زدن براي لاغري خوبه؟ طناب زدن براي لاغري شكم خوبه؟ روزي چند تا طناب بزنيم تا لاغر شويم؟ براي پاسخ به اين سوال بايد بگوييم كه اگر در هر ۶۰ ثانيه حدود ۱۴۰ بار طناب بزنيم، در هر ساعت ۷۲۰ كالري مي سوزانيد. با همين محاسبات كوتاه نيز متوجه مي شويد كه ميزان كالري سوزي در طناب زدن براي لاغري دو برابر ورزش هاي سخت ديگري همچون تنيس و واليبال است.

فوايد طناب زدن

افرادي هستند كه بنابر دلايلي همچون سرماي هوا در زمستان و يا خسته شدن از تجهيزات ورزشي ترجيح مي دهند كه به دنبال يك ورزش در خانه براي لاغري بروند. طناب زدن براي لاغري و چربي سوزي يكي از بهترين راهكارهايي است كه مي توانيد از آن به راحتي استفاده كنيد. طناب زدن براي لاغري پهلو و شكم مي تواند بسيار تاثيرگذار باشد.

همچنين افرادي هستند كه به دنبال يك ورزش براي لاغري سريع مي گردند. لاغري با طناب زدن در يك ماه امكان پذير است و مي توان گفت كه اين تمرين ورزشي جزو ساده ترين و كم هزينه ترين روش هاي لاغري سريع مي باشد.

فوايد طناب زدن براي كالري سوزي

اگر در كنار كمك گرفتن از انواع رژيم هاي لاغري به دنبال ورزش هاي مختلف براي لاغري و يا طناب زدن براي لاغري برويد مي توانيد در مسير كاهش وزن، محكم تر قدم برداريد. اما همانطور كه گفتيم ميزان كالري سوزي در اين حركت ورزشي در مقايسه با باقي ورزش هاي بسيار بيشتر است. براي مثال ميزان كالري سوزي در هر دقيقه طناب زدن برابر است با ميزان كالري سوزي در هر دقيقه دويدن با سرعت ۱۰ كيلومتر بر ساعت.

نكته اي قابل توجه كه شايد بيان آن براي شما مفيد باشد اين است كه آن دسته از تمرينات كه با وزن بدن انجام مي شود به تقويت عضلات، تاندون ها و كاهش ميزان پوكي استخوان كمك مي كند. طناب زدن و تي آي ايكس نيز جزو اين گونه از ورزش هاي لاغري محسوب مي شود.

عواملي همچون سرعت طناب زدن، وزن شخص و مدت زمان طناب زدن بر روي ميزان كالري سوزي تاثيري مستقيم دارد.

منبع: https://www.sira.fit/