سلامت

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

بنابراين، اگر سعي مي كنيد انگشتان و دستان خود را لاغر كنيد، بايد به طور كلي وزن كم كنيد

ورزش براي لاغري

اگر كالري زيادي مصرف مي‌كنيد هيچ راه گريزي از چاقي و كمك گرفتن از ورزش براي لاغري وجود ندارد. دكتر رابرت كوشنر متخصص بيماري چاقي مي‌گويد: اغلب بيماران معتقدند نتيجه‌ي لازم را از ورزش نمي‌گيرند. آنها مي‌گويند در سه ماه گذشته، هفته‌اي ۳ روز به مدت ۳۰ دقيقه ورزش كرده‌ايم اما كاهش وزن نداشته‌ايم؛ پس حتما در سوخت‌و‌ساز ما مشكلي وجود دارد.

مناسب ترين ورزش لاغري شكم

ورزش‌هاي هوازي مهم ترين نوع ورزش لاغري شكم محسوب مي‌شوند زيرا سوخت و ساز بدن را بالا برده و اكثر قسمت‌هاي مختلف بدن را درگير مي‌كنند. تركيب اين نوع ورزش با ورزش‌هاي مقاومتي باعث مي‌شود بيشتر چربي بدن از بين برود. با  چند نمونه از ورزش‌هاي مؤثر در لاغري آشنا شويد.

لاغري با پياده روي

زماني كه به دنبال لاغري با پياده روي هستيد، برنامه به شما كمك خواهد كرد كه ثابت و ثابت قدم باشيد و مطمئن شويد كه ميزان ورزش لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي و چربي را به دست مي آوريد. خوب است كه چند روز پياده روي كوتاه و چند روز پياده روي طولاني، با يك روز استراحت داشته باشيد.

ورزش براي لاغري پا

براي بسياري از زنان، پاها دشوارترين قسمت بدن براي لاغر كردن هستند. گرچه هدف بسياري از مردم لاغر كردن پاها است، اما گفتن آن ساده تر از عمل كردن به آن است و كساني كه ورزش لاغري پا را امتحان مي كنند منصرف مي شوند و شكل پاهاي خود را قبول مي كنند.

اما شكل پاها فقط مربوط به كاهش وزن نيست. در نتيجه، پاهاي بسيار لاغر و استخواني سالم نيستند. همه چيز مربوط به شكل دادن عضلات است.

منبع: https://www.dritm.ir/