به چه دليل استپ وزني اتفاق مي افتد؟
استپ وزن در اكثر موارد براي افرادي اتفاق مي افتد كه از انواع رژيم هاي لاغري پيروي مي كنند، از خوردن بستني، فست فود و ... به طور كامل دست مي كشند و اكثرا اوقات نيز در حال ورزش كردن هستند. روند كاهش وزن در اين زمان بسيار سريع است اما بايد بگوييم كه ممكن است پس از مدتي وزن شما روي عدد خاصي گير كند. به اين وضع استپ وزني مي گويند.
اگر سابقه گرفتن رژيم لاغري را داشته باشيد به خوبي مي دانيد كه ادامه كاهش وزن و حفظ آن در طولاني مدت مي تواند سخت و چالش برانگيز باشد. زماني كه افراد شروع به كاهش وزن مي كنند تصورشان اين است كه مي توانند با همان سرعتي كه شروع به كاهش وزن كرده اند به كاهش وزن ادامه دهند؛ در حالي كه اين تصور كاملا اشتباه است.
دلايل اسنپ وزني
- از چيزي كه مي خوريد آگاهي نداريد
- پروتئين كافي نمي خوريد
- كالري شماري نمي كنيد. (رژيم كالري شماري)
- غذاهاي سالم مصرف نمي كنيد.
- مصرف قند داريد
- به طور كافي نمي خوابيد.
- ميزان كربوهيدرات را كم نكرده ايد
- آب كافي نمي نوشيد
- مصرف مشروبات الكلي بالايي داريد
- سريع غذا مي خوريد
- بيماري خاص داريد
- طولاني مدت رژيم گرفته ايد.
رژيم لاغري چيست؟
حال كه صحبت از رژيم لاغري شد بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري انواع مختلفي اعم از رژيم لاغري اصولي و رژيم لاغري سريع.
هركدام از رژيم لاغري ها انواع مختلفي دارند براي مثال انواع رژيم لاغري اصولي عبارتند از:
- · رژيم مديترانه اي
- رژيم كالري شماري
- · رژيم كتوژنيك
انواع رژيم هاي لاغري سريع نيز عبارتد از:
ورزش براي لاغري چيست؟
ورزش براي لاغري نيز انواع مختلفي دارد كه با پيزوي از آن ها مي توانيد موضع هاي متفاوتي از بدنتان را لاغر كنيد. براي مثال ورزش براي لاغري دست و انگشتان مي تواند تاثير بسياري در لاغري دستانتان داشه باشد همينطور ورزش براي لاغري پا.
البته ورزشي كه طرفداران بيش تري دارد. ورزش براي لاغري شكم است.
منبع: https://www.dritm.ir/
برچسب: ،
