سلامت

يكي از دغدغه هاي اصلي والدين كاهش وزن و افزايش وزن شديد فرزندانشان است. در واقع بهترين رژيم لاغري كودكان و نوجوانان رژيمي است كه با در نظر گرفتن ابتلا يا عدم ابتلا به بيماري هاي زمينه اي و متناسب با سن، جنسيت، وزن و قد هر كودكي توسط متخصص تغذيه تجويز مي شود.

توجه به رژيم كودك به اين معني است كه كودك شما با توجه به سن و شرايط فيزيكي، چه نوع مواد غذايي را به چه اندازه دريافت مي‌كند. اهميت اين موضوع تا جايي است كه نوع تغذيه و رژيم كودك، كيفيت زندگي او را در بزرگسالي نيز تحت تأثير قرار مي‌دهد. والدين نقش مهمي در شكل ‌گيري عادت غذايي كودك خود دارند. همچنين توجه به رژيم كودك، وزن نرمال، روند افزايش قد مناسب، استخوان بندي سالم و شرايط ذهني و رواني مطلوب را براي او به همراه خواهد داشت.  براي كاهش وزن كودكتان بايد بهترين روش لاغري را كه پزشكان نيز تاييد كرده اند را انتخاب كنيد.

رژيم لاغري كودكان

براي شروع يك رژيم لاغري موفقيت آميز نياز به يك سري مقدمات است. براي مثال والدين براي شروع رژيم لاغري كودك بايد موارد زير را در نظر داشته باشند:

• والدين بايد به كودكان خود يادآور شوند كه حتي اگر رژيم لاغري كودك موفقيت آميز هم نباشد و آنها در هر وزني باشند؛ دوست داشتني هستند و تنها هدف آنها زندگي شاد و سالم است.
• والدين مي بايست الگوي خوبي براي فرزندان خود باشند.
• كودك بايد فعاليت روزانه حداقل يك ساعته داشته باشد. يعني بايد از ورزش لاغري استفاده كند.
• در وعده هاي اصلي و ميان وعده ها تنها از مواد غذايي سالم و مغذي استفاده كنيد.
• زمان كمتري را براي تماشاي تلويزيون و بازي با كامپيوتر، گوشي موبايل و … اختصاص دهيد.

اصولا تغييراتي كه در كل خانواده ايجاد مي شود، به راحتي از سمت كودكان پذيرفته مي شود. بنابراين والدين با پيروي از رژيم لاغري اصولي مي توانند يك سبك زندگي سالم براي كل خانواده در پيش بگيرند.

البته بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه رژيم غذايي مناسب براي كودكان و نوجوانان رژيمي است كه كالري شماري هاي سختگيرانه و محدوديت هاي دست و پاگير نداشته باشد؛ چرا كه اين امر باعث تشديد استرس و اضطراب كودك مي شود.

شما به عنوان والدين كافي است تنها كودك خود را تشويق به تغذيه سالم و ورزش روزانه كنيد. غذا خوردن همه اعضاي خانواده در كنار يكديگر، مصرف حجم غذاي يكسان در وعده هاي اصلي، خاموش كردن تلويزيون در حين صرف غذا، خودداري از مصرف غذاهاي آماده، كنسروي و فست فودي بهترين راهكار براي موفقيت آميز بودن رژيم لاغري كودكان و نوجوانان است.

منبع: https://www.dritm.ir/