سلامت

محاسبه bmi به ما نشان مي دهد كه نسبت قد و وزن مناسب است يا نه؟ بعد از محاسبه bmi توسط فرم زير، مي توانيد نتيجه گيري خوبي در رابطه با محاسبه قد و وزن مناسب و وزن ايده آل خود، داشته باشيد. اگر bmi شما كمتر از 18.5 بود، يعني نسبت وزن به قد شما، كم است و شما احتمالا مشكل كمبود وزن داريد. اگر bmi شما بين عدد 18.5 تا 24.9 بود، يعني شما در قد و وزن مناسب هستيد. اگر bmi شما بين عدد 25 تا 29.9 بود، يعني شما داراي اضافه وزن هستيد. اگر bmi شما بيشتر از 30 بود، يعني شما چاق هستيد و بايد فكري براي كاهش وزن خود و رسيدن به تناسب قد و وزن بكنيد.

هر عدد BMI نشان دهنده چه چيزي است؟

براي اكثر بزرگسالان BMI ايده آل بين ۱۸.۵ تا ۲۴.۵ تعريف شده است.

براي كودكان و نوجوانان كه بين ۲ تا ۱۸ سال هستند، سن و جنسيت نيز علاوه بر قد و وزن در محاسبه شاخص توده بدني دخيل مي باشند.

اگر BMI:

• زير ۱۸.۵ باشد، شخص دچار كاهش وزن است.
• بين ۱۸.۵ و ۲۴.۹ باشد، شخص در بازه ي وزن سالم به سر مي برد.
• بين ۲۵ و ۲۹.۹ باشد، شخص اضافه وزن دارد.
• بين ۳۰ و ۳۹.۹ باشد، شخص از چاقي مفرط رنج مي برد.

فرمول محاسبه شاخص توده بدني يا شاخص توده بدني عبارت است از تقسيم وزن (كيلوگرم) بر قد (متر) به توان ۲. اين شاخص تنها نشان دهنده سطح چربي بدن بوده و قادر به تشخيص ميزان سلامت يا چاقي فرد نمي باشد. البته اين روش قطعي نيست و معايبي نيز دارد. مثلا به استخوان بندي و ميزان عضله هاي فرد در اين روش اهميتي داده نمي شود، در حالي كه همانطور كه مي دانيم ممكن است يك كيلوگرم عضله و يك كيلوگرم چربي وزن يكساني داشته باشند، اما حجم عضله كمتر و چگالي آن بيش از چربي است.

پيامدهاي افزايش وزن در بزرگسالان

افراد داراي اضافه وزن و چاقي در معرض خطربيشتري براي بيماري هاي زيرهستند:

• بيماري عروق كرونر
• اختلال در چربي هاي خون يا  ديس ليپيدمي
• ديابت نوع 2
• بيماري كيسه صفرا
• فشار خون
• آرتروز
• آپنه خواب
• سكته
• ناباروري
• حداقل 10 سرطان ، از جمله سرطان آندومتر ، پستان و روده بزرگ
• ليپوماتوز اپيدورال
• ديسك كمر و كمر درد
• ديسك گردن و گردن درد
• بيماريها و ساييدگي زانو
• بيماريها و ساييدگي مفصل ران

نحوه  اندازه گيري BMI

اگر ميخواهيد ميزان شاخص يا عدد توده بدني خود را به صورت دستي اندازه گيري كنيد فرمولي وجود دارد كه مي توانيد برحسب آن اين كار را انجام دهيد. اين مقياس تقريبا دقيق مي باشد و تنها به دو متغير وزن و قد شما بستگي دارد. البته براي دقت بيشتر مي‌توانيم سن و جنسيت را نيز در محاسبات لحاظ كنيم ولي با توجه به اينكه همين فرمول نيز دقت بالايي دارد، ميتوانيم از دو متغير سن و جنسيت چشم پوشي كنيم.

فرمول محاسبه

فرمول محاسبه شاخص حجم بدن ساده است و همانطور كه گفته شد تنها به اعداد قد و وزن شما نياز است.

فرمول اندازه گيري bmi

عدد حجم توده بدن = (وزن بر حسب كيلوگرم) تقسيم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)