سلامت

امروزه كلمه BMI  زياد به گوش ميرسد. اين كلمه مخفف (body mass index=bmi) به معناي شاخص حجم يا توده بدني است و يك شاخص براي اندازه گيري تناسب قد و وزن محسوب ميشود. BMI معياري است كه افراد براي اندازه گيري مقدار اضافه وزن يا كمبود وزن از آن استفاده ميكنند. BMI  به‌ نوعي يك شاخص غربالگري است كه نشان مي‌دهد آيا يك فرد داراي كمبود وزن، وزن سالم يا اضافه‌ وزن و چاقي است يا خير.

عدم انطباق وزن افراد با شاخص BMI  آنها ممكن است باعث بروز مشكلاتي شود. بدين صورت كه اضافه وزن خطر ابتلا به بيماري هايي از قبيل ديابت نوع 2، فشار خون بالا و مشكلات قلبي و عروقي را افزايش ميدهد.وزن بسيار كم نيز خطر ابتلا به بيماري هايي مثل سوء تغذيه، پوكي استخوان و كم خوني را در پي دارد. از موارد قابل توجه در BMI اين است كه چربي بدن را مستقيما اندازه گيري نميكند. اين معيار واحد به متخصصان تغذيه و پزشكان در شناسايي مشكلات احتمالي كمك ميكند.

BMI چگونه محاسبه ميشود؟

براي محاسبه مقدار شاخص بدني هر فرد به اندازه گيري قد و وزن آن شخص نياز داريم.

متريك : براي محاسبه BMI  در واحد متريك بايد به روش زير عمل كنيد: 

BMI = kg/m2

در محاسبه BMI  به واحد متريك بايد وزن شخص را برحسب كيلوگرم بر مجذور قد او بر متر مربع تقسيم كنيد. به دليل اينكه اكثر مردم قد را بر حسب سانتي متر اندازه ميگيرند بايذ آن را بر 100 تقسيم كنيد تا ارتفاع به متر بدست بيايد.

ايمپريال : براي محاسبه BMI  در واحد ايمپريال بايد به روش زير عمل كنيد:

BMI = lbs x 703/in2

به عبارتي بايد وزن شخص را بر حسب پوند در 703 ضرب كنيد. سپس بر قد او بر حسب اينچ، مربع (in2) تقسيم كنيد.

محدوده شاخص BMI

براي افراد بزرگسال ميزان BMI  ايده آل در محدوده  18.5 تا 24.9 است. براي افراد با ميانگين سني 2 تا 18 سال، در محاسبه BMI سن و جنس و همچنين قد و وزن را در نظر ميگيرند. اگر BMI شما در محدوده زير باشد:

•  BMI كمتر از 18.5: نشان مي‌دهد كه فرد دچار كمبود وزن است، بنابراين شايد لازم باشد روي افزايش وزن برنامه زيري كند. توصيه مي‌شود از پزشك يا متخصص تغذيه مشاوره بخواهيد.
• بي ام آي بين 18.5 – 24.9 :  نشان مي دهد كه وزن، متناسب با قد است. با حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به مشكلات جدي مرتبط با سلامتي كاهش خواهد يافت.
• بي ام آي 29-29.9 : نشان دهنده كمي اضافه‌وزن است. توصيه مي‌شود براي كاهش وزن با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت نماييد.
• BMI بالاي 30: نشان مي‌دهد كه فرد به شدت اضافه‌وزن دارد. در صورت عدم كاهش وزن ممكن است سلامت فرد به خطر بيفتد. توصيه مي‌شود براي كاهش وزن حتما با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.